我妈老骨质疏松选手了，每次看到她关节痛我仿佛看到20年后的自己...[裂开]

她刚进入更年期时我让她补钙她不听。现在需要常年补钙，每天强迫她喝牛奶吃钙片晒太阳。隔一段时间就要突击抽查她有没有老老实实听话。之前一直吃的是固体钙，最近几年开始和我抱怨会便秘，开始和我闹情绪，不肯吃。后来又听说液体钙不会，让我换。

去年我在微博上问，有小伙伴和我推荐了好多，我就买了一堆。。
目前为止，效果最好的就是天维美的液体钙。这个牌子算是比较老的进口牌子了，品质和口碑都很有保障。除了给我妈买了几瓶，自己也跟着一起吃上了。毕竟之前看椎间盘突出，医生让查骨密度的时候，已经开始骨密度降低了，虽然不严重，但是防范于未然嘛！

毕竟要给妈妈吃，我自己也耐心研究了一下这个钙片。非常好的一点的是，天维美这个钙片里同时有维生素D和维生素K，补钙的同时，吸收钙所需要的维生素D和K也一起补了，早晚各一粒就OK，不用瓶瓶罐罐，省事不少。[开学季]年轻人也是需要补钙的，防患于未然嘛。特别是平时早C（coffee）晚A（alcohol）的，咖啡和酒精非常容易抑制钙的吸收，这里真的劝大家注意多补钙，尤其是注意家中年长女性的骨流失情况，雌激素的降低导致骨流失简直是必然的，别等老了重度骨质疏松才开始吃钙片就来不及咯。。[苦涩]

另外特别强调一下天维美的维生素K活性很高，反式MK-7含量罕见地达到了99%以上，能够更好地抑制血管钙化。维生素D的含量也较市场上同类产品更高，让钙的吸收更好。可别小瞧了钙片中的维生素D和K。维生素D不仅可以促进钙迅速融入血液，还可以调节T细胞对病原体的抵抗能力，帮助平衡免疫功能。维生素K2 则可以调节钙沉积到骨骼，帮助骨骼强健（简单说就是补钙、促进心血管健康、增强免疫力）。

果不其然，我老妈吃了之后觉得这款她最喜欢，胳膊痛膝盖痛的情况大有缓解，也没有之前便秘得那么厉害了。。九月份去医院查骨密度的时候也能够维持在去年的骨量，可算是愿意老老实实继续吃了[打call]，加上我陪她一起吃，她也放心，我也安心。(❁´ω`❁)。

#家说健康# 【#早C晚A有哪些健康风险# 长期饮酒可能增加患精神障碍的风险】#早C晚A# 是否健康，对我们的身体有哪些隐患？

北京大学第六医院精神科主治医师邱宇甲对小家表示：任何人在长期饮酒后，对酒精的耐受性都会增加，也就是说，过去喝1两白酒就能产生愉悦感，在饮酒一段时间后，可能需要喝半斤酒才能达到原来的快感。所以，长期饮酒容易埋下成瘾的种子。

对于存在酒精使用障碍风险的人，长期饮酒会增加患酒精依赖的几率。酒精依赖患者，如果突然不喝或者减量时，会出现大汗、血压升高、心率增快、腹泻、恶心呕吐等生理戒断症状，或者烦躁、易激惹、焦虑、抑郁等心理戒断症状，不管是为了增加酒后的良好感觉还是减轻停酒后的不适感，患者会周而复始饮酒，一旦有任何关于酒的信号，就会出现强迫性觅酒行为；同时，饮酒后耽误工作、影响和家人的关系，还会患胃炎、酒精肝、肝硬化等躯体疾病等。

酒精依赖易与其他精神疾病共病，包括抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍、睡眠障碍、病理性赌博等。

【维生素C可预防胃癌】

北大肿瘤医院游伟程教授研究发现，补充维生素对胃癌发病率和死亡率有直接影响，死亡风险降低幅度达52%。补充维生素对胃癌死亡率的影响比较早，但对胃癌发病率的影响比较晚。维生素Ａ对胃癌的抑制作用较不明确，而维生素C和胡萝卜素则呈现明显保护作用，尤其是前者，作用最为明显，体内维生素C浓度高的人，罹患胃癌相对危险可降8成，若维生素C和胡萝卜素浓度都高，胃癌患病风险更可降低84%，显示蔬果对胃癌的保护力相当强。#江海e家#