《中国城乡企业卫生》第二批学术期刊，国家级月刊， 知网、万方、维普收录，天津目录期刊
主办单位：中华预防医学会;天津市职业病防治院
出版周期：月刊
ISSN：1003-5052
CN：12-1170/R
邮发代号：6-129
(2020)复合影响因子：0.155
(2020)综合影响因子：0.101
收稿栏目：临床护理、临床医学、综述、经验交流、专题报道、论著、病例报道、监督与管理
主办单位：中华预防医学会;天津市职业病防治院
出版周期：月刊
ISSN：1003-5052
CN：12-1170/R
邮发代号：6-129
(2020)复合影响因子：0.155
(2020)综合影响因子：0.101
收稿栏目：临床护理、临床医学、综述、经验交流、专题报道、论著、病例报道、监督与管理
【美想在蒙古国设生物实验室？俄媒：蒙方否认，专家认为美病毒研究可能针对亚洲人】据俄罗斯《消息报》11日报道，美国国防部正扩大在亚洲的生物研究项目，并寻求让蒙古国政府发放允许美在该国开设数个专门实验室的许可证。报道称，专家认为，美方准备将此前在乌克兰关闭的生物实验室开展的研究项目，转移至蒙古国。
报道称，美国和德国的军事机构及研究中心正在蒙古国境内进行人员培训和微生物研究，研究内容包括人类和动物的罕见传染病病例。专家认为，美方的主要研究领域可能是研究危险病毒对亚洲人种的影响。
蒙古国国家人畜共患病研究中心否认美国计划在蒙古国建立生物实验室，美国国防部对此未做出回应。
《消息报》称，近几年的学术资料显示，美国和德国专家定期在蒙古国境内收集样本和生物材料，积极研究该国的地方病及其变种。这些研究受到美国军方资助，美国军官参与了研究工作。报道以学术期刊ScienceDirect今年1月发表的一项关于蒙古国牲畜的蜱传疾病研究为例称，该研究使用了最新的DNA测序技术，美国西点军校教员西拉斯·戴维森以及美军医学昆虫学家凯瑟琳都参与其中。生化武器领域专家热尔托诺日科表示，“（美国）在蒙古国进行着与格鲁吉亚和乌克兰生物实验室类似的研究工作，只是在欧洲研究的是某些疾病对欧洲人的影响，在蒙古国针对的是亚洲人，中国在这方面应当保持警惕。”
报道称，数据显示，美国专家在蒙古国最感兴趣的生物学研究是虫媒传染病和人畜共患疾病，并指出蒙古国国家人畜共患病研究中心、蒙古国兽医研究所和蒙古国医学科学院都与美国军事生物组织建立了合作关系。
俄前副外长谢尔盖·奥尔忠尼认为，美国正在研制针对某种特定基因的武器，在蒙古国的研究可能针对中国人，他说，项目合同通过私营企业层层分包，以此掩盖背后是美国国防部这一真正客户。俄军事专家弗舒里金称，就像在乌克兰和格鲁吉亚一样，美国和北约在蒙古国的合作旨在逐步实现在蒙古国境内的军事研发。蒙古国距离欧美有千里之遥，只与俄中接壤，对当地疾病的研究，是创建生物实验室的绝佳借口，也是代替在当地部署军事基地的另一方案。（《环球时报》4月12日3版文章，作者 李琳佳 柳直）
报道称，美国和德国的军事机构及研究中心正在蒙古国境内进行人员培训和微生物研究，研究内容包括人类和动物的罕见传染病病例。专家认为，美方的主要研究领域可能是研究危险病毒对亚洲人种的影响。
蒙古国国家人畜共患病研究中心否认美国计划在蒙古国建立生物实验室，美国国防部对此未做出回应。
《消息报》称，近几年的学术资料显示，美国和德国专家定期在蒙古国境内收集样本和生物材料，积极研究该国的地方病及其变种。这些研究受到美国军方资助，美国军官参与了研究工作。报道以学术期刊ScienceDirect今年1月发表的一项关于蒙古国牲畜的蜱传疾病研究为例称，该研究使用了最新的DNA测序技术，美国西点军校教员西拉斯·戴维森以及美军医学昆虫学家凯瑟琳都参与其中。生化武器领域专家热尔托诺日科表示，“（美国）在蒙古国进行着与格鲁吉亚和乌克兰生物实验室类似的研究工作，只是在欧洲研究的是某些疾病对欧洲人的影响，在蒙古国针对的是亚洲人，中国在这方面应当保持警惕。”
