卵巢早衰女人要多吃的7种食物1、多摄入蛋白质能提高身体免疫力，每周吃鱼、虾、牛奶，绝
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卵巢早衰女人要多吃的7种食物

1、多摄入蛋白质
能提高身体免疫力，每周吃鱼、虾、牛奶，绝经的年龄将推迟
2、补充维生素A和E
每天吃90毫克维生素A，30毫克维生素E，患卵巢癌的概率减少50%
3、高钙饮食
每天摄取高钙的饮食可以见底卵巢癌的发生率
4、多吃植物雌激素
如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、洋葱
5、吃富含叶酸的食物
可减少胎儿畸形率，多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果及全谷食物
6、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女士，患卵巢癌的概率比普通女士低50%
7、多吃补血食物
如当归、黄芪、阿胶、红枣、红糖、肌肉、桂圆、葡萄、猪肝等。#备孕百科##女性健康##忆果缘1971#

养生小知识——饮食篇

1、醋泡可以软化血管
2、西瓜不宜长时间存放冰箱
3、肾病不宜食杨桃
4、香蕉是廉价减 肥药
5、芒果保 健作用大

6、烂水果不烂部分也有毒
7、水果不如蔬菜有营养
8、菠萝可以护胃
9、苹果可降血压
10、多吃西红柿可以变白

11、减肥祛湿不靠谱
12、换季应注意预防过敏
13、吃海鲜不宜喝啤酒
14、吃鱼能保持血管年轻
15、鱼刺卡喉不宜醋疗

【#吃饭时的第一筷子关乎胖瘦#，改改进餐顺序就能减肥】很多人在饥饿时，会选择先吃鱼肉类，且空腹时，人们的食欲旺盛，进食速度很快，根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量，能量自然也过剩了。如果先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃高血糖反应的碳水化合物，不仅有利于控血糖，对减肥也是很有帮助的。具体来说，“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序，对健康比较好，也就是先吃素菜，再吃荤菜，最后吃主食。


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