爱只有一个字,而喜欢却是两个字,如此看来爱比喜欢更精简更明确,爱的世界里容不下任何的杂质,它是不可代替的一种情感。喜欢不一定爱你,爱你就一定很喜欢你。喜欢只是一种直觉一种对对方的好感而已,爱一个人却需要你无怨无悔地为所爱的人付出,爱他所爱痛他所痛。喜欢是淡淡的爱,爱是深深的喜欢![二哈]
小腿抽筋别以为只是缺钙,可能是这些问题!
你有没有过这样一种经历,半夜睡得正香,突然小腿肚子一阵疼痛袭来,让你身体瞬间扭曲,痛到怀疑人生,直到第二天走路仍伴有抽筋感。
有人说这是缺钙,也有人说是要长个头,那么小腿到底为什么会抽筋呢?有什么方法可以缓解疼痛呢?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!
1、什么是抽筋?
抽筋学名为肌肉痉挛,说白了就是肌肉组织突然失控,开始不由自主地强制收缩,伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒后,造成肌肉僵硬。
抽筋一般发生在我们的四肢,尤其是小腿!一般是小腿的腓肠肌抽筋。但是这好好的腿为什么会抽筋?
2、小腿为什么会抽筋?
其实没有无缘无故的“痉挛”,引起抽筋的原因有很多。
低钙血症[星星]
抽筋最为人所熟知的原因之一,就是缺钙,但并不是说你的骨头缺钙,而是你的血液里缺钙。
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子,这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用,如果体内电解质失衡,就有可能导致抽筋。
寒冷刺激[星星]
有时冬天晚上睡觉,我们常把腿伸到被子外面,当身体感到寒冷的时候,大脑会发出信号,引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛,如身体发抖、打寒颤,以此来促进产热,然而肌肉震得太厉害了,一不小心就抽筋了。
睡姿不好[星星]
睡觉的时候长时间的仰卧,厚重的被子压在脚背上,或长时间俯卧,脚面抵在床上,导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态,缺少供血而引发抽筋。
运动过度[星星]
当你偶尔去健身房锻炼,不暖身、不拉筋,直接开练,导致肌肉在短时间内持续收缩,产生大量代谢废物,酸性代谢产物堆积,更容易刺激小腿抽筋。
其他因素[星星]
除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象,如中风、癫痫、破伤风等,都会使肌肉失去控制,发生痉挛。
服用一些利尿的药品,可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。
3、如何快速缓解抽筋?
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛,比如当小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾。
当然如果因为某些原因无法够到脚尖,就赶紧用意念命令脚尖回勾,也能暂缓疼痛。
除此之外,用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻叩小腿肌肉,热敷都可以缓解疼痛。
4、如何预防小腿抽筋?
补钙:多晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶豆制品、深色绿叶菜,也可辅助食用些钙片。
保暖:如果经常睡觉时抽筋,睡前可以用温水泡脚15分钟左右,可改善末梢血液循环。
按摩拉伸:不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当拉伸一下肌肉,以防出现肌肉拉伤。
如果抽筋频繁严重的,一定要尽早去医院看医生哦。
来源:科普中国、人卫健康
你有没有过这样一种经历,半夜睡得正香,突然小腿肚子一阵疼痛袭来,让你身体瞬间扭曲,痛到怀疑人生,直到第二天走路仍伴有抽筋感。
有人说这是缺钙,也有人说是要长个头,那么小腿到底为什么会抽筋呢?有什么方法可以缓解疼痛呢?应该如何预防和避免呢?今天给大家科普一下!
1、什么是抽筋?
抽筋学名为肌肉痉挛,说白了就是肌肉组织突然失控,开始不由自主地强制收缩,伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒后,造成肌肉僵硬。
抽筋一般发生在我们的四肢,尤其是小腿!一般是小腿的腓肠肌抽筋。但是这好好的腿为什么会抽筋?
2、小腿为什么会抽筋?
