#科普##健康养生##秋季#
[太阳]秋季保养注意事项:
[玫瑰]秋季多多保养肺,吃白色食物,小仙枣优秀血氧饱和度,减轻肺部负担,肺是我们身体里最先衰老的器官,20岁即开始,平时多做深呼吸!
[玫瑰]秋季不用过早添衣,冻着点,让阳气自然收敛,提高耐寒能力!
[玫瑰]少吃辛辣多食酸味食物,补肝气,收肺气!
[玫瑰]秋今进补,原来一天一袋的可以转为早晚一袋,进补补贴膘!
[烟花]每天小仙枣,“枣”晚小仙女 https://t.cn/RxBsCFp
[太阳]秋季保养注意事项:
[玫瑰]秋季多多保养肺,吃白色食物,小仙枣优秀血氧饱和度,减轻肺部负担,肺是我们身体里最先衰老的器官,20岁即开始,平时多做深呼吸!
[玫瑰]秋季不用过早添衣,冻着点,让阳气自然收敛,提高耐寒能力!
[玫瑰]少吃辛辣多食酸味食物,补肝气,收肺气!
[玫瑰]秋今进补,原来一天一袋的可以转为早晚一袋,进补补贴膘!
[烟花]每天小仙枣,“枣”晚小仙女 https://t.cn/RxBsCFp
闲聊。近两月,猪肉直线下跌,让肉食动物们喜笑颜开欢呼雀跃,曾几何时,猪肉涨到四十多一斤,现在而今眼目下,十元多点点…不过有人欢喜有人愁,养殖户们可高兴不起来,尤其是大型养殖户真真就欲哭无泪…唉,市场经济,“逢快不撵,逢慢不懒。”“一口砂糖一口屎…”没办法的事…
这两天,不知从哪儿刮起一股风:“猪瘟又来袭…猪肉要涨价…”于是乎,被蛇咬了一口的肉食动物们,大肆屯集猪肉,几十斤上百斤的买回家冻起慢慢享受…
唉,大可不必,况且冷冻的猪肉那有新鲜的好吃,即使涨点,少吃点不就跑平了吗?而且还有利健康…
这两天,不知从哪儿刮起一股风:“猪瘟又来袭…猪肉要涨价…”于是乎,被蛇咬了一口的肉食动物们,大肆屯集猪肉,几十斤上百斤的买回家冻起慢慢享受…
唉,大可不必,况且冷冻的猪肉那有新鲜的好吃,即使涨点,少吃点不就跑平了吗?而且还有利健康…
#减肥# 2个月减重16斤,分享我的减肥经验
2个月时间,从127斤瘦到111斤,而且体重还在缓慢下降,现在是稳定在了55.15kg,总结了以下5点,5件易坚持的小事,跟大家分享一下
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个人情况:
身高 169cm
典型大骨架北方人
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1⃣️管住嘴先不用迈开腿
对于普通人来讲,最快的减重方法,就是少吃。
我不建议减重的时候大量运动,把你砸健身房的钱先给我省下来!
减重期间,先不用运动,通过控制饮食,消耗脂肪,让体重先掉15斤左右,再去恢复运动。
因为!身边坚持运动减肥效果很明显的,后期一旦停止运动,都肿的厉害
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2⃣️正常吃,但别让自己吃撑
该吃你就吃,但千万不要吃撑!控制下自己!一段时间后你会发现,自己想吃多都不可能,因为你会很容易吃撑!
少吃,并不意味着不吃,而是比平常吃的控制一下,但绝对不要去刻意的让自己饥饿,比如我,基本上没有饿着自己。
因为上班起来晚,经常不吃早饭,但不吃饭对身体肯定不好,有时间我就买点早餐
不想吃早餐的话,我会选择营养麦片或者代餐,必须不能让自己饿着
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3⃣️少吃水果,戒掉糖和火锅
糖跟油,最长肉的两种东西。尤其是奶茶,馋的话就去喝黑咖啡或泡茶对于不喜欢喝水寡淡的人来讲很友好
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4⃣️饮料轻糖轻脂
饮料的话,就咖啡跟茶吧,最近很喜欢冻干蓝山跟滇红,很不戳。
我以前每天下午至少一斤水果的,但U1S1,现在水果含糖量真的是,越甜越高!虽然吃完快乐,但它同时也会让你变肥,但你又觉得多吃水果美容养颜还健康
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5⃣️不一定非得到点就吃饭
凡尔赛一点,我以前运动量大,一天吃5-6顿,停止运动后,每天吃2-3顿,不再遵循到点就吃,而是饥饿的时候,再去进食
我知道会有人吐槽我这样不健康,但这样真的很快!
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最后,减重千万不能太贪心,比如我之前的目标是98斤的,但减到111斤的时候,决定暂停!以后如果掉体重,会选择去锻炼某一部位,比如说腿和大臂,更偏向于健康的线条美。
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毕竟身高跟骨架在这放着,再持续减重,我肯定就瘦骨嶙峋了!我可不想瘦成皮包骨,健康才是最重要的。
#减肥大作战##减肥瘦身#
2个月时间,从127斤瘦到111斤,而且体重还在缓慢下降,现在是稳定在了55.15kg,总结了以下5点,5件易坚持的小事,跟大家分享一下
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个人情况:
身高 169cm
典型大骨架北方人
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1⃣️管住嘴先不用迈开腿
对于普通人来讲,最快的减重方法,就是少吃。
我不建议减重的时候大量运动,把你砸健身房的钱先给我省下来!
减重期间,先不用运动,通过控制饮食,消耗脂肪,让体重先掉15斤左右,再去恢复运动。
因为!身边坚持运动减肥效果很明显的,后期一旦停止运动,都肿的厉害
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2⃣️正常吃,但别让自己吃撑
该吃你就吃,但千万不要吃撑!控制下自己!一段时间后你会发现,自己想吃多都不可能,因为你会很容易吃撑!
少吃,并不意味着不吃,而是比平常吃的控制一下,但绝对不要去刻意的让自己饥饿,比如我,基本上没有饿着自己。
因为上班起来晚,经常不吃早饭,但不吃饭对身体肯定不好,有时间我就买点早餐
不想吃早餐的话,我会选择营养麦片或者代餐,必须不能让自己饿着
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3⃣️少吃水果,戒掉糖和火锅
糖跟油,最长肉的两种东西。尤其是奶茶,馋的话就去喝黑咖啡或泡茶对于不喜欢喝水寡淡的人来讲很友好
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4⃣️饮料轻糖轻脂
饮料的话,就咖啡跟茶吧,最近很喜欢冻干蓝山跟滇红,很不戳。
我以前每天下午至少一斤水果的,但U1S1,现在水果含糖量真的是,越甜越高!虽然吃完快乐,但它同时也会让你变肥,但你又觉得多吃水果美容养颜还健康
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5⃣️不一定非得到点就吃饭
凡尔赛一点,我以前运动量大,一天吃5-6顿,停止运动后,每天吃2-3顿,不再遵循到点就吃,而是饥饿的时候,再去进食
我知道会有人吐槽我这样不健康,但这样真的很快!
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最后,减重千万不能太贪心,比如我之前的目标是98斤的,但减到111斤的时候,决定暂停!以后如果掉体重,会选择去锻炼某一部位,比如说腿和大臂,更偏向于健康的线条美。
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毕竟身高跟骨架在这放着,再持续减重,我肯定就瘦骨嶙峋了!我可不想瘦成皮包骨,健康才是最重要的。
#减肥大作战##减肥瘦身#
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