郑州著名婚姻情感心理咨询机构,河南领先心理咨询,婚姻情感专家陈玲先博士:成熟的关系里,要这样爱自己!
你与他人的关系
就是你与世界的关系
没有人能以你想要的方式爱你
除了你自己
你是不是总担心没有人爱你,其实你担心的是没有人用你想要的方式爱你。
到头来你会发现你的担心是对的:
没有人能以你想要的方式爱你,除了你自己。
而真正成熟的关系,应该是怎样的?
01
一起身心灵成长
喜悦、认知和灵感
在亲密关系中,我们大多数人都会遇到各种挑战。
从个人成长的角度看,亲密关系上的挑战,其实折射出个人内在成长的挑战,是内在某些状态的浮现。
当你懂得自己,爱自己,给自己自由,你才会成熟。
然后才会懂得他人,爱他人,给他人自由。
进入成人社会,最重要的要领之一是:
“抛弃受害者心态,充分对自己的遭遇负责,要爱懂得爱自己,接纳自己。”
亲密关系也同样,最基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。
成熟关系的基础是喜悦、自在和灵感互动的结合。
你们之间有着明显的轻松和友善,你不试图去改变对方,你接受其独特性。
你们之间可能也存在意见不同或沟通不畅,但这不会从本质上破坏你们的关系。
两个单独个体都为其自身负责。
有意识地不把那些源于旧有情感痛苦的期望投射在对方身上,感受上的矛盾与困惑会被谈开,彼此相处时体验到的苦痛,会被认知和探讨。
从而成为通往对方的桥梁而不是障碍,一起获得心灵自由与成长。
与志同道合的人相聚会是情感的绿洲,是你在沙漠上跋涉一程后,重新恢复精力的地方。
从心灵成长角度看,丰富他人的事情,在做的同时,你自己也感到充实。
你们相聚的喜悦和爱将会照亮他人,并创造不同。
02
成熟的关系充满爱,而非“完美”
爱中存在着被对方完全认知和理解的承诺。
即使在志同道合的人之间,即使你们彼此是很好的互补,也需要保持你的个体性。
相守意味着相互之间持久的沟通和协调,这要求同理心以及对对方阴暗面的理解。
每个人都有其阴暗面,彼此承认并接受对方的阴暗面很重要。
正是因为意识到这一点,你可以避免它成为你们之间的障碍。
志同道合者之间的和谐,并不存在于彼此能量的完全融合。
某些灵性幻想对于完美伴侣(被称为灵魂伴侣或孪生灵魂)的描述,将关系完美化。
这会导致不现实的期望,并最终成为情感疏远以及互相指责的首要原因之一。
志同道合者之间的和谐来自于从内心深处感受到的内在融洽,对自身阴暗面的明晰认知,以及放下和原谅的能力。
在人生漫长的旅途中,我们潜意识中积累了很多关于亲密关系的信念。
而这些信念往往主导了恋爱的模式,以及亲密关系的质量。
升级我们的自动模式,让信念更好的服务我们的生命,是转变的重要根源。
03
没有人能以你想要的方式爱你
除了你自己
现在,许多人都向往与志同道合者相遇带来的喜悦和满足。
这种相遇会以更适合这个时代的方式发生,但核心却亘古不变。
随着现代通讯技术的发展,穿越等级和地位,彼此相遇并产生心灵的碰触成为可能。
觉醒的意识在地球上的诞生首先起于个体,并自下而上地在社会中流动,它将在各个领域激发人们以不同的方式思考和感受。
意识的苏醒是向内走的运动,走向你神圣内在核心的运动。
一旦你的意识与这一神圣内在核心建立连接,你的外在实相也会发生变化。
你所吸引而来的人和机遇,正是你内在实相的反射。
关系中,我是你,你也是我;
我们是一体,在连接中创造喜悦。
所以,真正的情感独立来自于真正而充分的悦己:
“充分关注自我需求,并且具备满足自我需求的能力。”
举个例子,如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆,指责他没有照顾你的情绪和感受。
那么,你并没有在真正关注自我或者真正实现悦己。
