#甄客健康[超话]#
4月3日低碳饮食第542天
晨起椰子油漱口，护牙去除口腔细菌
第一餐：牛油火锅底料炒肝尖+菠菜+牛肚牛腩汤。
第二餐：椰子酸奶+三宝粉
全天饮水1.5L、vc、益生菌，睡前咖啡灌肠1.5L。
过节的“节”都是气机转换的时候，过节最好的养生法就在家休息，奔波劳累伤身体，清明节劳累，端午节身体出毛病。
4月3日低碳饮食第542天
晨起椰子油漱口，护牙去除口腔细菌
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第二餐：椰子酸奶+三宝粉
全天饮水1.5L、vc、益生菌，睡前咖啡灌肠1.5L。
过节的“节”都是气机转换的时候，过节最好的养生法就在家休息，奔波劳累伤身体，清明节劳累，端午节身体出毛病。
#减肥[超话]#
4月3日低碳饮食第542天
晨起椰子油漱口，护牙去除口腔细菌
第一餐：牛油火锅底料炒肝尖+菠菜+牛肚牛腩汤。
第二餐：椰子酸奶+三宝粉
全天饮水1.5L、vc、益生菌，睡前咖啡灌肠1.5L。
过节的“节”都是气机转换的时候，过节最好的养生法就在家休息，奔波劳累伤身体，清明节劳累，端午节身体出毛病。
4月3日低碳饮食第542天
晨起椰子油漱口，护牙去除口腔细菌
第一餐：牛油火锅底料炒肝尖+菠菜+牛肚牛腩汤。
第二餐：椰子酸奶+三宝粉
全天饮水1.5L、vc、益生菌，睡前咖啡灌肠1.5L。
过节的“节”都是气机转换的时候，过节最好的养生法就在家休息，奔波劳累伤身体，清明节劳累，端午节身体出毛病。
补假5天每天起床30分钟hiit+晨跑4-5公里，中午哑铃20分钟，晚上跳绳500+20分钟拉伸+腹肌撕裂、瑜伽柔韧性训练，严格落实低碳高蛋优脂饮食方法，研究运动营养学、解刨学、每天看书3小时。今天第一次尝试做全麦面包，没失败，慢慢精进吧！晚饭后慢跑10K回来KEEP练30分钟柔韧性和20分钟拉伸，才知道平时肌肉是有多僵硬！
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