#元纸纸每日涂鸦##元纸纸经验#
今日主题：网友留言：“求教博主：有时候我心里会很不舒服（很慌乱），但是最后又没有发生担心的事情，这种情况应该怎样去缓和这样莫名的情绪[泪][泪]？因为这样的事情发生了很多次导致我现在不太敢相信自己的感觉和直觉了…”
【感想】
这个问题我可太有发言权了，我觉得全网很难找到我这样一个“专注身心感觉”同时又注重“现实理性验证”的人了。这两方面都有很多达人，但对二者同样重视的人，真的很少。不是过于注重内心，过度玄学和神秘主义，就是过度注重外界现实指标，忽略身心感觉。
我是既舍不得身心受委屈，又知道外界自有规律可循，逆外界规律一样得不到好结果，世界不是唯心的。怎样把身心调整到好的状态，让你的直觉精准，最大程度利用这个本身自带的武器，我觉得是一门学问，也是一个潜力，值得好好投资去开发。
【经验】
身体感觉好比一个观测仪器，它既可能很精确，也可能很大偏差。你的直觉未必很准，但你可以做一些事情，调试和训练自己的直觉，让它越来越准。
人不是但凡有直觉就应该无条件相信它。直觉给你指了一个方向，一来你可以收集证据去验证它，二来你可以训练自己和正确的结果产生相对应的感觉。
以反曲弓为比喻，反曲弓上是有瞄准器的，瞄准器帮助你射中靶心。但因为人的状态一直都波动起伏，所以每次射箭都需要根据当天的状态调整瞄准器。
一切以磨练直觉帮助你得到自己想要的结果为准。
那么回到这位网友的问题，我认为你第一步需要解答的问题就是：“你的直觉有多准?”
你说你有时候心里慌乱，但最后有没有发生担心的事情。那么这种情况是每次都如此吗？有说准的时候吗？说不准的时候呢？两者比例如何？为什么？
这需要你做到
1记录历史，厘清现状。
可以从现在开始，每有慌乱的时候就记录下来，记下自己的感觉。然后记录自己最后的结果。
对自己的感觉准确性有一个概念。
2擦除误报。
生理状态、个人信念、焦虑水平都有可能带给你很糟的感受，但这一类的东西和实际结果无关，但凡触发就会无条件感觉难受。这种难受的感觉等于是警报器的误报，你需要解除掉。
下面列举一些常见的误报现象。
2.1生理状态触发误报：
2.1.1营养不良
缺乏蛋白质摄入，容易产生免疫力低下，人不振奋。
高GI食品容易造成血糖波动，使人困倦。
长期缺乏钙镁锌等有利维持神经系统健康的矿物质，人会易怒、焦躁，缺乏耐心、沮丧等等。
甚至单纯过度节食、热量不足也能让人心慌难受。
总之，人的心慌很可能是营养状态不好，缺乏某种营养素，使人没有饱腹感，没有足够的能量供给。
需要排除这个可能再考虑其他。
2.1.2缺乏阳光光照
接受阳光照射，有利于分泌血清素抗抑郁。在连绵的阴雨、昼夜颠倒的作息加上目前疫情造成的禁足的情况下，人很容易缺光照。
可以自查一下，最近的糟糕感受是否和这个有关系。
2.1.3睡眠质量差
缺觉、少深睡都有可能造成人白天的状态低落。
2.1.4生理期
经前综合征和经期中间，都有可能出现心情低落。这和激素分泌有关系。需要记录，并思考两者是否有联系。
你可以通过记录检查自己的作息、生理周期、饮食、运动、睡眠情况、忙碌情况、是否生病等来检查自己的难受是否是生理状态造成的。
