[失望][失望][失望]感动但又很难过，我朋友对我好好，我休学了没法去学校喂猫了就帮我喂，以至于我很遗憾我休学了[失望][失望]感觉会因为现在的朋友太好了明年复读的那个班就会是一群健人b[失望]真的那种感觉好强烈[失望]再怎么说都不可能融入得了别人三年的圈子[失望][失望]也不想融入健人的圈子但是一个人的话还是好难受[失望]希望有人陪我吃饭一起上课喂猫[失望][失望]好难过啊[失望][失望]不管想多少次都还是会矫情的哭[失望][失望][失望]
有一些家长总是抱怨说每天时间不够，课内的弄完后课外的内容根本就没时间安排进去，看着完美的计划得不到有效执行，真的是焦虑啊。对于每个家庭来说，都有可能出现时间不够用的情况，抛开睡觉、吃饭、基本运动、上课这些无法压缩的时间外，剩下的时间基本上是固定的，有限的，不可能以牺牲孩子的身心健康为代价去挤占。
但是，在实际情况中，每天仍然有很多的碎片时间是可以利用的，但在小学期间不建议这样做，要给孩子留足够的空白时间，尽量使用整块的时间来安排学袭，初中生在冲刺阶段可以考虑充分利用碎片时间，来弥补时间不足的问题，高中生就不说了，基本上连吃饭上厕所的时间都要利用上。
在这里，我重点要说的是如何通过提高学袭的效率来解决学袭时间不够的问题。大家都知道这个概念，相同的时间内，学袭效率越高，就可以学袭更多的内容，或者是相同的学袭内容，需要的学袭时间越少。
对于提高学袭效率的方法技巧则是越早训练越好。学袭效率的提高的一个首要条件就是孩子本身要足够自律，但是自律不是天生的，都是在后天的训练中逐渐养成的。那么如何来培养孩子的自律呢？这就要从袭惯的培养上来着手了。自律分两块，一块是对于某些袭惯形成的机械性的记忆，简单点说就是你到了某个时间点或者是某个特殊地点，你就会在大脑中不由自主地想去做某件事。
比如你每天晚上九点到九点半养成了阅读的袭惯，那么每天到了这个时间点，你就会不由自主地想拿本书去读。或者你一到图书馆这种安静的环境下，你就能静下心来学袭等等。
自律的另一块就是来自大脑的坚定意志，强迫或要求自己在规定的时间内去完成相应的学袭任务。要想直接训练孩子通过意志来自律是非常难的，对很多成年人来说都做不到，所以我们必须借助大脑的“奖赏回路”机制来帮助孩子养成自律。
为什么很多学霸能够静下心来不停地学袭，就是因为他们从学袭的成功中获得了愉悦感和满足感，这种感觉实际上就是来自于大脑的“奖赏回路”机制，这也是一种“成瘾”机制，也就是我们平时说的学袭好会“上瘾”。利用这种“成瘾”机制让孩子养成自律的好袭惯是唯一能够真正做到的方法。
但是，仅有自律是远远不够的，自律只能把孩子固定在座位上学袭，不让孩子去做其他的事情。但想在学袭的时间内变得更有效率，则需要用到其他的方法。
高效的另外一个含义就是又快又好，有很多很聪明的孩子可以做到快，但却无法保证较高的正确率，做不到又快又好，如果想要正确率高，那么速度又没有办法提起来，要解决这个看似矛盾的问题，方法还是有的。
有很多方法都是基于有一定的基础能力的前提下才能很好地应用的，简单地说就是有很多方法都是要和你的能力匹配的，否则的话即使是非常好用的方法，你的能力不够的话，你也无法体会到其中的好处。
我们要想提高学袭效率的前提就是你的基础计算能力要很强，能够快速地计算出结果，同时阅读能力也要强，能快速挑出关键字词句子，找到核心逻辑关系。这是第一步，第二步就是对知识的前后延伸（纵向）和左右关联（横向），这一步非常关键，决定了你在第一步中找到的核心逻辑关系如何在大脑中快速调用出相应的解决方案。
大白话就是首先快速找到题干，然后快速找出解题思路，快速计算，快速得出正确答案。这一系列都做到了，学袭效率自然就会提起来。
对于小学阶段的孩子，我们通过各种袭惯的培养来提高孩子的自律基本上就可以解决时间不够的问题，小学时间不够主要是浪费了时间。而对于初中和高中的孩子，除了自律外，就是注重知识的延伸和关联，把思考的时间缩短就能够大大提高学袭效率，不同阶段侧重点不同，家长们要注意背后的底层逻辑，不要乱想办法。
关于各种学袭的底层逻辑，在我的新书《自学宝典》中都有介绍，有需要的家长可以扫下面的大图了解详情。
《自学宝典》由吉林大学出版社出版，书号：ISBN 978-7-5692-9773-7。湖北孝感为唯一正版发货地址，其他发货地址均为盗版，欢迎提供盗版线索，版权所有，盗版必究。
但是，在实际情况中，每天仍然有很多的碎片时间是可以利用的，但在小学期间不建议这样做，要给孩子留足够的空白时间，尽量使用整块的时间来安排学袭，初中生在冲刺阶段可以考虑充分利用碎片时间，来弥补时间不足的问题，高中生就不说了，基本上连吃饭上厕所的时间都要利用上。
