众所周知，科学健康的生活、饮食方式有益于人体，不良生活方式会危害健康。但我们发现周围有的人即便熬夜酗酒，仍然看起来很健康，那么这些不良生活习惯带来的问题难道并没有我们认为的那么有危害吗？答案当然是有危害的。

虽然我们不能否认人与人基因上的差异，确实有一部分人，每天只需要四五个小时的睡眠，就可以在第二天精神地继续工作；也有人每天都喝酒，但由于体内分解代谢酒精的酶比别人丰富，所以到老都没有表现出身体异常。但我们一定要记得健康不能“赌”——赌自己拥有这些基因，体质优于他人可以随心所欲。大部分人都是普通的，会因这些酗酒、吸烟、暴饮暴食、昼夜颠倒等不良生活习惯造成严重危害，不能羡慕某些个例，因为那只是很少一部分人。

其次，由于当今的生活压力大、工作性质特殊、学习需要，确实很多人都不可避免的要熬夜、应对酒局喝酒。那为了保持健康，就要尽可能在其他方面注意生活方式。就像一些看起来平时熬夜抽烟喝酒还健康的人，他们为了降低伤害，在平时可能也在注意其他的养生方式。

如果熬夜是由于夜间失眠而非工作刚需，那么在白天就要尽量保持清醒，不能睡的过多影响夜间入睡，要适当运动加强代谢能力。晚上的睡前准备，从放下手机做起。尽量在睡前半小时到一小时就不再使用电子产品，专心准备进入睡眠。

而饮酒的问题，则要破除迷信，如适量饮酒可以软化血管、红酒的成分可以美容抗氧化等。酒精对人体没有任何益处，戒酒，才能真正保护身体健康。如果工作原因不得不喝，则要管理好自己的其他习惯，如尽量保证睡眠、饮食合理搭配、多做运动、戒烟等，才能维持身体的代谢能力，减少问题的产生。