如果是：设法改善以上，或接纳自己就是会感觉很差，同时不要相信这种难受的直觉，这种感觉和预测未来没有任何关系。
2.2个人信念
你是否有那种悲观无助的个人信念？你突如其来的慌乱是否是因为接收到某个信息源（例如你一直不咋看好的发小突然高升了，混得比你现在好了？又或者你读了某贩卖焦虑的爆款文章？）
一般说来：完美主义的信念，对自己评价偏低（认为自己能力不足应付外界）的信念，悲观的宿命论信念（认为好事不长久，早晚会倒霉的信念）都可能让人没来由的感觉不好。
也有可能是从小内化了他人对自己的批评、打击，有严重的不配得感。
可以通过写下消极信念，分析原因，再改成积极信念，来动摇它在潜意识里对你的支配。
2.3焦虑水平
每个人的焦虑水平都不一样。也就是遇到同样的问题，有人安之若素，有人心神不宁，这和遗传或过往经历有关系。短期内难以改变。
长期如果想降低焦虑水平，可以看下相关书籍。或回到我说的第一步：加强记录，建立自我觉察，或许久而久之，焦虑水平会下降。
先做到以上两点，建立自己的直觉数据库，把误报擦掉后，就能对自己的直觉感受进一步打磨。
出现任何身心感受，首先不要否定它的存在，其次记录下来，多方面分析，找到原因。
最后要记录事情发展的结果。进一步校准自己的直觉。
焦虑、心慌不见得完全是坏事，只要善于把它转变成行动，它可以是一个查漏补缺的利器。
通过增强自我觉察，它会随之减轻。
如果实在无法完全消除，就学会和它共处，知道它的出现，就像运动后肌肉酸痛一样难以避免。
不过我现在已经充分信任我的身体，知道很多运动后的酸痛并非受伤后，我连不适感都下降了很多，我还会觉得那种酸楚是一种舒服的感觉，这就是后话了。
今日主题：网友留言：“求教博主：有时候我心里会很不舒服（很慌乱），但是最后又没有发生担心的事情，这种情况应该怎样去缓和这样莫名的情绪[泪][泪]？因为这样的事情发生了很多次导致我现在不太敢相信自己的感觉和直觉了…”
【感想】
这个问题我可太有发言权了，我觉得全网很难找到我这样一个“专注身心感觉”同时又注重“现实理性验证”的人了。这两方面都有很多达人，但对二者同样重视的人，真的很少。不是过于注重内心，过度玄学和神秘主义，就是过度注重外界现实指标，忽略身心感觉。
我是既舍不得身心受委屈，又知道外界自有规律可循，逆外界规律一样得不到好结果，世界不是唯心的。怎样把身心调整到好的状态，让你的直觉精准，最大程度利用这个本身自带的武器，我觉得是一门学问，也是一个潜力，值得好好投资去开发。
【经验】
身体感觉好比一个观测仪器，它既可能很精确，也可能很大偏差。你的直觉未必很准，但你可以做一些事情，调试和训练自己的直觉，让它越来越准。
人不是但凡有直觉就应该无条件相信它。直觉给你指了一个方向，一来你可以收集证据去验证它，二来你可以训练自己和正确的结果产生相对应的感觉。
以反曲弓为比喻，反曲弓上是有瞄准器的，瞄准器帮助你射中靶心。但因为人的状态一直都波动起伏，所以每次射箭都需要根据当天的状态调整瞄准器。
一切以磨练直觉帮助你得到自己想要的结果为准。
那么回到这位网友的问题，我认为你第一步需要解答的问题就是：“你的直觉有多准?”
