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昨天晚上发行，感谢听到这首歌的人们，目前这首歌在全民K歌可以翻唱喽，快试一下[抱一抱]
看到有人已经开始在唱了[good] 几大音乐平台都已上线，在过几天快手抖音就会有我的歌了，正在审核中！音乐就是给人听的[奥特曼]通知一个消息…酷狗音乐和酷我音乐也可以听2014年发行的《爱的奇迹》，这两首歌可以代表我这几年的成长！虽然跨度有点大，但是我还是很开心，因为我从来都没停止提升自己

笑死人了哈哈啊哈哈！！你以后别再煮饭了好吗？
5点多让他下楼买把青菜，他死活说要买个番茄煮罗宋汤面！我马上拒绝他说不想又饿死才有饭吃，他死说自己很快手，这次非常简单一定非常快！然后6点多开始切东西，儿子都吃饱了他还没开始煮，我都快饿死了然后我先煮面吃了，他还嘴硬不要…又不断说那个汤还没到他想要的效果弄到8点还没吃上饭就把洗手盆搞塞了，又要通又收拾了一大轮…最后以为他差不多吃上了，结果把煲给搞烂了[允悲][允悲][允悲]我哈哈哈啊哈哈哈啊哈！！还刮伤脚，流血！！！现在他说，还是煮个面吃吧哈哈啊哈

这个之前一直在外面买high protein oats muffin的我试了两次，第三次终于做出来和health kitchen口感一样的了！每个80卡5g蛋白质！口感好！类似于发糕但没发糕那么粘！很弹牙的口感！中间有水果夹心吃起来会爆浆！[awsl]贼快手搅拌搅拌就行！

prep time大概10min，同时预热烤箱。蛋白100g+快煮燕麦（即食燕麦也一样）100g+低脂浓稠酸奶140g+代糖20g+泡打粉5g。有柠檬汁/香草精的滴一点，去腥。统统混在一起搅拌搅拌匀就行。我的muffin pan（正常大小 不是小红书那种丁点大的）刚好六个的份。

先铺半层这个糊糊，放点水果当夹心，再倒半层糊糊，再放点水果做点缀。刷一层蛋白封层。

丢进烤箱180度（华氏度350度）20分钟，搞定！

水果有新鲜的更好，我自己的是frozen mixed berries和昨天做苹果派剩下的一小点苹果随便切了撒了点肉桂，馅无所谓的都爱吃啥放啥。放坚果也行，放水果也可以，果酱也行‍♀️糖爱吃甜的多放点不爱吃甜的少放点。

我真是一个平平无奇的烘焙小天才！！！早上快手十分钟丢进烤箱，洗脸刷牙梳头就烤好了。[悲伤]我一次做六个丢冰箱，能吃个三四天。❤️开心！！