【手绘二十四节气【大暑】|瓜甜冰夏,乐不思“暑”】赤日炎炎,浓浓花草香,大暑时节总有那么一刻,拨动着心弦,窗外的蝉鸣,水中的蛙叫,惊艳了夏日时光,唯美了匆匆流年。 那簇拥的闹市间,在睡眼惺忪的梦中温柔了多少斑驳的童年。树荫婆娑打晃着岸边,旧年多少故事留在心间,今天或许不是最好的,正是经历过才会变得成熟。生活不会因为你喜不喜欢某段时光而停止,但你可以转过身,做一个洒脱随缘的自己。守住心静,来块甜瓜吧,西瓜之于夏天,是最美的问候!
#收藏# 【今日大暑,莲生香,夏正浓~】
大暑时节
正值三伏天中伏前后
东边日出西边雨
赤日炎炎似火烧
在经受“烤验”的同时
也意味着极端天气的到来
最近全国多地降雨明显
此刻在河南
一方有难 八方支援
勇敢的逆行者正在抗洪抢险一线
危难关头 风“豫”同“州”
平凡的普通人成了最伟大的英雄
详见:https://t.cn/A6fnLvvs
大暑时节
正值三伏天中伏前后
东边日出西边雨
赤日炎炎似火烧
在经受“烤验”的同时
也意味着极端天气的到来
最近全国多地降雨明显
此刻在河南
一方有难 八方支援
勇敢的逆行者正在抗洪抢险一线
危难关头 风“豫”同“州”
平凡的普通人成了最伟大的英雄
详见:https://t.cn/A6fnLvvs
糖尿病病人需注意以下几个方面:
01、睡眠与情绪的调养
对于糖尿病患者来说,尤其是老年患者,合理休息是十分重要的。要做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间;午睡尽量控制在半小时左右,午睡时间太长会影响夜间睡眠;有夜间睡眠障碍的,以静卧为宜,不宜四处走动以防跌倒。
中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,动辄上火发怒不利于血糖控制。所以,在赤日炎炎的夏季,糖尿病患者要重视心神的调养,做到神清气和,心神静则内脏功能协调,机体代谢正常,从而有助于维持血糖的相对稳定。
介绍一款自制清火降糖好喝的凉茶:桑叶、青钱柳叶、绿茶、苦瓜片按1:1:1:4的比例,煮开冷却后饮用,若有睡眠障碍的,午后饮用,不放绿茶。
02、夏季糖友如何喝粥
糖尿病人最好别选择在早餐喝粥,连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单,稀饭消化吸收太快,吃下去很快产生血糖高峰,对控制血糖十分不利。
一般而言,每天糖尿病人的三次血糖高峰均出现在三顿饭后,而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多,运动量也应该是最大的,目前较普遍的观点是:饼干不如馒头、馒头不如窝窝头、窝窝头不如全麦面条。
总之,早餐尽量吃一些吸收慢的食物,既耐饿又可延缓糖分吸收。当然,餐后血糖不高的患者,中、晚餐可以吃稠厚一些杂粮粥是可以的。喝粥就菜要注意盐分的摄入,盐摄入量过多,不仅使血液粘稠度和血压升高,也促使血管硬化。
糖尿病患者在夏季,用三七花、玫瑰花泡水代茶饮,不仅可以补充水分,还可以起到活血、行气作用。对于老年糖尿病患者,若食欲很差,用绞股蓝、乌梅、山楂、金樱子等等泡水代茶饮,可助消化、增食欲、补阴津。
03、生活起居方面
(1)注意降温避暑: 糖尿病患者在使用空调时,温度不要调得过低,以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要超过7℃为好,避免对着空调机直接吹冷风。
(2)警惕低血糖反应:夏季人体胰岛素分泌量比其它季节要多,食欲比平时差,能量消耗较平时多,容易引起低血糖反应,糖友需要注意监测血糖,学会识别低血糖反应,随身备好容易消化吸收的含糖食物以备不时之需。
(3)避免蚊虫叮咬:夏季蚊虫多,衣着少皮肤暴露多,容易受伤发生感染,要备好防虫、消毒药具,及时做好防护。
(4)防止血液粘稠度增高:血糖高血液粘稠度就高,夏季出汗多,如不及时补充水分,则更增加血液浓度而容易形成血栓,引发心绞痛、急性心梗、脑梗死等等。#夏季养生##健康养生#
01、睡眠与情绪的调养
对于糖尿病患者来说,尤其是老年患者,合理休息是十分重要的。要做到起居规律,早睡不熬夜,每日保证7~9小时的睡眠时间;午睡尽量控制在半小时左右,午睡时间太长会影响夜间睡眠;有夜间睡眠障碍的,以静卧为宜,不宜四处走动以防跌倒。
中医认为夏属火,与心相应,夏季心火易于旺盛,动辄上火发怒不利于血糖控制。所以,在赤日炎炎的夏季,糖尿病患者要重视心神的调养,做到神清气和,心神静则内脏功能协调,机体代谢正常,从而有助于维持血糖的相对稳定。
介绍一款自制清火降糖好喝的凉茶:桑叶、青钱柳叶、绿茶、苦瓜片按1:1:1:4的比例,煮开冷却后饮用,若有睡眠障碍的,午后饮用,不放绿茶。
02、夏季糖友如何喝粥
糖尿病人最好别选择在早餐喝粥,连杂粮稀饭、南瓜稀饭也最好别吃。道理很简单,稀饭消化吸收太快,吃下去很快产生血糖高峰,对控制血糖十分不利。
一般而言,每天糖尿病人的三次血糖高峰均出现在三顿饭后,而早饭后的血糖为最高。早晨应该是吃饭最少、吃药最多,运动量也应该是最大的,目前较普遍的观点是:饼干不如馒头、馒头不如窝窝头、窝窝头不如全麦面条。
总之,早餐尽量吃一些吸收慢的食物,既耐饿又可延缓糖分吸收。当然,餐后血糖不高的患者,中、晚餐可以吃稠厚一些杂粮粥是可以的。喝粥就菜要注意盐分的摄入,盐摄入量过多,不仅使血液粘稠度和血压升高,也促使血管硬化。
糖尿病患者在夏季,用三七花、玫瑰花泡水代茶饮,不仅可以补充水分,还可以起到活血、行气作用。对于老年糖尿病患者,若食欲很差,用绞股蓝、乌梅、山楂、金樱子等等泡水代茶饮,可助消化、增食欲、补阴津。
03、生活起居方面
(1)注意降温避暑: 糖尿病患者在使用空调时,温度不要调得过低,以27~28℃为宜,室内与室外的温差不要超过7℃为好,避免对着空调机直接吹冷风。
(2)警惕低血糖反应:夏季人体胰岛素分泌量比其它季节要多,食欲比平时差,能量消耗较平时多,容易引起低血糖反应,糖友需要注意监测血糖,学会识别低血糖反应,随身备好容易消化吸收的含糖食物以备不时之需。
(3)避免蚊虫叮咬:夏季蚊虫多,衣着少皮肤暴露多,容易受伤发生感染,要备好防虫、消毒药具,及时做好防护。
(4)防止血液粘稠度增高:血糖高血液粘稠度就高,夏季出汗多,如不及时补充水分,则更增加血液浓度而容易形成血栓,引发心绞痛、急性心梗、脑梗死等等。#夏季养生##健康养生#
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