在这里，我重点要说的是如何通过提高学袭的效率来解决学袭时间不够的问题。大家都知道这个概念，相同的时间内，学袭效率越高，就可以学袭更多的内容，或者是相同的学袭内容，需要的学袭时间越少。
对于提高学袭效率的方法技巧则是越早训练越好。学袭效率的提高的一个首要条件就是孩子本身要足够自律，但是自律不是天生的，都是在后天的训练中逐渐养成的。那么如何来培养孩子的自律呢？这就要从袭惯的培养上来着手了。自律分两块，一块是对于某些袭惯形成的机械性的记忆，简单点说就是你到了某个时间点或者是某个特殊地点，你就会在大脑中不由自主地想去做某件事。
比如你每天晚上九点到九点半养成了阅读的袭惯，那么每天到了这个时间点，你就会不由自主地想拿本书去读。或者你一到图书馆这种安静的环境下，你就能静下心来学袭等等。
自律的另一块就是来自大脑的坚定意志，强迫或要求自己在规定的时间内去完成相应的学袭任务。要想直接训练孩子通过意志来自律是非常难的，对很多成年人来说都做不到，所以我们必须借助大脑的“奖赏回路”机制来帮助孩子养成自律。
为什么很多学霸能够静下心来不停地学袭，就是因为他们从学袭的成功中获得了愉悦感和满足感，这种感觉实际上就是来自于大脑的“奖赏回路”机制，这也是一种“成瘾”机制，也就是我们平时说的学袭好会“上瘾”。利用这种“成瘾”机制让孩子养成自律的好袭惯是唯一能够真正做到的方法。
但是，仅有自律是远远不够的，自律只能把孩子固定在座位上学袭，不让孩子去做其他的事情。但想在学袭的时间内变得更有效率，则需要用到其他的方法。
高效的另外一个含义就是又快又好，有很多很聪明的孩子可以做到快，但却无法保证较高的正确率，做不到又快又好，如果想要正确率高，那么速度又没有办法提起来，要解决这个看似矛盾的问题，方法还是有的。
有很多方法都是基于有一定的基础能力的前提下才能很好地应用的，简单地说就是有很多方法都是要和你的能力匹配的，否则的话即使是非常好用的方法，你的能力不够的话，你也无法体会到其中的好处。
我们要想提高学袭效率的前提就是你的基础计算能力要很强，能够快速地计算出结果，同时阅读能力也要强，能快速挑出关键字词句子，找到核心逻辑关系。这是第一步，第二步就是对知识的前后延伸（纵向）和左右关联（横向），这一步非常关键，决定了你在第一步中找到的核心逻辑关系如何在大脑中快速调用出相应的解决方案。
大白话就是首先快速找到题干，然后快速找出解题思路，快速计算，快速得出正确答案。这一系列都做到了，学袭效率自然就会提起来。
对于小学阶段的孩子，我们通过各种袭惯的培养来提高孩子的自律基本上就可以解决时间不够的问题，小学时间不够主要是浪费了时间。而对于初中和高中的孩子，除了自律外，就是注重知识的延伸和关联，把思考的时间缩短就能够大大提高学袭效率，不同阶段侧重点不同，家长们要注意背后的底层逻辑，不要乱想办法。
关于各种学袭的底层逻辑，在我的新书《自学宝典》中都有介绍，有需要的家长可以扫下面的大图了解详情。
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【#南京新增14例轨迹公布#】根据省卫健委8月1日发布，2021年7月31日0-24时，南京市新增新型冠状病毒肺炎本土确诊病例14例（其中含1例无症状感染者转确诊），无新增无症状感染者；新增本土确诊病例中，轻型12例、普通型2例。有16例确诊病例由轻型转为普通型，1例由重型转为普通型。
7月20日以来，南京市共报告本土确诊病例204例（其中83例轻型，114例普通型，7例重型）。所有204例感染者中，江宁区174例、溧水区11例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例191：
男，65岁，现住雨花台区铁心桥街道凤翔新城，退休。
7月17日9:00、12:00两次前往景明佳园。7月18日11:00与家人一同前往老山森林公园，16:00至江北弘阳广场，19:00至大桥北路沃尔玛，21:00返家。7月19日居家未出。7月20日9:00至雨花社区卫生服务中心开药，后前往能仁里菜场。7月21日居家未出。7月22日8:00前往麦德龙超市，9:00返回。7月23日、24日居家未出。7月25日10:30前往凤翔新城苏果购物。7月26日9:00乘44路转111路公交车到凤台南路138号怡秀商贸城，11:00返家。7月27日，10:00骑车至麦德龙超市，11:00返家，下午到阅城国际怡然园儿子家。7月28日居家未出。7月29日因邻居确诊被转运至集中隔离点。7月30日因发热转运至鼓楼医院发热门诊，核酸检测阳性，即通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例192：
