【减肥效果不佳怎么破？！】#健康一春# #肥胖#
如果你已经尝试各种减重方式还是没有什么效果！#减肥过的人都懂这种感觉#
先不要急着吃减肥产品！ 先试试改善胰岛素抵抗！

胰岛素会使得脂肪不容易分解，增肌也困难；胰岛素的功能，不只是将血糖运送到细胞里使用，还能 帮助身体合成肌肉和脂肪。
敲黑板：问题不是胰岛素，而是 长期饮食失调造成的胰岛素抵抗，细胞对胰岛素已读不回，让胰岛素无法正常发挥功能。如果体型相同的两个人用一样的方式减重，有胰岛素阻抗的人，会在过程中减去更多肌肉，和较少的脂肪。

分享五招改善胰岛素阻抗。
1 。避免精致淀粉
当然就是精致醣和加工食品了。吃完一碗面，血糖瞬间冲高，我们会觉得头晕想睡；接下来血糖快速下降，又想要进食吃东西。

2 改善身体慢性发炎
有些加工食品会造成身体慢性发炎。加工食品除了有过多添加物，脂肪也多以坏植物油等为主，造成致发炎的 omega-6 油脂比例过高，抗发炎的Omega-3比例过少。

3 暂时减少乳制品
乳制品也会刺激胰岛素，尤其是乳清蛋白。乳清蛋白让胰岛素上升的能力跟面包差不多，所以运动后喝乳清蛋白能有效促进身体合成肌肉。如果我们已经进行低GI饮食，可是体重闻风不动，可以考虑先不摄取乳制品，把乳清蛋白先改成植物性蛋白。

4 蛋白质保留轻断食 （PSMF）
蛋白质保留断食法，在断食餐摄取低胰岛素刺激性的蛋白质。进行PSMF的时候，一整天须达到每公斤体重2倍的蛋白质摄取量，高于平常的1.5倍。

5 碳循环与运动
吃下去的淀粉变成肝糖储存起来，不会增加胰岛素阻抗，但是如果肝糖的储存空间满了，吃下去的淀粉就只好变成脂肪堆积起来，这个过程会恶化胰岛素阻抗。
肌肉能以肝糖的形式储存吃下去的淀粉，而肌力训练能增肌，让身体储存更多的肝糖，我们就更有本钱吃淀粉。有氧运动能快速消耗肝糖，对于改善胰岛素阻抗也有帮助。 #吃不胖超能力#

看到阿姨拿给我的那一刻 注定又是一顿难忘的午餐[泪]
远看真的全是黄瓜呀而且这么大块儿 以为是凉拌黄瓜呢 很自信很大声的跟阿姨说我要那个黄瓜 阿姨给我的时候我都懵了 脑子瞬间短路了 阿姨:你还要啥吗 我:嗯～再要一碗汤吧[失望]
坐下之后MY帮我试了下毒 黄瓜还挺生的 玉米也尝不出啥黄瓜味儿 于是我端起来闻了一下 直击天灵盖差点儿没把我送走[允悲] 那家伙是时候使用小时候干吃大米饭的超能力了～
早上吃早餐要了碗豆浆 阿姨:豆浆有点烫哦～慢点儿端 我:嗯～好的～谢谢阿姨～
本以为美好的一天从阿姨温柔善意的提醒开始～看来是我想太多了[单身狗] https://t.cn/RVJk9by

#ViVi星话题# 发行了首张日本单曲『Voltage』的@ITZY 与Net ViVi的【POWER OF ITZY】连载正在进行中！最后一名在连载中登场回答了读者们的问题的成员是忙内有娜♡ #申有娜[超话]# #ITZY[超话]#

Q.1 冰箱里一定会有的东西是什么？
酸奶冰淇淋、希腊酸奶、蓝莓

Q.2 最近记住了什么日语吗？
「去哪里好呢？」和「今天天气真好〜☀」

Q.3 在第一印象中会不自觉的看向哪里？
眼神

Q.4 灵魂食物是什么？
水果！

Q.5 护肤的时候最在意的部分是？
水油平衡、细节保养

Q.6 被称赞「帅气」还是「可爱」的时候会开心呢？
都会开心，但是感觉比起可爱来说，称赞我友善的话会更好的！啊～被说帅气也会开心的～。

Q.7 想试试看什么样的打工工作呢？
在咖啡店或者餐厅进行点单的工作！

Q.8 最想让粉丝们一定要去韩国的哪里看看呢？
汉江

Q.9 对流行最敏感的是谁？
有娜！

Q.10 如果只能使用一种超能力的话，想使用什么能力呢？
任意门！

Q.11 会给努力了的自己什么奖励？
会给自己从容！时间上的从容！（笑）

Q.12 拍照的时候喜欢什么pose呢？
嗯～……MIDZY喜欢的手指比心！