因为一旦你达到关注自我的境界,你会发现,他未能满足你的愿望和需求,你完全可以通过其他途径来满足。
寻找让自己快乐的事情,可能是绘画,可能是舞蹈,而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。
当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时,你会让自己愉快地度过这段时间,也让对方少了负罪感。
这就是在情感上的成熟——有足够的能力构建一个独立的生活。
在亲密关系中,真正的情感独立就是意识到:你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。
满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。
如果没法把这点作为基本架设,亲密关系就很难长久维护。
在我们很小的时候,总要求父母无条件符合我们的需求,不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。
很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法,期待以此获得安全感和陪伴。
这说明一个事实:我们的情绪往往不如身体上和智力上来得成熟。
到现在为止,我们还在使用小时候时的方法来处理情感和需求问题。
期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。
但是,如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物,都需要经由别人来实现的话,这就成为一个大问题了。
04
有几个建议可以帮助你实现幸福的好关系:
1、发展尽可能多的兴趣爱好,从艺术、舞蹈到阅读、写作,亦或是健身……
一切能给你带来愉悦感的事物都去发展,扩充生命的厚度和深度。
你用越多美好的事物塞进生活,就会有越多的幸福感。
你的幸福感越多来自于自身,别人就越少能控制你的情绪。
2、尽可能交高质量的好友,交友给人带来的幸福很难取代,能让你扩充视野、带来愉悦。
并且,多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上。
不用锁定于伴侣,对亲密关系来说是能量的释放。
3、坚持一周给爱情放假两天,去做自己喜欢的事情,沉浸于自己的感受。
可以简单联系,但不用粘在一起。
这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用。
不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间,还能持续锻炼独处的能力。
在同居后始终具备独处的能力,这实在太重要了。
记住,美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上,你让人着魔的魅力都来源于此。
当你充分热爱自己,那种爱充盈出来,会流向你的伴侣,这才是真正美好纯粹的感情。
若不能照顾好自己,你给他人的爱也是残缺的、不健康的,甚至带有强烈的索取意味,让人忍不住想逃离。
版权说明:文章来源于525心理网,所有著作权属于作者本人,图片来源于网络,以上如涉及版权,请及时联系删除,谢谢。
你与他人的关系
就是你与世界的关系
没有人能以你想要的方式爱你
除了你自己
你是不是总担心没有人爱你,其实你担心的是没有人用你想要的方式爱你。
到头来你会发现你的担心是对的:
没有人能以你想要的方式爱你,除了你自己。
而真正成熟的关系,应该是怎样的?