报道称，数据显示，美国专家在蒙古国最感兴趣的生物学研究是虫媒传染病和人畜共患疾病，并指出蒙古国国家人畜共患病研究中心、蒙古国兽医研究所和蒙古国医学科学院都与美国军事生物组织建立了合作关系。
俄前副外长谢尔盖·奥尔忠尼认为，美国正在研制针对某种特定基因的武器，在蒙古国的研究可能针对中国人，他说，项目合同通过私营企业层层分包，以此掩盖背后是美国国防部这一真正客户。俄军事专家弗舒里金称，就像在乌克兰和格鲁吉亚一样，美国和北约在蒙古国的合作旨在逐步实现在蒙古国境内的军事研发。蒙古国距离欧美有千里之遥，只与俄中接壤，对当地疾病的研究，是创建生物实验室的绝佳借口，也是代替在当地部署军事基地的另一方案。（《环球时报》4月12日3版文章，作者 李琳佳 柳直）
【练弹跳或者冲刺跑前最好不要做下肢的静态拉伸，PNF也不行】
很多朋友在练弹跳、冲刺跑、或者大力量下肢训练之前，都喜欢做一些静态的拉伸，比如靠墙拉个20秒的大腿前侧、站在墙边压压腿，或者靠着墙拉拉小腿。有一些有些经验的朋友，还会使用比较高级的拉伸方式：本体感觉神经肌肉促进术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 也叫PNF，后文有解释）
但实际上，这些静态拉伸和PNF对弹跳训练、冲刺跑训练，乃至深蹲硬拉最大力量，都是弊大于利的。
练前静态拉伸，会带来下肢弹性和刚性的下降、以及整体肌肉反应的下降，不利于发挥出最大的爆发力和力量，同时也可能会由于下肢力量和刚性的下降，带来受伤风险的升高。
在运动生物力学权威学术期刊《运动生物力学（Sports Biomechanics）》2022年4月最新发表的一篇科研文章《拉伸什么？对股四头肌和小腿三头肌进行独立本体感觉神经肌肉促进术拉伸后的组织刚性和跳跃表现的研究》中，来自德国和奥地利的研究人员发现[1]：
在爆发力跳跃（反动作跳）和反应性跳跃（降跳）前进行静态拉伸和PNF会导致：
-跳跃爆发力和反应性肌肉收缩的能力下降
-跳跃高度降低
-跟腱、大腿前侧股四头肌的组织刚性下降
弹跳训练、冲刺跑和深蹲最大力量这些项目前，该做什么热身？
从严谨的角度来说，所有爆发力、力量、增肌训练前的热身，都要遵循RAMP原则，也可以称作“升高、激活、伸展、增强”。
升高指的是通过一些轻快的活动提高体温，让身体热起来，这个过程可以通过以下方式达到：
慢跑、自行车、划船机、原地跑、快走。
激活指的是通过一些能够刺激目标肌肉的方式，让我们目标锻炼的肌肉和组织活跃起来，这包括一些轻重量、自重的动作
伸展指的是通过【动态拉伸】来让目标训练涉及的关节灵活性，在不降低力量的情况下，获得更大的延展性和灵活性，一方面避免受伤，另一方面能增加运动中的活动度
最后的增强，指的是通过一些快速、高频的刺激，来让整个神经系统兴奋起来，进而达到强化整个运动表现的结果。
关于热身的动作和规范，可以看我原来写的文章→https://t.cn/A6wJSKKB
补充解释：PNF拉伸
PNF拉伸指的是，在拉伸的过程中，拉伸的肌肉先做一次6-10秒的等长发力，然后再拉伸，这样能获得静态拉伸达不到的活动度，在平时尤其适合打开紧张的肌肉和关节，但是对于需要缓解关节局部紧张和肌肉紧张来说有非常好的效果。
#成长潜力计划#
参考文献
1 Konrad A, Seiberl W, Tilp M, et al. What to stretch ? - Isolated proprioceptive neuromuscular facilitation stretching of either quadriceps or triceps surae followed by post- stretching activities alters tissue stiffness and jump performance facilitation stretching of either quadriceps or triceps surae. Sport Biomech 2022;00:1–18. doi:10.1080/14763141.2022.2058991
