马上红烧这个鱼，以前只在饭店里吃过，恐怕是最便宜的海鱼了，7.5元一斤，这条4斤多。此鱼别看这鱼其貌不扬，在酒桌上也是占有一席之地，前提是，必须是熟人在一起聚时，才可以点之。因为这鱼实在实在是奇丑无比，估计在大海里，别的鱼见了这货，肯定躲的远远滴，谁也不跟鳎玩。总之，要想在餐馆里当正餐出，非坏了主客的心情不行。
这鱼也只能红烧。对，把鱼大卸八块，然后在锅里冒一下，就跟冒排骨冒肉似的。然后，热锅冷油，放入花椒粒、葱花、蒜碎、红椒，爆出香气，再将鱼下锅，用酱油烹出锅香，下白糖，料酒，干姜，再倒入250毫升纯净水，大火收汁，出锅前用微量无碘盐调味，撒上香菜碎即可。

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二、糖化指的是：糖化反应

我们体内没被消耗的糖分、蛋白质相互作用，
蛋白质变质产生AGES（糖化终产物）的过程是不可逆的

举个例子：
我们常吃的红烧肉，猪肉从㳀粉色
变为棕红色的过程，就发生了“糖化反应”
直观表现就是变焦了，而这个焦就是，糖化终产物

糖化反应：当甘氨酸与葡萄混合加热时，会变成棕褐色的东西。

皮肤糖化，指皮肤代谢慢，导致多余糖分在血液游走，当遇到胶原蛋白，就会扑上咬断，让胶原蛋白紊乱，皮肤就会出现变黄、皱纹和粗糙的情况。

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今日体重53.45kg
早餐：一杯豆浆+四个大枣+葡萄干

四五个坚果

一个鸡蛋
午餐：甜玉米了太好吃了！！

青椒肉丝

豆皮红烧肉

还吃了几口汤泡饭太美味了！！！
什么时候可以解封不吃油油的盒饭，我太想吃菜了
运动：帕梅拉30分钟有氧操！做完也太爽了

帕梅拉拉伸

消除假胯宽*2