01
一起身心灵成长
喜悦、认知和灵感
在亲密关系中,我们大多数人都会遇到各种挑战。
从个人成长的角度看,亲密关系上的挑战,其实折射出个人内在成长的挑战,是内在某些状态的浮现。
当你懂得自己,爱自己,给自己自由,你才会成熟。
然后才会懂得他人,爱他人,给他人自由。
进入成人社会,最重要的要领之一是:
“抛弃受害者心态,充分对自己的遭遇负责,要爱懂得爱自己,接纳自己。”
亲密关系也同样,最基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。
成熟关系的基础是喜悦、自在和灵感互动的结合。
你们之间有着明显的轻松和友善,你不试图去改变对方,你接受其独特性。
你们之间可能也存在意见不同或沟通不畅,但这不会从本质上破坏你们的关系。
两个单独个体都为其自身负责。
有意识地不把那些源于旧有情感痛苦的期望投射在对方身上,感受上的矛盾与困惑会被谈开,彼此相处时体验到的苦痛,会被认知和探讨。
从而成为通往对方的桥梁而不是障碍,一起获得心灵自由与成长。
与志同道合的人相聚会是情感的绿洲,是你在沙漠上跋涉一程后,重新恢复精力的地方。
从心灵成长角度看,丰富他人的事情,在做的同时,你自己也感到充实。
你们相聚的喜悦和爱将会照亮他人,并创造不同。
02
成熟的关系充满爱,而非“完美”
爱中存在着被对方完全认知和理解的承诺。
即使在志同道合的人之间,即使你们彼此是很好的互补,也需要保持你的个体性。
相守意味着相互之间持久的沟通和协调,这要求同理心以及对对方阴暗面的理解。
每个人都有其阴暗面,彼此承认并接受对方的阴暗面很重要。
正是因为意识到这一点,你可以避免它成为你们之间的障碍。
志同道合者之间的和谐,并不存在于彼此能量的完全融合。
某些灵性幻想对于完美伴侣(被称为灵魂伴侣或孪生灵魂)的描述,将关系完美化。
这会导致不现实的期望,并最终成为情感疏远以及互相指责的首要原因之一。
志同道合者之间的和谐来自于从内心深处感受到的内在融洽,对自身阴暗面的明晰认知,以及放下和原谅的能力。
在人生漫长的旅途中,我们潜意识中积累了很多关于亲密关系的信念。
而这些信念往往主导了恋爱的模式,以及亲密关系的质量。
升级我们的自动模式,让信念更好的服务我们的生命,是转变的重要根源。
03
没有人能以你想要的方式爱你
除了你自己
现在,许多人都向往与志同道合者相遇带来的喜悦和满足。
这种相遇会以更适合这个时代的方式发生,但核心却亘古不变。
随着现代通讯技术的发展,穿越等级和地位,彼此相遇并产生心灵的碰触成为可能。
觉醒的意识在地球上的诞生首先起于个体,并自下而上地在社会中流动,它将在各个领域激发人们以不同的方式思考和感受。
意识的苏醒是向内走的运动,走向你神圣内在核心的运动。
一旦你的意识与这一神圣内在核心建立连接,你的外在实相也会发生变化。
你所吸引而来的人和机遇,正是你内在实相的反射。
关系中,我是你,你也是我;
我们是一体,在连接中创造喜悦。
所以,真正的情感独立来自于真正而充分的悦己:
“充分关注自我需求,并且具备满足自我需求的能力。”
举个例子,如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆,指责他没有照顾你的情绪和感受。
那么,你并没有在真正关注自我或者真正实现悦己。
因为一旦你达到关注自我的境界,你会发现,他未能满足你的愿望和需求,你完全可以通过其他途径来满足。
寻找让自己快乐的事情,可能是绘画,可能是舞蹈,而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。
当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时,你会让自己愉快地度过这段时间,也让对方少了负罪感。
