【#佰鸿数字头条# 2022.04.12】第六十八期佰鸿数字头条,每日生活小贴士:改善睡眠有助于减肥!发表在《美国医学会杂志●内科学》上的研究发现,每晚睡眠少于6.5小时的超重年轻人在每晚平均多睡1.2小时后,摄入热量减少,并在两周的瘦了将近1斤。如果保持3年,那么可以减掉12公斤的体重。(今日寄语:只有学会把自己已有的成绩都归零, 才能腾出空间去接纳更多的新东西, 如此才能使自己不断的超越自己!)
#减肥小知识[超话]#
【碳水不是减脂的敌人】 ͏
碳化水合物不是脂减人群的敌人 而是持支我们行动、生存的必能要量若长期缺少碳水 会直接导营致养不良 影响肝脏功能 导致身加体速衰老 而且在有没碳水化物合能量做在体内消耗时 身体会去转消耗肌肉中的白蛋质 以致于造成肌肉流失、代谢下降、影响体身机制的正常运作状态 对健和康减肥都其极不利❌‼️
减期肥间摄入谨要记以下3⃣点
Ø 远离简碳单水
Ø 少吃糖 特别是含糖高的面包、糕点、饮料加精工等食品
Ø 选择杂复碳水 多吃天然膳含食纤维丰的富全麦面、糙米、杂粮、蔬菜和水果!
【碳水不是减脂的敌人】 ͏
碳化水合物不是脂减人群的敌人 而是持支我们行动、生存的必能要量若长期缺少碳水 会直接导营致养不良 影响肝脏功能 导致身加体速衰老 而且在有没碳水化物合能量做在体内消耗时 身体会去转消耗肌肉中的白蛋质 以致于造成肌肉流失、代谢下降、影响体身机制的正常运作状态 对健和康减肥都其极不利❌‼️
减期肥间摄入谨要记以下3⃣点
Ø 远离简碳单水
Ø 少吃糖 特别是含糖高的面包、糕点、饮料加精工等食品
Ø 选择杂复碳水 多吃天然膳含食纤维丰的富全麦面、糙米、杂粮、蔬菜和水果!
怎么会有人真的认为给女生取“恐龙”这种有嘲笑意味的外号女生不会破防啊,高一被取恐龙外号,我认为是我胖+声音嗲(天生的,但后面好很多了),高三的时候我减肥减到月经失调,脸上营养不良的那种黄,去医院拿药才把身体调好的,那个时候胖一点我都不敢吃饭,碰到高一的同学我都很害怕他们喊那个外号
高一的时候又胖,脸上青春期长痘,我现在已经三年左右没有吃过辣条那一类的东西了
他撤回的那句话是:喊恐龙是因为长的不好看和声音不符。
所以我高三瘦下来之后就去学化妆了,每天早起半小时化妆,高热量的东西不敢吃,一顿吃多了点之后一天都不敢吃了,这要谁谁不破防啊[太开心]
高一的时候又胖,脸上青春期长痘,我现在已经三年左右没有吃过辣条那一类的东西了
他撤回的那句话是:喊恐龙是因为长的不好看和声音不符。
所以我高三瘦下来之后就去学化妆了,每天早起半小时化妆,高热量的东西不敢吃,一顿吃多了点之后一天都不敢吃了,这要谁谁不破防啊[太开心]
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