今天吃完午饭，心血来潮称了一下体重。

赫然发现，在家封闭了快一个月，在缺少运动（步数日均3000左右）、三餐正常（家里还有巧克力猪肉干薯片蛋糕等各种小零食，但到了饭点就觉得饿，感觉比封闭前吃饭香多了[允悲]）的情况下，我已经不知不觉减重了将近10斤[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]

遂得出以下结论：1）运动量真不是减肥的必要条件；2）节食也不是；3）激烈的脑力活动确实可以消耗大量能量和体力——包括但不限于：挖空心思找买食物的渠道、每天睁开眼睛就在盯团购一直盯到深夜、每天不定时爆发程度不同的惊恐情绪和焦虑情绪不少于20次等[拜拜][拜拜][拜拜][拜拜]

也算是这段日子里的意外收获吧[允悲]

#向肿瘤说拜拜##减肥过的人都懂这种感觉##微博健康公开课#
456月不减肥，789月徒伤悲。
如果你问一个“减肥爱好者”怎么减重，他（她）可能会告诉你，“我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。”
减肥过程中采用节食减肥，最有可能会出现情绪不稳定、暴饮暴食等问题。

而且用节食减肥的方法，能不能成功减肥不确定，一旦恢复正常饮食，绝对成功反弹。

管理体重首先要管理你吃的食物，管理食物首先要管理饥饿感。

“不要挨饿”、“不饥饿”、“不节食”、“随便吃”、“吃饱”这些说辞，对于减肥路上犹犹豫豫的人很有诱惑力。

想要有好的减肥体验，缓解饥饿感是必须要考虑的问题。

缓解饥饿最直接的做法是填满我们的胃，如果你选择高糖脂、高能量的食物，就会摄入能量超标，导致发胖；如果你选择蔬菜、杂粮来填满胃，能量低，可以减重。

你选择粗粮，相对于白米饭、白馒头就好；你选择瘦肉，相对于肥肉就好；脱脂奶（相对于普通奶）、少油菜肴，相对于油腻菜肴就好；吃蒸土豆，相对于炸薯条就好。

汇报：
最近：
一店在忙爬坡
二店在忙筹备
家里也乱了套了，乱得像战场，嗯，我突然看着颜色不顺眼，所以叫了康神过来全屋粉刷。
[二哈]我确实不折腾会s！

今天早8点出门，下午5点下班回家，想着早点吃饭有利于减肥，于是早早做了一大碗雪菜煎蛋面面。
吃完扛着电锯子满院子乱窜，修了一面树墙，砍了一株不想要的爬藤。
忙完8点，做晚饭时扔进烤箱的红薯正好出炉，一整个吞下肚，我知道我这一天白忙了！
想起前两天郑蜜灌输我说：这个世界的一切在宇宙大爆炸那天就注定了…于是我又释然了，万万万万年前就注定我是个不容易减肥的胖纸了！

又，Cat’s 的女孩子们都是艺术家，每一个出去的外卖打包袋都是作品。[嘻嘻] https://t.cn/R2WxFX7