这就是在情感上的成熟——有足够的能力构建一个独立的生活。
在亲密关系中,真正的情感独立就是意识到:你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。
满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。
如果没法把这点作为基本架设,亲密关系就很难长久维护。
在我们很小的时候,总要求父母无条件符合我们的需求,不然就会通过哭闹、抱怨、撒娇、发脾气来反抗。
很多人长大以后对待伴侣用的是同样的办法,期待以此获得安全感和陪伴。
这说明一个事实:我们的情绪往往不如身体上和智力上来得成熟。
到现在为止,我们还在使用小时候时的方法来处理情感和需求问题。
期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。
但是,如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物,都需要经由别人来实现的话,这就成为一个大问题了。
04
有几个建议可以帮助你实现幸福的好关系:
1、发展尽可能多的兴趣爱好,从艺术、舞蹈到阅读、写作,亦或是健身……
一切能给你带来愉悦感的事物都去发展,扩充生命的厚度和深度。
你用越多美好的事物塞进生活,就会有越多的幸福感。
你的幸福感越多来自于自身,别人就越少能控制你的情绪。
2、尽可能交高质量的好友,交友给人带来的幸福很难取代,能让你扩充视野、带来愉悦。
并且,多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上。
不用锁定于伴侣,对亲密关系来说是能量的释放。
3、坚持一周给爱情放假两天,去做自己喜欢的事情,沉浸于自己的感受。
可以简单联系,但不用粘在一起。
这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用。
不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间,还能持续锻炼独处的能力。
在同居后始终具备独处的能力,这实在太重要了。
记住,美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上,你让人着魔的魅力都来源于此。
当你充分热爱自己,那种爱充盈出来,会流向你的伴侣,这才是真正美好纯粹的感情。
若不能照顾好自己,你给他人的爱也是残缺的、不健康的,甚至带有强烈的索取意味,让人忍不住想逃离。
版权说明:文章来源于525心理网,所有著作权属于作者本人,图片来源于网络,以上如涉及版权,请及时联系删除,谢谢。
每次来m,我真的要怀疑上辈子我是什么祸国殃民的奸人,以至于这辈子每个月差不多要疼晕一次。外婆刚刚过来帮我盖被子,想到小时候在花城,每年冬天外婆总要帮我把被角叠起来怕我冷,更冷一点还要拿个热水袋放在我脚边。小时候被保姆骂了,还要跑到外公怀里哭诉。每次和外公出去散步,总要换着方法让外公给我买零食吃,怕被外婆知道还会偷偷抹嘴。我总是活在一些美好的回忆里。
古时有个寡妇,在路边号啕大哭。过了很久,她擦干泪回家拿出全部积蓄,到集市买鱼,买肉,甚至带回一壶酒。寡妇做了儿子最爱的红烧肉和鱼汤,随后,她将“断肠草”汁混入酒内,和儿子一同将酒全部喝光。
妇人名叫青兰,十几岁便嫁给丈夫贺山林,成亲后,两人感情深厚,恩爱有加。
他们所住的村子坐落在一座大山脚下,村子不大,只有几十户人家。村民们大多以打猎为生,贺山林也不例外。
青兰每天在家操持家事,在院子里种些菜,贺山林则经常上山打猎,顺带采些草药,增加点收入。