女，38岁，现住江宁区禄口街道机场社区里外城小区，个体工商户。
7月17日10:00骑车去百花照相馆（禄口街道白云路8号）工作，13:00至百利广场看电影、用餐，18:00至晨虹花园酒店游泳。7月18日10:00驾车上班，12:30去禄口大街章师傅烤鸭吃饭，13:50带女儿去儿童医院河西分院，14:37到南京眼步行桥，17:46到龙湖天街购物吃饭，随后驾车去甫头加油站加油后回家。7月19日在照相馆工作。7月20日10:00骑车去飞琼阁买包子，10:30在百花照相馆工作，16:30驾车至海韵之星，21:00开车去朋友家（永兴社区外槽坊）居住。7月21日7:00去茅亭路汤包馆吃早饭，后至白云路好又多超市、花果山水果店购物。7月22日晚间在家和朋友聚餐（接触确诊病例）。7月23日18:30去朋友家（机场社区里外城小区）聚餐。7月24日后开始居家隔离。7月29日带小女儿乘专用救护车去禄口社区医院看病。7月30日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例193：
女，55岁，现住江宁区禄口街道永兴社区臧家村自然村，无业。
7月17日至19日每天在禄口街道文化活动中心。7月20日6:00到禄口盛庄菜场买菜，其它时间未外出。7月21日6:00至7:00去禄口农贸市场（蓝天路）购物。因风险地区管控要求，7月22日开始居家隔离。7月28日13:00因腹泻至禄口社区医院就诊。7月30日9:00再次至禄口社区医院就诊。7月31日因核酸检测结果阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例194：
男，14岁，现住江宁区禄口街道小彭村坂田埂自然村，学生。
因其父母在禄口机场工作（接触确诊病例），7月21日起与家人居家隔离，期间未外出，也无访客。7月30日凌晨1:00采集核酸检测样本，23:00核酸检测结果阳性。后通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例195：
男，7岁，现住江宁区禄口街道永兴社区臧家村自然村，学生。
7月17日至18日居家。7月19日18:00至19:30在壹号球馆（华商路1号）上课，其余时间居家未外出。7月20日至30日居家。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例196：
女，42岁，现住禄口机场鲲鹏路，在禄口机场从事保洁工作。
7月17日至19日至禄口机场上班。7月19日下午至溧水区新城佳苑帮同事搬家。7月20日步行至好又多超市（白云路店）购物。7月21日至30日在集中隔离点隔离, 7月30日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例197：
男，2岁，现住江宁区禄口街道白云路社区三角村自然村，学龄前儿童。
7月21日随家人在禄口艳阳广场排队做核酸检测，期间家人与邻居有近距离交谈（接触确诊病例）。7月23日晚，随家人与另一邻居在家后院交谈（接触确诊病例），后居家隔离未与外人接触，无访客。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例198：
女，55岁，现住江宁区禄口街道白云路社区天禄巷，无业。
7月26日至31日居家隔离，除采集核酸工作人员外无访客，7月31日下午因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例199：
男，53岁，现住江宁区禄口街道白云路社区天禄巷，公司员工。
7月26日至31日居家隔离，除采集核酸工作人员外无访客，7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例200：
男，52岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，公司员工。
7月16日至7月20日每天乘坐公司班车往返禄口街道石埝社区工作。7月21日开始居家隔离，除外出接受核酸检测和社区人员上门登记信息外，未与外人接触。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例201：
男，4岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子，7月30日隔离期间发热，由专用救护车转运至禄口社区卫生服务中心发热门诊就诊，核酸检测为阳性。7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例202：
