#健康中国行动2030#

【灵活脊柱，人年轻 —— 动作6 】

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脊柱越灵活健康，人就不容易圆肩驼背头前移，体态好，气质就会好，人看起来自然年轻精神。

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脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。

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脊柱越灵活健康的人，附着在脊柱周围的神经系统也会更加的健康，血液循环也会更好，人的精神状态自然就好，气血也不会差，看起来就更显年轻。

▎ 动作6

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从坐立前屈开始，呼气向后滚动，双手在身体两侧

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臀部抬高，双脚来到头顶后方地面

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吸气再向前向上滚动，来到坐立前屈

#健康中国行动2030#

【灵活脊柱，人年轻 —— 动作5 】

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脊柱越灵活健康，人就不容易圆肩驼背头前移，体态好，气质就会好，人看起来自然年轻精神。

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脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。

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脊柱越灵活健康的人，附着在脊柱周围的神经系统也会更加的健康，血液循环也会更好，人的精神状态自然就好，气血也不会差，看起来就更显年轻。

▎ 动作5

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从金刚坐开始，双手来到脚跟

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吸气臀部向前向上，延展脊柱，展开胸腔

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头向后看，来到骆驼式

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呼气回到金刚坐

#健康中国行动2030#

【灵活脊柱，人年轻 —— 动作4 】

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脊柱越灵活健康，人就不容易圆肩驼背头前移，体态好，气质就会好，人看起来自然年轻精神。

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脊柱越灵活健康，脊柱的稳定性好，就不容易患腰椎间盘突出、腰肌劳损等亚健康问题，没有身体疼痛的人，精力会相对充足，不容易疲倦，心情也会更好，自然更显年轻。

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脊柱越灵活健康的人，附着在脊柱周围的神经系统也会更加的健康，血液循环也会更好，人的精神状态自然就好，气血也不会差，看起来就更显年轻。

▎ 动作4

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从下犬式开始，抬起脚跟

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吸气向前弓背，肩膀来到手腕正上方，然后延展脊柱

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呼气弯曲膝盖，臀部向上向后，来到下犬式，腿伸直