贺家的日子虽算不上富裕,但吃饱穿暖还是不成问题的。
成亲两年后,青兰怀孕,小两口都很开心。九个月后,青兰顺便生下一个大胖小子,取名贺家旺。
贺山林欣喜若狂,时常乐呵呵地说:“如今我有儿子了,就算要我死,我也没有遗憾了。”每次听他这么说,青兰总笑他傻。
自从儿子出生,贺山林比以前更加勤快,每天早出晚归,甚至进入深山,因此打到的猎物比往常都多,采到的草药也更名贵,渐渐地,一家三口的日子越来越好。
青兰知道贺山林的不容易,时常叮嘱他多多休息,一定要注意安全。
然而贺山林总是笑着答应,实际上仍旧早早起床,收拾好猎具,向深山走去。
直到有一天,贺山林一早出门,到傍晚还没有回来。
青兰十分担心,请村民帮忙寻找,却在山坳处发现贺山林的尸体。贺山林遍体鳞伤,身上有明显的抓痕。
青兰伤心欲绝,在村民的帮助下处理完贺山林的后事。
此时的她年纪尚轻,家旺也只有两岁,邻居妇人都劝她改嫁,也有不少男子上门提亲,然而青兰不愿再嫁,决定独自一人抚养儿子长大。
平时,青兰除了要照顾家旺,还要种菜,为了贴补家用,在身体疲惫的情况下,仍坚持上山采药。
就这样,青兰母子相依为命,日子过得十分清苦,勉强度日。
一转眼十年过去了,十二岁的家旺很懂事,时常帮青兰干活,有时甚至和她一起上山采药。
一天,青兰母子又一同进山采摘药材,竟发现一棵长在悬崖峭壁上的人参。
青兰观察了很久,随后说:“这人参的个头不小,肯定能卖个好价钱,只可惜长在悬崖上。”
最终,青兰打消采摘的念头,准备离开,却见家旺已经将绳子系在腰上,准备下去采摘。
青兰想了想,仍让家旺放弃,然而他却坚持。于是,青兰只好叮嘱他多加小心,并帮他将绳子系到旁边的一棵大树上。
别看家旺年纪不大,爬山采药比青兰还厉害。
只见家旺顺着绳子慢慢滑落到人参旁边,小心翼翼地用工具挖着土,悬崖陡峭,没有落脚点,他的身子在空中不断来回摆动。
然而,母子俩谁都没发现,绳子的一处,被悬崖的一块凸起来回摩擦切割着。
家旺最后用力拔出人参时,绳子突然断裂,就这样,他跌落悬崖。青兰惊慌尖叫,找到家旺时,他已经不省人事。
青兰好不容易将家旺背回村里,请来郎中医治。家旺虽然捡回一条命,但他摔断脊椎,从此只能躺在床上。
此后,青兰除了要忙活生计,还要照顾瘫痪的儿子,日子过得一天比一天艰难。
又过了十年,青兰年近四十岁,却是满头白发,面容憔悴。家旺已经二十多岁,母亲的艰辛他都看在眼里。
家旺知道母亲一直都很自责,但他从来没有责怪过她,因为是他自己坚持要采摘那棵人参。此时的他只恨自己没办法减轻母亲的负担。
一天,青兰正在干活,突然咳嗽不止,咳了很久才缓过来。青兰没有在意,只当天气干燥,喝了碗水后,又继续忙碌起来。
到了夜里,青兰再次咳嗽不止,这一次,她竟然咳出血来。
几天后,咳嗽越来越严重的青兰才到郎中那看病,却被告知患了“肺痨”,时日不多了。
从郎中家出来后,青兰魂不守舍地走在路上,走着走着,她突然号啕大哭起来。
丈夫去世,儿子需要她的照顾,因此她坚持了下来。后来儿子瘫痪,更需要她的照顾,她咬牙坚持到今天。如果她也死了,谁来照顾她的儿子?
青兰哭了很久才停下来,随后,她擦干眼泪,回家拿出全部积蓄,往集市走。
很快,青兰从集市买回一条鱼,一大块肉和一壶酒。
青兰回到家便在厨房忙活,她做了家旺最喜欢吃的红烧肉,还炖了他最喜欢喝的鱼汤。
青兰烫好酒,便将“断肠草”的汁倒入酒壶。
母子二人大吃了一顿,将酒喝得一滴不剩。
没过多久,青兰虚弱地将家旺搂在怀里,像小时候一样,用手轻轻拍着家旺的后背,哼着小曲,两人缓缓闭上了眼睛。
妇人名叫青兰,十几岁便嫁给丈夫贺山林,成亲后,两人感情深厚,恩爱有加。
他们所住的村子坐落在一座大山脚下,村子不大,只有几十户人家。村民们大多以打猎为生,贺山林也不例外。