你说你有时候心里慌乱，但最后有没有发生担心的事情。那么这种情况是每次都如此吗？有说准的时候吗？说不准的时候呢？两者比例如何？为什么？
这需要你做到
1记录历史，厘清现状。
可以从现在开始，每有慌乱的时候就记录下来，记下自己的感觉。然后记录自己最后的结果。
对自己的感觉准确性有一个概念。
2擦除误报。
生理状态、个人信念、焦虑水平都有可能带给你很糟的感受，但这一类的东西和实际结果无关，但凡触发就会无条件感觉难受。这种难受的感觉等于是警报器的误报，你需要解除掉。
下面列举一些常见的误报现象。
2.1生理状态触发误报：
2.1.1营养不良
缺乏蛋白质摄入，容易产生免疫力低下，人不振奋。
高GI食品容易造成血糖波动，使人困倦。
长期缺乏钙镁锌等有利维持神经系统健康的矿物质，人会易怒、焦躁，缺乏耐心、沮丧等等。
甚至单纯过度节食、热量不足也能让人心慌难受。
总之，人的心慌很可能是营养状态不好，缺乏某种营养素，使人没有饱腹感，没有足够的能量供给。
需要排除这个可能再考虑其他。
2.1.2缺乏阳光光照
接受阳光照射，有利于分泌血清素抗抑郁。在连绵的阴雨、昼夜颠倒的作息加上目前疫情造成的禁足的情况下，人很容易缺光照。
可以自查一下，最近的糟糕感受是否和这个有关系。
2.1.3睡眠质量差
缺觉、少深睡都有可能造成人白天的状态低落。
2.1.4生理期
经前综合征和经期中间，都有可能出现心情低落。这和激素分泌有关系。需要记录，并思考两者是否有联系。
你可以通过记录检查自己的作息、生理周期、饮食、运动、睡眠情况、忙碌情况、是否生病等来检查自己的难受是否是生理状态造成的。
如果是：设法改善以上，或接纳自己就是会感觉很差，同时不要相信这种难受的直觉，这种感觉和预测未来没有任何关系。
2.2个人信念
你是否有那种悲观无助的个人信念？你突如其来的慌乱是否是因为接收到某个信息源（例如你一直不咋看好的发小突然高升了，混得比你现在好了？又或者你读了某贩卖焦虑的爆款文章？）
一般说来：完美主义的信念，对自己评价偏低（认为自己能力不足应付外界）的信念，悲观的宿命论信念（认为好事不长久，早晚会倒霉的信念）都可能让人没来由的感觉不好。
也有可能是从小内化了他人对自己的批评、打击，有严重的不配得感。
可以通过写下消极信念，分析原因，再改成积极信念，来动摇它在潜意识里对你的支配。
2.3焦虑水平
每个人的焦虑水平都不一样。也就是遇到同样的问题，有人安之若素，有人心神不宁，这和遗传或过往经历有关系。短期内难以改变。
长期如果想降低焦虑水平，可以看下相关书籍。或回到我说的第一步：加强记录，建立自我觉察，或许久而久之，焦虑水平会下降。
先做到以上两点，建立自己的直觉数据库，把误报擦掉后，就能对自己的直觉感受进一步打磨。
出现任何身心感受，首先不要否定它的存在，其次记录下来，多方面分析，找到原因。
最后要记录事情发展的结果。进一步校准自己的直觉。
焦虑、心慌不见得完全是坏事，只要善于把它转变成行动，它可以是一个查漏补缺的利器。
通过增强自我觉察，它会随之减轻。
如果实在无法完全消除，就学会和它共处，知道它的出现，就像运动后肌肉酸痛一样难以避免。
不过我现在已经充分信任我的身体，知道很多运动后的酸痛并非受伤后，我连不适感都下降了很多，我还会觉得那种酸楚是一种舒服的感觉，这就是后话了。
#傅佩荣#
1.许多人间的关怀，都可以暂时放在一边，因为你关怀不关怀，它还是发生了，还不如设法去了解，生命，只要今天活着，一定有你活着的理由。
2.我们每一个人能够活着，都是道的支持，这朵花能够开着也是道的支持，道无处不在，所以万物都值得欣赏。万物无一不美，所以庄子会说:“天地有大美而不言。”
1.许多人间的关怀，都可以暂时放在一边，因为你关怀不关怀，它还是发生了，还不如设法去了解，生命，只要今天活着，一定有你活着的理由。
2.我们每一个人能够活着，都是道的支持，这朵花能够开着也是道的支持，道无处不在，所以万物都值得欣赏。万物无一不美，所以庄子会说:“天地有大美而不言。”
做人，永远不要透支信用!