很多朋友在练弹跳、冲刺跑、或者大力量下肢训练之前，都喜欢做一些静态的拉伸，比如靠墙拉个20秒的大腿前侧、站在墙边压压腿，或者靠着墙拉拉小腿。有一些有些经验的朋友，还会使用比较高级的拉伸方式：本体感觉神经肌肉促进术（Proprioceptive Neuromuscular Facilitation, 也叫PNF，后文有解释）
但实际上，这些静态拉伸和PNF对弹跳训练、冲刺跑训练，乃至深蹲硬拉最大力量，都是弊大于利的。
练前静态拉伸，会带来下肢弹性和刚性的下降、以及整体肌肉反应的下降，不利于发挥出最大的爆发力和力量，同时也可能会由于下肢力量和刚性的下降，带来受伤风险的升高。
在运动生物力学权威学术期刊《运动生物力学（Sports Biomechanics）》2022年4月最新发表的一篇科研文章《拉伸什么？对股四头肌和小腿三头肌进行独立本体感觉神经肌肉促进术拉伸后的组织刚性和跳跃表现的研究》中，来自德国和奥地利的研究人员发现[1]：
在爆发力跳跃（反动作跳）和反应性跳跃（降跳）前进行静态拉伸和PNF会导致：
-跳跃爆发力和反应性肌肉收缩的能力下降
-跳跃高度降低
-跟腱、大腿前侧股四头肌的组织刚性下降
弹跳训练、冲刺跑和深蹲最大力量这些项目前，该做什么热身？
从严谨的角度来说，所有爆发力、力量、增肌训练前的热身，都要遵循RAMP原则，也可以称作“升高、激活、伸展、增强”。
升高指的是通过一些轻快的活动提高体温，让身体热起来，这个过程可以通过以下方式达到：
慢跑、自行车、划船机、原地跑、快走。
激活指的是通过一些能够刺激目标肌肉的方式，让我们目标锻炼的肌肉和组织活跃起来，这包括一些轻重量、自重的动作
伸展指的是通过【动态拉伸】来让目标训练涉及的关节灵活性，在不降低力量的情况下，获得更大的延展性和灵活性，一方面避免受伤，另一方面能增加运动中的活动度
最后的增强，指的是通过一些快速、高频的刺激，来让整个神经系统兴奋起来，进而达到强化整个运动表现的结果。
关于热身的动作和规范，可以看我原来写的文章→https://t.cn/A6wJSKKB
补充解释：PNF拉伸
PNF拉伸指的是，在拉伸的过程中，拉伸的肌肉先做一次6-10秒的等长发力，然后再拉伸，这样能获得静态拉伸达不到的活动度，在平时尤其适合打开紧张的肌肉和关节，但是对于需要缓解关节局部紧张和肌肉紧张来说有非常好的效果。
#成长潜力计划#
参考文献
1 Konrad A, Seiberl W, Tilp M, et al. What to stretch ? - Isolated proprioceptive neuromuscular facilitation stretching of either quadriceps or triceps surae followed by post- stretching activities alters tissue stiffness and jump performance facilitation stretching of either quadriceps or triceps surae. Sport Biomech 2022;00:1–18. doi:10.1080/14763141.2022.2058991
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