经上曰了，“早卧晚起，必待日光。”

冬天的重点任务不是玩游戏，而是睡觉，冬眠不知晓。冬天的睡有讲究，有学问，有知识，有内涵。早睡，多早？太阳落山三个小时，晚上九点半左右吧，睡不着；晚起，多晚？太阳出来的时候起床，或者比太阳稍迟些起床都可以。

那就能睡懒觉了，堂堂正正地睡到早晨八九点，怎么样？

2017年10月，诺贝尔奖给了“昼夜节律”理论，睡觉可以想睡就睡，困了就睡；也可以睡到自然醒，太阳照在“屁股”上再醒，不过，这样不科学，更不健康。

之后的科学发现越来越具体，如果一个人睡眠不足五个小时，用不了多久，就会“暗病潜伏”，科学家共识，三天睡不好，血糖就会升高23%，胰岛素水平上升48%；五天睡不好，血压就会自我膨胀。心血管疾病、癌症、免疫力下降，都和睡眠关系密切。

#立冬# 经上还曰了，“早卧晚起，必待日光。”

冬天的重点任务不是玩游戏，而是睡觉，冬眠不知晓。冬天的睡有讲究，有学问，有知识，有内涵。早睡，多早？太阳落山三个小时，以北京为例，就是九点半左右吧，睡不着；晚起，多晚？太阳出来的时候起床，或者比太阳稍迟些起床都可以。

#三乙话养生#

那就能睡懒觉了，堂堂正正地睡到早晨八九点，怎么样？

2017年10月，诺贝尔奖给了“昼夜节律”理论，睡觉可以想睡就睡，困了就睡；也可以睡到自然醒，太阳照在“腚”上再醒，不过，这样不科学，更不健康。

之后的科学发现越来越具体，如果一个人睡眠不足五个小时，用不了多久，就会“暗病潜伏”，科学家共识，三天睡不好，血糖就会升高23%，胰岛素水平上升48%；五天睡不好，血压就会自我膨胀。心血管疾病、癌症、免疫力下降，都和睡眠关系密切。

我们知道“春夏养阳，秋冬养阴”，而关于一天如何养生，很多人并不知晓。

24节气中的“惊蛰”，是蛰伏冬眠的动物惊醒并焕发生机的时刻，动物们依靠灵敏的感知力，察觉到了天地之间阳气的变化。
人本是更高级有灵性的动物，但是由于对外在的依赖，削弱了对自然的灵敏度，所以普通人察觉不到这种变化；所以，真正灵敏且感知力较强的人往往会在早上5点左右醒来。#早睡早起# #亚健康# #中医养生# #养生#