如何科学消除饥饿感?
1⃣细嚼慢咽,延长进餐时间,可以减少饥饿感。
2️⃣以低升糖指数(GI)、富含膳食纤维的食物代替高能量食物,多吃蔬菜、粗粮等,增强饱腹感,饥饿感也就消除了。
3️⃣精力分散法,避免各种产生食欲的因素刺激,如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
4️⃣多饮水,尤其是饭前,也会利于少吃。
5️⃣少量多餐,每日将能量分开,进食4~5餐,有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。
1⃣细嚼慢咽,延长进餐时间,可以减少饥饿感。
2️⃣以低升糖指数(GI)、富含膳食纤维的食物代替高能量食物,多吃蔬菜、粗粮等,增强饱腹感,饥饿感也就消除了。
3️⃣精力分散法,避免各种产生食欲的因素刺激,如多做运动、散步、看电影等事情分散对食物的注意。
4️⃣多饮水,尤其是饭前,也会利于少吃。
5️⃣少量多餐,每日将能量分开,进食4~5餐,有利于维持胃的容量,不至于感到饥饿。
【吃面条,会不会升血糖?】
吃面,图的是条条顺,意喻着一年顺当。
作为一种能量密度很高的碳水主食,往往容易吃过量,因此减肥的人往往敬而远之!
但是,面条的优点是蛋白质含量较高,具有较低的血糖反应,很容易做成低GI食物,平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点,不那么容易长胖!
因此只要选择市面上的低GI面条,减肥人糖尿病人都可以放心吃啦!
吃面,图的是条条顺,意喻着一年顺当。
作为一种能量密度很高的碳水主食,往往容易吃过量,因此减肥的人往往敬而远之!
但是,面条的优点是蛋白质含量较高,具有较低的血糖反应,很容易做成低GI食物,平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点,不那么容易长胖!
因此只要选择市面上的低GI面条,减肥人糖尿病人都可以放心吃啦!
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作为一种能量密度很高的碳水主食,往往容易吃过量,因此减肥的人往往敬而远之!
但是,面条的优点是蛋白质含量较高,具有较低的血糖反应,很容易做成低GI食物,平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点,不那么容易长胖!
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但是,面条的优点是蛋白质含量较高,具有较低的血糖反应,很容易做成低GI食物,平稳血糖自然就抵消了高能量的缺点,不那么容易长胖!
因此只要选择市面上的低GI面条,减肥人糖尿病人都可以放心吃啦!
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