每天按这里5分钟，等于给全身做了套“养生操”！
耳朵的任何一个部位都与机体的某个特定局部相呼应，当人体发生疾病时，常会在耳朵的相应部位出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色等，这些就是防治疾病的剌激点，又称耳穴。

经常揉揉耳朵，有助疏通经络、运行气血、调理脏腑，达到防病治病的目的。

教你对症按揉耳朵，每天5分钟，相当于给全身做了一套养生操！

揉揉耳朵，保养全身

01

揉耳垂，保养五官

耳垂对应人体的头面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃体等器官。当出现牙疼、口舌生疮、嗓子疼、耳鸣等症状时，均可通过按揉耳垂来缓解。经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。

手法：

用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15~20次，使之微微发热即可。

02

按揉耳甲，调理内脏

对应内脏的穴位主要分布在耳甲内。

上部耳甲艇对应腹腔，常用于缓解腹泻、便秘、前列腺炎、胆囊炎等。

下部耳甲腔对应胸腔，常用于缓解咳嗽、哮喘、胸闷、心绞痛等。

耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃溃疡、消化不良的人可以多按此处。

手法：

把食指或中指的指甲减掉，放进耳甲里，来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏20次。

03

按三角窝,养胃缓尿频

耳朵上的三角区就是三角窝，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏住这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

手法：

用左右手的拇指、食指，在耳朵内侧和外侧同时捏揉三角窝部位。

04

按耳舟，缓解上肢不适

耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

有肩周炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不适的人，常会在耳舟处有疼痛反应点。

手法：

可以在耳舟区域寻找疼痛反应点，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按压耳舟内侧和外侧区域。

05

按耳轮，调养躯干

耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。

对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。

手法：

可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按。

06

摩耳背，通气血

耳背上有一条沟，叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

手法：

食指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

07

搓全耳，效果翻倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气血更加通畅，通达全身。

手法：

用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

揉耳注意事项

揉耳朵前，记得修剪指甲、洗净双手；

耳部有破损、有耳部疾病时，不宜揉耳朵；

日常揉耳朵，以养生保健为主，用于治病需要在医生指导下操作哦。

《春养阳》·白眉
春夏之交，气温多变，
寒余湿盛，身疲体困，
三焦不畅，中焦淤堵，
上热下寒，营卫不和，
疏肝健脾，解郁安神。
行痧宣肺，拔罐排浊，
脏腑调理，疏肝理气，
小儿推拿，开背升阳，
降浊升清，健脾和胃；
脾阳古灸，暖宫升阳，
温经通络，扶正祛邪。
​春夏养阳，秋冬滋阴，
​宜灸气海，补益后天。
​2022年3月10日·深圳随笔 https://t.cn/A6tNV6aP

轻轻刮一刮，皮肤光滑气色好！

学会这套方法，每天都轻松美丽！

印太刮
攒竹和太阳这两个穴位有宁神、明目之功效
对于各种劳心工作，思虑过重之人士
实在是非常之适合。

从眉心印堂开始，沿着眉毛画出一道弯弯的弧线。
这样一板就能刮到这两个穴位，是不是很方便呢？

对于改善川字纹、抬头纹
效果也是棒棒的哦。

目周刮

上下两板，包含了

睛明、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣

等眼科大穴。

从内眼角开始，沿着上、下眼眶

上一板呀下一板

这么两板就全刮到了！

目周刮对于改善鱼尾纹

去除眼袋，也是效果杠杠的。

还能调理内在臟腑的气血平衡！

鼻旁刮
从鼻旁开始，作用于面部「苹果肌」的部位。

鼻旁刮对于去法令纹的效果也是相当之好。
此刮法激活了脸部阳明经的经气
阳明经为多气多血之经
如果你面部肌肤松弛、气色不好
那么鼻旁刮一定是你的绝佳选择！
这些简单的面部刮痧方法学会了吗？

轻松祛皱气色好，不妨试试吧！