其实没有无缘无故的“痉挛”,引起抽筋的原因有很多。
低钙血症[星星]
抽筋最为人所熟知的原因之一,就是缺钙,但并不是说你的骨头缺钙,而是你的血液里缺钙。
人体的血液中含有钙、镁、钾等离子,这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用,如果体内电解质失衡,就有可能导致抽筋。
寒冷刺激[星星]
有时冬天晚上睡觉,我们常把腿伸到被子外面,当身体感到寒冷的时候,大脑会发出信号,引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛,如身体发抖、打寒颤,以此来促进产热,然而肌肉震得太厉害了,一不小心就抽筋了。
睡姿不好[星星]
睡觉的时候长时间的仰卧,厚重的被子压在脚背上,或长时间俯卧,脚面抵在床上,导致小腿肌肉长时间处于被动放松状态,缺少供血而引发抽筋。
运动过度[星星]
当你偶尔去健身房锻炼,不暖身、不拉筋,直接开练,导致肌肉在短时间内持续收缩,产生大量代谢废物,酸性代谢产物堆积,更容易刺激小腿抽筋。
其他因素[星星]
除了上述原因之外,某些疾病也会导致抽筋现象,如中风、癫痫、破伤风等,都会使肌肉失去控制,发生痉挛。
服用一些利尿的药品,可能出现电解质失衡等情况,从而引起抽筋。
3、如何快速缓解抽筋?
拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛,比如当小腿抽筋时用手握住脚尖掰脚趾。
当然如果因为某些原因无法够到脚尖,就赶紧用意念命令脚尖回勾,也能暂缓疼痛。
除此之外,用双手快速搓擦小腿,或用手按揉、轻叩小腿肌肉,热敷都可以缓解疼痛。
4、如何预防小腿抽筋?
补钙:多晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶豆制品、深色绿叶菜,也可辅助食用些钙片。
保暖:如果经常睡觉时抽筋,睡前可以用温水泡脚15分钟左右,可改善末梢血液循环。
按摩拉伸:不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当拉伸一下肌肉,以防出现肌肉拉伤。
如果抽筋频繁严重的,一定要尽早去医院看医生哦。
来源:科普中国、人卫健康
“520”打卡786[熊猫]1347
牙龈肿痛的第二天
本来以为只是上火导致的牙龈发炎,今天上完课,小华同学看了看,我们俩才后知后觉地明白这是在长智齿
一开始他也以为只是上火,吃点清热解毒的药就行了
昨天和今天都是吞咽困难,巨疼,扯着神经疼
,好在没有影响上课
小华同学昨晚熬了皮蛋瘦肉粥,炒了一个酸辣土豆丝,蒸了几个包子,最近都只能喝粥了。
吃东西简直就是一种折磨,太疼了,例假也在前天到访,真是各种不舒服,还得忍着上课。
今天下课晚,他接我下课,我给他买了一份炸鸡,因为到家都十点半了,不忍心他再跟着我喝粥,两个人也不想再开火做饭,我只能吃一点点,嚼每一口都是煎熬。
不能好好吃饭的第二天,苦哇[泪]
分享单词:foil 箔.花剑,陪衬物
牙龈肿痛的第二天
本来以为只是上火导致的牙龈发炎,今天上完课,小华同学看了看,我们俩才后知后觉地明白这是在长智齿
一开始他也以为只是上火,吃点清热解毒的药就行了
昨天和今天都是吞咽困难,巨疼,扯着神经疼
,好在没有影响上课
小华同学昨晚熬了皮蛋瘦肉粥,炒了一个酸辣土豆丝,蒸了几个包子,最近都只能喝粥了。
吃东西简直就是一种折磨,太疼了,例假也在前天到访,真是各种不舒服,还得忍着上课。
今天下课晚,他接我下课,我给他买了一份炸鸡,因为到家都十点半了,不忍心他再跟着我喝粥,两个人也不想再开火做饭,我只能吃一点点,嚼每一口都是煎熬。
不能好好吃饭的第二天,苦哇[泪]
分享单词:foil 箔.花剑,陪衬物
✋热门推荐