术前基础：
这位妹妹看起来脸比较大，造成脸大的主要的原因是因为下颌角宽大还有一个颧骨颧弓有些外扩，所以给人的感觉太阳穴那儿是凹陷的。
客户诉求：改变脸型，瘦脸，喜欢精致立体的瓜子脸
地区：武汉
方案设计：
长曲线下颌角、颧骨降低、颧弓内推、去咬肌
长曲线下颌角可以最大程度的截取肥大的下颌角或颧骨，并且能够对下颌角不对称，面颊过宽有很好的修饰作用，切除后侧面弧度就会非常好

看了一下专业的paper，结论1.最大化肌肥大，除了主力是6~12RM，另外还要再加一些15+RM的组数，去兼顾慢肌与快肌；2.大肌群每周练14～16组即足够，到达18～20组时有可能就有过度训练的风险，不大建议长期维持。应该拟定一个周期，在周期中渐渐增加你的训练量或强度，渐增到一个高峰，随后减低训练量或休息，然后再开始一个新的周期。3.多关节与单关节运动能达到较佳的肌肥大效果，不要在不稳定平面上训练肌肥大。4.间隔休息结论-休息两分钟会比较接近最佳值。5.最好不要每一组都做到力竭，你可以每三组力竭一次或每两组力竭一次。6.如果做到力竭，那么每一次的动作时间在2~6秒之间对于肌肥大的效果是一样的，也就是说向心收缩、离心收缩时间随你配，一次动作在2~6秒内完成就好，不必太在乎。

#地理冷知识[超话]##我国最大的县# 鲸鱼湖，在若羌县东南部的昆仑山腹地，平卧着一个神奇的大湖，它是西藏、青海和新疆三省区交界处最大的一个湖泊，长37公里，宽16公里，湖面海拔高达4718米。湖的形状恰似一条横卧着的肥大鲸鱼，头西尾东，故而得名“鲸鱼湖”。湖的东段形成了一道长达7.5公里的沙堤，宽约200米，高出湖面2米，将湖水分隔成东西两部分，中间有缺口，两侧之水可以互通。#地理冷知识##各类冷知识##海生博语#