#帕金森病患者七步双手活动法#帕金森病是一种慢性疾病且伴随进行性运动受限，除了采取药物治疗和外科手术治疗，非药物治疗包括康复锻炼也是不可或缺的。对于帕金森病患者，应强调通过锻炼来改善平衡、柔韧性和力量。越来越多的证据显示，规律的有氧运动对帕金森病患者有积极影响。快走、太极、游泳及水中有氧运动对帕金森患者非常有帮助。其他可帮助帕金森病患者的措施包括：多学科综合康复治疗；平板训练；平衡训练；高强度抗阻训练；吞咽训练等。

#叫我ak就好了[超话]# #刘彰朝花夕拾回忆录#

2022.04.10

健身小知识

游泳的好处
1.减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。
2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。
3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。
4.调节血压和血脂，预防慢性疾病。可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平预防高脂，可以锻炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率
5.提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特别是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于锻炼关节的灵活性。

大家晚安啦

@INTO1-刘彰

年轻拥有无限可能，奋斗吧，青年，我不需要借用任何人的光反射照亮自己，我自己可以照亮自己的前行之路，我要做自己的参天大树，做自己的太阳，照亮自己的人生，未来还很长，还有很多的艰难险阻等着你去面对，不要害怕，勇敢一点，你可以的，不和任何人比，和自己比，调整好自己，找到最佳状态，专注于自身，活成自己喜欢的样子，生活是你自己的，与别人无关，不断努力，坚持不懈，加油。
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