男，54岁，现住秦淮区万达紫金明珠，禄口机场职工。
7月17日晚自驾前往河西金鹰商城先启半步颠饭店吃饭。7月18日乘地铁和单位班车上下班。7月19日7:00乘37路转81路公交车去市第一医院配高血压药后回家。7月20日5:50乘地铁去机场上班。7月21日下午乘同事车至双桥门高架下车，由妻子驾车接回家。7月22日6:00骑车去杨庄班车点乘车前往禄口机场上班，7:50到机场，后未回家。7月23日至26日在机场隔离。7月27日转运至集中隔离点。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车送往南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例203：
女，3岁，现住江宁区禄口街道永兴社区信陵路200号，学龄前儿童。
为确诊病例的孙女，7月31日因核酸检测阳性，即通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例204（普通型）由无症状感染者22订正。
为了自己健康安全和疫情防控大局，请广大市民支持配合、严格管控，时刻保持个人防护意识。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
7月20日以来，南京市共报告本土确诊病例204例（其中83例轻型，114例普通型，7例重型）。所有204例感染者中，江宁区174例、溧水区11例、建邺区4例、鼓楼区4例、雨花台区4例、秦淮区3例、高淳区2例、玄武区1例、栖霞区1例。
新增病例情况
确诊病例191：
男，65岁，现住雨花台区铁心桥街道凤翔新城，退休。
7月17日9:00、12:00两次前往景明佳园。7月18日11:00与家人一同前往老山森林公园，16:00至江北弘阳广场，19:00至大桥北路沃尔玛，21:00返家。7月19日居家未出。7月20日9:00至雨花社区卫生服务中心开药，后前往能仁里菜场。7月21日居家未出。7月22日8:00前往麦德龙超市，9:00返回。7月23日、24日居家未出。7月25日10:30前往凤翔新城苏果购物。7月26日9:00乘44路转111路公交车到凤台南路138号怡秀商贸城，11:00返家。7月27日，10:00骑车至麦德龙超市，11:00返家，下午到阅城国际怡然园儿子家。7月28日居家未出。7月29日因邻居确诊被转运至集中隔离点。7月30日因发热转运至鼓楼医院发热门诊，核酸检测阳性，即通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例192：
女，38岁，现住江宁区禄口街道机场社区里外城小区，个体工商户。
7月17日10:00骑车去百花照相馆（禄口街道白云路8号）工作，13:00至百利广场看电影、用餐，18:00至晨虹花园酒店游泳。7月18日10:00驾车上班，12:30去禄口大街章师傅烤鸭吃饭，13:50带女儿去儿童医院河西分院，14:37到南京眼步行桥，17:46到龙湖天街购物吃饭，随后驾车去甫头加油站加油后回家。7月19日在照相馆工作。7月20日10:00骑车去飞琼阁买包子，10:30在百花照相馆工作，16:30驾车至海韵之星，21:00开车去朋友家（永兴社区外槽坊）居住。7月21日7:00去茅亭路汤包馆吃早饭，后至白云路好又多超市、花果山水果店购物。7月22日晚间在家和朋友聚餐（接触确诊病例）。7月23日18:30去朋友家（机场社区里外城小区）聚餐。7月24日后开始居家隔离。7月29日带小女儿乘专用救护车去禄口社区医院看病。7月30日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例193：
女，55岁，现住江宁区禄口街道永兴社区臧家村自然村，无业。
7月17日至19日每天在禄口街道文化活动中心。7月20日6:00到禄口盛庄菜场买菜，其它时间未外出。7月21日6:00至7:00去禄口农贸市场（蓝天路）购物。因风险地区管控要求，7月22日开始居家隔离。7月28日13:00因腹泻至禄口社区医院就诊。7月30日9:00再次至禄口社区医院就诊。7月31日因核酸检测结果阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例194：
男，14岁，现住江宁区禄口街道小彭村坂田埂自然村，学生。