人，可以缺钱，不能缺德，可是失言，不能失信。
在这个世界上，金钱是万能的，可以买到一切的东西，但唯有一样，是无法用金钱所衡量的。
而这个东西，并不稀有，是每个人都拥有，却也不珍惜的所在，它就是，信用。
信用是这个世界上最值钱的所在，即使你一无所有，只要还有信用，就还拥有翻身的资本，反之，如果你有滔天的财富，却失去了信用，那这些财富也不过是过眼云烟，长久不了。
诚信和守诺，是人生的两张金字招牌。
穷也罢，富也好，聪明也罢，愚昧也好，只要将这金字招牌擦得锃亮，人生就还有继续前行的底气。
01
守住了信用，攒下的是人品
人，以人品立足于世，而守信，就是人品中至关重要的一环。
“信”是什么？汉语字典中有这样一句解释：“人言为信”。
换成大白话来说，就是，人所说出的每一句话，都能认真完成，这样的人才称得上诚信。
一个人的能力好坏，可以后天培养，但一个人的信用水平，却决定了他的人品高低。
河南有个名叫花书增的老人，在他刚退休时，办了一个面粉厂，生意很红火，许多村民都把家里余粮存到他那里去。
然而没过多久，老人遇到了骗局，面粉厂被迫倒闭，而他也面临着欠乡亲们的20多万欠款。
面对数百名讨要欠款和欠粮的乡亲们，花书增则说：“我虽然被骗了，但不能对不起乡亲们。”
之后多年里，为了还债，风里来雨里去，跟儿子一起，一点点偿还欠乡亲们的债务。
虽然一天都没有松懈，但能还上的欠款还是很少，幸好，几年前花书增老人家的房子被征迁改造，分到了10余万元补偿款。
在拿到补偿款的第一时间，老人就将钱拿去还债，很多乡亲都感动于他的守信，就常常和他说：“不着急，你可以晚点还。”
但花老却说：“啥都可以晚，诚信一点都晚不得。”
从小到大，贯穿在我们生命中的两个字一个是“行”，一个是“信”。
行是行动，是果敢是改变，信是信用，是诚实是守诺。
古人言：“言必行，行必果”，说出来的事，做不到，就是失信于人。
信用不是财富，缺少了还可以再挣回来，信用是一次性的东西，一次失信就已经奠定了这个人的人品基调。
一个人的成功不易，但身败名裂，往往就在失去信用的那一瞬间。
02
人无信则不立，业无信则不兴
人以信立足，事业以信为本。
做人，没有诚信寸步难行，而做事，没有诚信的话，必将一事无成。
对于这句话的解释，最好的例子，就是近些年来严厉打击的一个群体——“老赖”。
失信于人，逃避了属于自己的责任，也许他们还在为自己的小聪明而沾沾自喜，但成功已经对他们关闭了大门。
马云在某访谈节目中回忆：
“我从大学毕业开始创业，被四个人骗过，他们每次说的故事都非常好听，每次我都相信。
但今天只有我活下来了，而当时那四家比我大得多的企业都关门了。
骗别人的人，有一天一定会倒霉！”
马云这样说，也这样做，他深知，在逐渐向陌生人社会转型的中国，信用就是降低交易成本、激活消费潜能的金钥匙。
因此，阿里巴巴最重要的贡献之一，就是开发中国人的互信红利，建立信用体系，让远隔万里、素不相识的人也能分分钟达成交易，成就了淘宝乃至各大电商平台的销售神话。
诚信虽然不是真金白银，却是一个人成就事业最大的资本。
当你以一颗诚信的心对待别人的时候，你便更加容易得到别人的认同，尊重与合作，事业也就更容易获得成功。
有句话是这样说的：“一个人的诚信，就像一张白纸一样，一旦染上污点，将很难恢复原状。”
谁都愿意去信赖一个守信的人，相反一个失信的人，是绝对不会被信任的，毕竟一次失信之后，你之后再说的话，在别人的心中都会大打折扣。
所以，一个人要想获得成功，没有信用是万万不可的。
03
诚信，才是人生最好的护身符
行动很重要，但比行动更重要的，是信用。
世界在变，人心在变，但受人尊重的标准是不会变的，所以，一个人行走世界真正的底气，不是美貌，也不是金钱，而是信用。
能在这个世界上存活的每一个人都不是傻子，虚伪和欺骗是获不得长久的成功的。
反而是那些信守承诺，靠行立身的人，虽然会有一时的磨难，但最终一定会获得长久的成功，也会真实的被别人所信服。