青兰每天在家操持家事,在院子里种些菜,贺山林则经常上山打猎,顺带采些草药,增加点收入。
贺家的日子虽算不上富裕,但吃饱穿暖还是不成问题的。
成亲两年后,青兰怀孕,小两口都很开心。九个月后,青兰顺便生下一个大胖小子,取名贺家旺。
贺山林欣喜若狂,时常乐呵呵地说:“如今我有儿子了,就算要我死,我也没有遗憾了。”每次听他这么说,青兰总笑他傻。
自从儿子出生,贺山林比以前更加勤快,每天早出晚归,甚至进入深山,因此打到的猎物比往常都多,采到的草药也更名贵,渐渐地,一家三口的日子越来越好。
青兰知道贺山林的不容易,时常叮嘱他多多休息,一定要注意安全。
然而贺山林总是笑着答应,实际上仍旧早早起床,收拾好猎具,向深山走去。
直到有一天,贺山林一早出门,到傍晚还没有回来。
青兰十分担心,请村民帮忙寻找,却在山坳处发现贺山林的尸体。贺山林遍体鳞伤,身上有明显的抓痕。
青兰伤心欲绝,在村民的帮助下处理完贺山林的后事。
此时的她年纪尚轻,家旺也只有两岁,邻居妇人都劝她改嫁,也有不少男子上门提亲,然而青兰不愿再嫁,决定独自一人抚养儿子长大。
平时,青兰除了要照顾家旺,还要种菜,为了贴补家用,在身体疲惫的情况下,仍坚持上山采药。
就这样,青兰母子相依为命,日子过得十分清苦,勉强度日。
一转眼十年过去了,十二岁的家旺很懂事,时常帮青兰干活,有时甚至和她一起上山采药。
一天,青兰母子又一同进山采摘药材,竟发现一棵长在悬崖峭壁上的人参。
青兰观察了很久,随后说:“这人参的个头不小,肯定能卖个好价钱,只可惜长在悬崖上。”
最终,青兰打消采摘的念头,准备离开,却见家旺已经将绳子系在腰上,准备下去采摘。
青兰想了想,仍让家旺放弃,然而他却坚持。于是,青兰只好叮嘱他多加小心,并帮他将绳子系到旁边的一棵大树上。
别看家旺年纪不大,爬山采药比青兰还厉害。
只见家旺顺着绳子慢慢滑落到人参旁边,小心翼翼地用工具挖着土,悬崖陡峭,没有落脚点,他的身子在空中不断来回摆动。
然而,母子俩谁都没发现,绳子的一处,被悬崖的一块凸起来回摩擦切割着。
家旺最后用力拔出人参时,绳子突然断裂,就这样,他跌落悬崖。青兰惊慌尖叫,找到家旺时,他已经不省人事。
青兰好不容易将家旺背回村里,请来郎中医治。家旺虽然捡回一条命,但他摔断脊椎,从此只能躺在床上。
此后,青兰除了要忙活生计,还要照顾瘫痪的儿子,日子过得一天比一天艰难。
又过了十年,青兰年近四十岁,却是满头白发,面容憔悴。家旺已经二十多岁,母亲的艰辛他都看在眼里。
家旺知道母亲一直都很自责,但他从来没有责怪过她,因为是他自己坚持要采摘那棵人参。此时的他只恨自己没办法减轻母亲的负担。
一天,青兰正在干活,突然咳嗽不止,咳了很久才缓过来。青兰没有在意,只当天气干燥,喝了碗水后,又继续忙碌起来。
到了夜里,青兰再次咳嗽不止,这一次,她竟然咳出血来。
几天后,咳嗽越来越严重的青兰才到郎中那看病,却被告知患了“肺痨”,时日不多了。
从郎中家出来后,青兰魂不守舍地走在路上,走着走着,她突然号啕大哭起来。
丈夫去世,儿子需要她的照顾,因此她坚持了下来。后来儿子瘫痪,更需要她的照顾,她咬牙坚持到今天。如果她也死了,谁来照顾她的儿子?
青兰哭了很久才停下来,随后,她擦干眼泪,回家拿出全部积蓄,往集市走。
很快,青兰从集市买回一条鱼,一大块肉和一壶酒。
青兰回到家便在厨房忙活,她做了家旺最喜欢吃的红烧肉,还炖了他最喜欢喝的鱼汤。
青兰烫好酒,便将“断肠草”的汁倒入酒壶。
母子二人大吃了一顿,将酒喝得一滴不剩。
没过多久,青兰虚弱地将家旺搂在怀里,像小时候一样,用手轻轻拍着家旺的后背,哼着小曲,两人缓缓闭上了眼睛。
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