法兰克福vs巴萨
哈维这套战术，有一个关键性的问题，就是容易吃反击。哈维接手巴萨后，改革的重点并不是后防线，而是重点加强进攻，为了加强进攻，他甚至把后卫当成中场用，直接去驱动进攻。而法兰克福的前锋速度是非常快的，林德斯特罗姆和博雷的冲刺能力，第一个德甲第二、一个第六，巴萨今天防线更是存在问题，综合来看巴萨今天想要取胜颇为困难。

减肥冲刺100天-第33天 降重速度太快，未必是好事
今天早上称了一下体重：73.55公斤，比昨天减了0.4公斤。今天的降重幅度非常大，这其实不太正常，也是不可能持续的。以我目前的经验，一次大的降重之后，会有相应的反弹。所以说，这次降重比较大，未必是好事。要想减肥成功，还得靠一步一步的，脚踏实地的小幅累积才行。
每天真正减的赘肉的量不可能太大，每天的饮食造成的影响会更大。所以说控制饮食还是非常关键的。减少高油脂，含糖量比较高，高能量食物的摄入，是非常有必要的。但是人都有欲望，会忍不住对这些美食产生想吃的欲望，还是要控制住自己才行。
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-...公斤（...公斤）
（3月29日-4月4日）
3月29日：74.45公斤
3月30日：74.30公斤
3月31日：74.15公斤
4月1日： 73.95公斤
4月2日： 73.55公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：
第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、膝肘相碰40次（第1次60次）
2、胯下击掌40次（第1次60次）
3、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
4、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次 https://t.cn/R66p35Q

#好人365##见义勇为#江水无言，却永远会记得他的名字
王红旭，重庆市大渡口区育才小学老师。2021年6月1日，两名儿童在码头江滩玩耍时不慎落水。危急时刻，正在附近的王红旭，以百米冲刺的速度跳入江中，成功救起一个孩子，在他奋力将第二个孩子托举推向其他救援者后，因体力不支被卷入滔滔江水，再也没能上岸……https://t.cn/RAYbFtD