经期不宜食用的水果有哪些#张淋琳健康频道[超话]#
水果，有美容养颜作用，女性平时多吃水果好处多动，但如果处于女性特殊时期——经期，那就要注意了，不是所有的水果都能吃的！
月经期间的饮食对于女性的身体健康起到了非常重要的作用，很多的水果是女性月经期间不能吃的，那到底经期不宜食用的水果有哪些？
　　经期不宜食用的水果
　　1、经期不宜食用的水果
　　1.1、经期不宜食用寒凉性水果
　　寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，其他代表：梨、哈密瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗。
　　1.2、经期不宜食用酸涩、未成熟的水果
　　除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子 猕猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃。
　　1.3、经期吃了上述水果导致的症状
　　少吃避免血液不顺畅结块！特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃！
　　2、对“经水之行”有益的食品
　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
　　此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食品。宜选用的食物有;羊肉、鸡肉、红枣、腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、当归、熟地、桃花等。
　　桑葚可以滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
　　谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。
　　3、吃寒性食物导致女性痛经的原因
　　月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
　　中医认为，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
　　经期的饮食法则
　　1、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
　　2、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #经期#

这些水果的属性 再忙也一定要收藏保存
一、温性水果
石榴、金桔、李子、杨楼、大枣、杏子、番石榴、覆盆子、果黑莓
二、凉性水果
橙子、芒果、枇杷、蓝莓、草莓、荸荠、牛油果、蛇皮果、火龙果
三、寒性水果
西瓜、梨子、香蕉、甘蔗、柚子、柿子桑葚、山竹、哈密瓜、猕猴桃
四、中性水果
葡萄、提子、苹果、椰子、木瓜、菠萝百香果、黄皮果、无花果
五、热性水果
荔枝、桂圆、榴莲、菠萝、蜜桔、山楂、龙眼、青果、樱桃

#减肥# #养生# 如何水果代餐减肥？

减肥可吃一些含糖量低的水果代餐，可食的水果有草莓、柚子、火龙果、苹果、桔子(蜜桔不行)、丑桔、猕猴桃、香瓜、山竹、西红柿、水果黄瓜等，这些水果相对其它水果含糖量低，可代餐。但饮食减肥有很多人往往因不能坚持而失败，所以建议减肥者饮食与锻炼相结合，饮食合理搭配，营养均衡，同时制定合理锻炼身体的计划，坚持一段时间，自然会瘦下来。[来]