因其父母在禄口机场工作（接触确诊病例），7月21日起与家人居家隔离，期间未外出，也无访客。7月30日凌晨1:00采集核酸检测样本，23:00核酸检测结果阳性。后通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例195：
男，7岁，现住江宁区禄口街道永兴社区臧家村自然村，学生。
7月17日至18日居家。7月19日18:00至19:30在壹号球馆（华商路1号）上课，其余时间居家未外出。7月20日至30日居家。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例196：
女，42岁，现住禄口机场鲲鹏路，在禄口机场从事保洁工作。
7月17日至19日至禄口机场上班。7月19日下午至溧水区新城佳苑帮同事搬家。7月20日步行至好又多超市（白云路店）购物。7月21日至30日在集中隔离点隔离, 7月30日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心。7月31日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例197：
男，2岁，现住江宁区禄口街道白云路社区三角村自然村，学龄前儿童。
7月21日随家人在禄口艳阳广场排队做核酸检测，期间家人与邻居有近距离交谈（接触确诊病例）。7月23日晚，随家人与另一邻居在家后院交谈（接触确诊病例），后居家隔离未与外人接触，无访客。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例198：
女，55岁，现住江宁区禄口街道白云路社区天禄巷，无业。
7月26日至31日居家隔离，除采集核酸工作人员外无访客，7月31日下午因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例199：
男，53岁，现住江宁区禄口街道白云路社区天禄巷，公司员工。
7月26日至31日居家隔离，除采集核酸工作人员外无访客，7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
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男，52岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，公司员工。
7月16日至7月20日每天乘坐公司班车往返禄口街道石埝社区工作。7月21日开始居家隔离，除外出接受核酸检测和社区人员上门登记信息外，未与外人接触。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例201：
男，4岁，现住江宁区禄口街道成功村大圩王自然村，学龄前儿童。
为确诊病例的儿子，7月30日隔离期间发热，由专用救护车转运至禄口社区卫生服务中心发热门诊就诊，核酸检测为阳性。7月31日通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
确诊病例202：
男，54岁，现住秦淮区万达紫金明珠，禄口机场职工。
7月17日晚自驾前往河西金鹰商城先启半步颠饭店吃饭。7月18日乘地铁和单位班车上下班。7月19日7:00乘37路转81路公交车去市第一医院配高血压药后回家。7月20日5:50乘地铁去机场上班。7月21日下午乘同事车至双桥门高架下车，由妻子驾车接回家。7月22日6:00骑车去杨庄班车点乘车前往禄口机场上班，7:50到机场，后未回家。7月23日至26日在机场隔离。7月27日转运至集中隔离点。7月31日因核酸检测阳性通过专用救护车送往南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例203：
女，3岁，现住江宁区禄口街道永兴社区信陵路200号，学龄前儿童。
为确诊病例的孙女，7月31日因核酸检测阳性，即通过专用救护车转运至南京市公共卫生医疗中心，当日被诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
确诊病例204（普通型）由无症状感染者22订正。
为了自己健康安全和疫情防控大局，请广大市民支持配合、严格管控，时刻保持个人防护意识。一旦出现发热、干咳、乏力等症状，应立即到就近的发热门诊就诊，并主动告知14天活动轨迹和接触史。就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
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