秦朝末年，在楚国有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。
凡是他答应了的事情，无论多艰难多辛苦，他都会设法办到， 因此，他总能受到大家的赞扬和敬慕，名声也因此越来越大。
后来，楚汉两国发生战争，季布曾几次献策给项羽，使得刘邦的军队连连吃了败仗。
于是，在刘邦当了皇帝后，便下令通缉季布。
但由于季布名声好、人缘好，所以很多人都在暗中帮助他逃过追捕。
其中就有一家姓朱，季布乔装后在他家当佣工。 朱家人知道他是季布，相信他的为人，便处处为他隐瞒。
后来，朱家来到洛阳，还找到了刘邦的老朋友夏候婴为季布说情，并讲述了这些年，季布如何坚守承诺的事情。
最终，刘邦在夏候婴的劝说下，不仅撤消了对季布的通缉令，还封季布做了郎中。
海涅说：“生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。”
人生在世，很多东西可以没有，但唯独诚信，绝不可无。
无可挑剔的信用，是你通往光明坦途最有力的奠基石，更是在这纷乱人世间，最好的护身符，是一个人最大的底牌。
一个诚信的人，都是有风骨的，他们信奉“诚信大于天，诺言比金贵”。
所以，在他们的心中，无论世道如何变化，人心如何难测，只要自己恪守诚信的底线，那就没有什么是跨不过去的坎。
孔子云：“人而无信，不知其可也。”
一个人，如果没有信用，说话不算数的话，就不知道他还能做什么了。
在当今的社会中，信用已经成了行行业业评判一个人是否可用的重要标准，能力不足可以培养，但一个人如果信用有了污点，也就基本被社会所否决。
人生在世，最可怕的破产，就是失信，事业的破产了，还可以重头再来，但人格的失信，几乎无药可救。
所以，请一定牢记，一个人，为人处世中最重要的，就是信用。
愿我们在漫长的一生中，都做一个诚信务实的人，踏踏实实为目标而拼搏，在梦想的路上坦然前行！#励志语录#
人，可以缺钱，不能缺德，可是失言，不能失信。
在这个世界上，金钱是万能的，可以买到一切的东西，但唯有一样，是无法用金钱所衡量的。
而这个东西，并不稀有，是每个人都拥有，却也不珍惜的所在，它就是，信用。
信用是这个世界上最值钱的所在，即使你一无所有，只要还有信用，就还拥有翻身的资本，反之，如果你有滔天的财富，却失去了信用，那这些财富也不过是过眼云烟，长久不了。
诚信和守诺，是人生的两张金字招牌。
穷也罢，富也好，聪明也罢，愚昧也好，只要将这金字招牌擦得锃亮，人生就还有继续前行的底气。
01
守住了信用，攒下的是人品
人，以人品立足于世，而守信，就是人品中至关重要的一环。
“信”是什么？汉语字典中有这样一句解释：“人言为信”。
换成大白话来说，就是，人所说出的每一句话，都能认真完成，这样的人才称得上诚信。
一个人的能力好坏，可以后天培养，但一个人的信用水平，却决定了他的人品高低。
河南有个名叫花书增的老人，在他刚退休时，办了一个面粉厂，生意很红火，许多村民都把家里余粮存到他那里去。
然而没过多久，老人遇到了骗局，面粉厂被迫倒闭，而他也面临着欠乡亲们的20多万欠款。
面对数百名讨要欠款和欠粮的乡亲们，花书增则说：“我虽然被骗了，但不能对不起乡亲们。”
之后多年里，为了还债，风里来雨里去，跟儿子一起，一点点偿还欠乡亲们的债务。
虽然一天都没有松懈，但能还上的欠款还是很少，幸好，几年前花书增老人家的房子被征迁改造，分到了10余万元补偿款。
在拿到补偿款的第一时间，老人就将钱拿去还债，很多乡亲都感动于他的守信，就常常和他说：“不着急，你可以晚点还。”
但花老却说：“啥都可以晚，诚信一点都晚不得。”
从小到大，贯穿在我们生命中的两个字一个是“行”，一个是“信”。
行是行动，是果敢是改变，信是信用，是诚实是守诺。
古人言：“言必行，行必果”，说出来的事，做不到，就是失信于人。
