#田馥甄[超话]# /自娱自乐系列/
图一是无纺布的 图二是图一的样品 后面四张是铜版纸制 一共三张长条 两张方形 （就这五张还能看的呜呜我太菜了）
如果想要的人多的话我就印了送你们
想要的在评论滴声我就知道大概有多少了[米奇比心]
印送的话怎么送我后续说[米奇比心]

本透明太糊了 没人要我就印了给自己人辽[困]

#减肥[超话]# ​加快代​ 谢​的食​ 物​
减​ 脂期‎间建议‎多吃‎​西兰花黄瓜菠​

​菜等绿‎ 色 ​蔬 菜 包括 玉 米 紫​薯​ 等粗粮 主​食 ​不仅热量低‎ ​而‎ ​且多‎吃蔬 ​菜 ​会加快‎我 们的代 谢使身 ​体‎ 不‎会 形 成多‎ 余‎的脂 肪 多吃​粗粮 ​会‎ ​满足我 ​们的 ​饱腹感​而且粗 粮 含糖量很低 https://t.cn/Rxd2RsO

#水果沙拉#

酸奶水果沙拉

水果入菜的好处

第一、 水果入餐，会减低一餐的总能量，因为水果相对能量比较低，用它来代替一部分放了油的菜，或者代替一部分主食，能量减低了以后，可以预防肥胖还能达到减肥的效果哦。

第二、 水果入餐，可以减少一餐中的总盐量。因为水果本来就有自己的味道，所以在吃的时候不能加入很多盐来破坏它本身的味道，基本上是不需要盐的。所以盐的摄入量就相对少了。对控制高血压很有帮助。

第三、 水果入餐，可以提供不少活性酶类。可以帮助其他食物更好的消化。很多水果都富含蛋白酶，例如：菠萝、木瓜、芒果、猕猴桃等，都是蛋白酶丰富的水果。对于一些肠胃消化能力比较弱的人来说，吃肉类等蛋白质比较高的食物的时候搭配点这种水果是非常好的。

第四、 水果入餐，可以充分利用菜里面的油脂来提高水果里面脂溶性维生素的利用率，比如胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等。

第五、 水果入餐，可以提高膳食纤维的摄入量，水果里面水溶性膳食纤维可以帮助减肥，不溶性膳食纤维可以增加肠道的蠕动。

第六、 水果入餐，很多人不是很喜欢吃水果，或者没时间吃水果，如果入餐的话就能让他们增加水果的摄入量。