#14的初三日记# 倒计时68天
成都的疫情又严重了些，上课开始戴着口罩了。
有时候觉得还好自己是在疫情前毕业，感受了读研的美好，毕业的仪式感。
有时候跳脱出工作来看，学生的一些问题真的不算什么，比如走在路上看到了让自己觉得幸福的东西不妨停下来看看。
但因为是在学校，因为是学生，需要遵循规则；而因为是老师，所以又需要在意细节。

✅今日课程：
八下《桃花源记》《大道之行也》

有人在言语间刺伤了你，你愤而离开，可只是人的离开，心却没有离开，你只是一心一意地在生气，在情绪上做文章——这是对生命的的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声提醒自己一句：“别浪费了”。[福到了]

#如何控制情绪而不是压抑情绪#控制情绪是生活中的必修课，当情绪失控时，人们很容易被愤怒和狂躁所控制，智商几乎为零，失去理智，从而做出后悔的决定。怎样才能控制好我们的情绪呢？
①巧用“拖延”法来冷静地管理情绪。当我们有负面情绪时，不妨强迫自己冷静下来，让自己尝试从1数到10，如果不管用就数到100。或者有人觉得数数字太幼稚了，那我们可以学学林肯通过“写信”的方式来疏解。
②换位思考，唤醒正面的情绪。我们不论在工作中扮演什么角色，回到家里我们更重要的是彼此互相换位思考，丈夫站在妻子的角色上思考问题，妻子站在丈夫的角色上思考问题，父母站在小孩的角色上思考问题，那么生活中的很多摩擦和猜忌都会迅速消除，我们也可以更好地控制住自己的情绪。
③用积极情绪替代消极情绪。在情绪面前，我们可以用一种积极的情绪：开心、乐观、放松、愉快，来替换我们消极的情绪：愤怒、沮丧、忧虑、痛苦等。比如疲惫一天的我们，回家还要做一堆家务活，我们可能会觉得整个人都很沮丧，那我们可以学着哼歌或者听歌来缓解情绪，在哼歌或者听歌中找到做家务活的快乐，这样我们的心情可能就不会那么压抑了。
我们要学会控制情绪，不仅有利于人际交往，还可以促进感情的发展。学会控制自己的情绪，做一个能够控制自己人生的人。