#第二个21天挑战# 第14天打卡
#日日workout# 调整为休息日
#今天要记得吃omega-3# 第14天打卡
早餐：微波炉叮蛋2只，芝士一片，无糖豆奶黑咖，纤维饮，全麦脆
午餐：鱼饼，煎鸡胸，能量棒（热量220卡），无盐无油菜心。
晚餐：烤羊腿150克，芥菜150克，烤鱼皮，米粉（50克）
明天去考理论，今晚[GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][Sleep][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt]
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#今天要记得吃omega-3# 第14天打卡
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午餐：鱼饼，煎鸡胸，能量棒（热量220卡），无盐无油菜心。
晚餐：烤羊腿150克，芥菜150克，烤鱼皮，米粉（50克）
明天去考理论，今晚[GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][Sleep][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt][GoForIt]
我又回来了
健康食谱之奶香炖豆腐
冻豆腐一块，鱼饼若干，无糖豆奶或者牛奶一盒
咖喱粉，生抽，胡椒粉，辣椒酱（不吃辣就不放）
一起丢进锅里煮煮煮，煮到浓稠入味就行啦，我煮了半小时，觉得干了就在加一点开水，煮到汤比食材低一点的时候汤底浓稠就OK[兔子][兔子][兔子] https://t.cn/R2Wx0Ch
健康食谱之奶香炖豆腐
冻豆腐一块，鱼饼若干，无糖豆奶或者牛奶一盒
咖喱粉，生抽，胡椒粉，辣椒酱（不吃辣就不放）
一起丢进锅里煮煮煮，煮到浓稠入味就行啦，我煮了半小时，觉得干了就在加一点开水，煮到汤比食材低一点的时候汤底浓稠就OK[兔子][兔子][兔子] https://t.cn/R2Wx0Ch
12.28
早餐 起来就很饱很胀的感觉 喝了一支维他黑豆奶也没吃点什么
午餐 栗子焖鸡➕炒迟菜心➕白萝卜白蚬鱼饼汤
还是很饱，但是看到吃的就忍不住吃～ 汤胡椒加太多了，好辣呀，如果今天冷一点的话就爽了；菜心自带甜味栗子焖鸡，栗子好硬味道挺香太饱腹了不好消化 还吃了小半碗米饭 饭后吃了好几颗提子
晚餐 应该叫宵夜 10点多才吃[允悲]做个发型弄了7个小时 但重点是我也不饿呢 回家喝了约两碗的土茯苓鳄鱼龟汤，汤比较甜，应该是放了蜜枣的原因吧。吃了点汤渣，龟肉很多骨胶原不会很腥，有腰豆和赤小豆吃了不少呢
早餐 起来就很饱很胀的感觉 喝了一支维他黑豆奶也没吃点什么
午餐 栗子焖鸡➕炒迟菜心➕白萝卜白蚬鱼饼汤
还是很饱，但是看到吃的就忍不住吃～ 汤胡椒加太多了，好辣呀，如果今天冷一点的话就爽了；菜心自带甜味栗子焖鸡，栗子好硬味道挺香太饱腹了不好消化 还吃了小半碗米饭 饭后吃了好几颗提子
晚餐 应该叫宵夜 10点多才吃[允悲]做个发型弄了7个小时 但重点是我也不饿呢 回家喝了约两碗的土茯苓鳄鱼龟汤，汤比较甜，应该是放了蜜枣的原因吧。吃了点汤渣，龟肉很多骨胶原不会很腥，有腰豆和赤小豆吃了不少呢
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