【健康饮食】18种常见食物幼儿不宜多吃：盐（一天不超过5克为宜）、浓茶、糖精、动物脂肪、果冻、可乐、橙子、爆米花、扁豆、口香糖、速食面、菠菜、鸡蛋（一天不要吃3个以上）、人参、海鱼、罐头食品。
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中医养生：
常用的食补方法有几种？
答案：有平补法、清补法、温补法、峻补法四种。
1，平补法有两种意义：
一种是应用不热不寒，性质平和的食物。如多数的粮食、水果、蔬菜，部分禽、蛋、肉、乳类食物；
如粳米、玉米、扁豆、白菜、鹌鹑、猪肉、牛奶等。
一种是应用既能补气，又能补阴或既能补阳，又能补阴的食物。
如山药、蜂蜜既补脾肺之气，又补脾肺之阴；如枸杞子既补肾阴，又补肾阳等，这些食物适用于普通人保健。
2，清补法：
是应用补而不滋腻碍胃，性质平和或偏寒凉的食物，有时也以泻实性食物祛除实证；
如清胃热，通利二便，加强消化吸收，推陈而致新，以泻中求补。常用的清补食物有萝卜、冬瓜、西瓜、小米、苹果、梨、黄花菜等，以水果、蔬菜居多。
3，温补法：
是应用温热性食物进行补益的方法。
适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。
如核桃仁、大枣、龙眼肉、猪肝、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海虾等。
4，峻补法：
是应用补益作用较强，显效较快的食物来达到急需补益的目的。
此法的运用，应注意体质、季节、病情等条件，需做到既达到补益目的，而又无偏差。
常用的峻补食物有羊肉、狗肉、鹿肉、鹿胎、鹿尾、鹿肾、甲鱼、熊掌、鳟鱼、黄花鱼、巴鱼等。

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【减肥打卡】Day30
初始体重：73.35
目标体重：60
3月底目标体重：67
今日空腹：67.80


昨天正常食
早饭：一个鸡蛋 一个小紫薯 一杯青汁
午饭：芹菜炒腐竹 扁豆 青菜炒平菇 豆干炒韭菜 鱼肉 鸡肉
晚饭：酸奶拌青汁

‍♀️‍♀️‍♀️
帕梅拉拉伸大腿➕虐腿训练➕高级HIIT跳绳训练➕韩小四瘦小腿

我靠终于下68了！！一时间不敢相信体重秤，平台期卡了快半个月，体重起起伏伏迟迟不下，欺骗餐还给胖回去了……昨天稍微少吃了一点，运动量每天都差不多大，消耗400千卡左右，听了彻爷减肥法，确实要控制早晚体重差[拳头]酸奶青汁是真好喝，加油加油，清明能保持住就奖励自己做美甲[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]