信用不是财富，缺少了还可以再挣回来，信用是一次性的东西，一次失信就已经奠定了这个人的人品基调。
一个人的成功不易，但身败名裂，往往就在失去信用的那一瞬间。
02
人无信则不立，业无信则不兴
人以信立足，事业以信为本。
做人，没有诚信寸步难行，而做事，没有诚信的话，必将一事无成。
对于这句话的解释，最好的例子，就是近些年来严厉打击的一个群体——“老赖”。
失信于人，逃避了属于自己的责任，也许他们还在为自己的小聪明而沾沾自喜，但成功已经对他们关闭了大门。
马云在某访谈节目中回忆：
“我从大学毕业开始创业，被四个人骗过，他们每次说的故事都非常好听，每次我都相信。
但今天只有我活下来了，而当时那四家比我大得多的企业都关门了。
骗别人的人，有一天一定会倒霉！”
马云这样说，也这样做，他深知，在逐渐向陌生人社会转型的中国，信用就是降低交易成本、激活消费潜能的金钥匙。
因此，阿里巴巴最重要的贡献之一，就是开发中国人的互信红利，建立信用体系，让远隔万里、素不相识的人也能分分钟达成交易，成就了淘宝乃至各大电商平台的销售神话。
诚信虽然不是真金白银，却是一个人成就事业最大的资本。
当你以一颗诚信的心对待别人的时候，你便更加容易得到别人的认同，尊重与合作，事业也就更容易获得成功。
有句话是这样说的：“一个人的诚信，就像一张白纸一样，一旦染上污点，将很难恢复原状。”
谁都愿意去信赖一个守信的人，相反一个失信的人，是绝对不会被信任的，毕竟一次失信之后，你之后再说的话，在别人的心中都会大打折扣。
所以，一个人要想获得成功，没有信用是万万不可的。
03
诚信，才是人生最好的护身符
行动很重要，但比行动更重要的，是信用。
世界在变，人心在变，但受人尊重的标准是不会变的，所以，一个人行走世界真正的底气，不是美貌，也不是金钱，而是信用。
能在这个世界上存活的每一个人都不是傻子，虚伪和欺骗是获不得长久的成功的。
反而是那些信守承诺，靠行立身的人，虽然会有一时的磨难，但最终一定会获得长久的成功，也会真实的被别人所信服。
秦朝末年，在楚国有一个叫季布的人，性情耿直，为人侠义好助。
凡是他答应了的事情，无论多艰难多辛苦，他都会设法办到， 因此，他总能受到大家的赞扬和敬慕，名声也因此越来越大。
后来，楚汉两国发生战争，季布曾几次献策给项羽，使得刘邦的军队连连吃了败仗。
于是，在刘邦当了皇帝后，便下令通缉季布。
但由于季布名声好、人缘好，所以很多人都在暗中帮助他逃过追捕。
其中就有一家姓朱，季布乔装后在他家当佣工。 朱家人知道他是季布，相信他的为人，便处处为他隐瞒。
后来，朱家来到洛阳，还找到了刘邦的老朋友夏候婴为季布说情，并讲述了这些年，季布如何坚守承诺的事情。
最终，刘邦在夏候婴的劝说下，不仅撤消了对季布的通缉令，还封季布做了郎中。
海涅说：“生命不可能从谎言中开出灿烂的鲜花。”
人生在世，很多东西可以没有，但唯独诚信，绝不可无。
无可挑剔的信用，是你通往光明坦途最有力的奠基石，更是在这纷乱人世间，最好的护身符，是一个人最大的底牌。
一个诚信的人，都是有风骨的，他们信奉“诚信大于天，诺言比金贵”。
所以，在他们的心中，无论世道如何变化，人心如何难测，只要自己恪守诚信的底线，那就没有什么是跨不过去的坎。
孔子云：“人而无信，不知其可也。”
一个人，如果没有信用，说话不算数的话，就不知道他还能做什么了。
在当今的社会中，信用已经成了行行业业评判一个人是否可用的重要标准，能力不足可以培养，但一个人如果信用有了污点，也就基本被社会所否决。
人生在世，最可怕的破产，就是失信，事业的破产了，还可以重头再来，但人格的失信，几乎无药可救。
所以，请一定牢记，一个人，为人处世中最重要的，就是信用。
愿我们在漫长的一生中，都做一个诚信务实的人，踏踏实实为目标而拼搏，在梦想的路上坦然前行！#励志语录#
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