大家不要误会,我依然是帕姐的铁粉,我看她每一条Story,下载了她的app,因为现在她在app里发布课表,她的视频更新越来越久但我也依然超级爱她,她改变了我对于身材的审美认知,紧实的线条漂亮的肌肉,我以前会嫌弃自己的后背没有瘦成皮包骨,所以不柔弱不好看,现在想想我可能是失心疯.
但还是想跟大家分享一位最近我也经常跟练的博主.因为我最近很懒,注意力不集中,跟帕姐仿佛谈恋爱一般进入了瓶颈期,所以像个渣男一样想要新鲜感.
Jo,新手绝对友好,她把很多深蹲和跳跃换成了半蹲和走路.我不介意深蹲我也不介意开合跳所以大家可以自行换.她的视频快乐,跟着她心情很好,感觉很自信.
我没有什么专业知识哈,所以我说的可能不对.跳操是不会拥有漂亮的手臂肌肉线条的,那个东西需要靠饮食加无氧重量训练.不吃东西或者少吃东西每天量体重说自己瘦了更是智商不太好的.不吃东西减少的都是水分,只要吃一口体重就会上来,每天节食称体重减肥的博主就不要看了.只跳三天也不会瘦的,这玩意就是需要时间和坚持.
希望女生们能在运动中得到快乐.对自己的身体自信,不要太在意别人的眼光和标准,知道自己就是Gorgeous and confident. [虎爪比心]
但还是想跟大家分享一位最近我也经常跟练的博主.因为我最近很懒,注意力不集中,跟帕姐仿佛谈恋爱一般进入了瓶颈期,所以像个渣男一样想要新鲜感.
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我没有什么专业知识哈,所以我说的可能不对.跳操是不会拥有漂亮的手臂肌肉线条的,那个东西需要靠饮食加无氧重量训练.不吃东西或者少吃东西每天量体重说自己瘦了更是智商不太好的.不吃东西减少的都是水分,只要吃一口体重就会上来,每天节食称体重减肥的博主就不要看了.只跳三天也不会瘦的,这玩意就是需要时间和坚持.
希望女生们能在运动中得到快乐.对自己的身体自信,不要太在意别人的眼光和标准,知道自己就是Gorgeous and confident. [虎爪比心]
感情中最容易陷入吃醋旋涡的星座
双鱼座
双鱼座的人爱幻想，但也注重现实。外表柔弱感性，自尊心强。她们缺乏安全感，恋爱会让她们变得患得患失。看到自己心爱的人与其他异性互动频繁的时候，她们外表一副波澜不惊的样子，其实内心早已翻江倒海。正是这样导致自己心情变得越来越差，自己一个人吃干醋生闷气。
水瓶座
说到吃醋，你可能无法联想到水瓶座。他们平时爽快、大方，外表可能看起来叛逆不羁，但内心深情无比。一旦爱上了一个人会变得令人捉摸不透，因为他们看起来是性格无常多变的。心思细腻、患得患失、缺乏安全感，一旦陷入吃醋的旋涡，水瓶座的心情会变的很差，并且很有可能会对你不理不睬。
巨蟹座
巨蟹座对自己喜欢的事情有高度的细腻感，对于自己不喜欢的事情有高度的冷漠感。但他们一旦吃醋就会变的喜怒无常，不知道如何调节自己的情绪。看到自己的爱人与其他异性热聊会变的情绪低落，但巨蟹座个性太强又不会主动说出自己想法，往往会憋在心里，继续吃醋、吃醋、吃醋……
双鱼座
双鱼座的人爱幻想，但也注重现实。外表柔弱感性，自尊心强。她们缺乏安全感，恋爱会让她们变得患得患失。看到自己心爱的人与其他异性互动频繁的时候，她们外表一副波澜不惊的样子，其实内心早已翻江倒海。正是这样导致自己心情变得越来越差，自己一个人吃干醋生闷气。
水瓶座
说到吃醋，你可能无法联想到水瓶座。他们平时爽快、大方，外表可能看起来叛逆不羁，但内心深情无比。一旦爱上了一个人会变得令人捉摸不透，因为他们看起来是性格无常多变的。心思细腻、患得患失、缺乏安全感，一旦陷入吃醋的旋涡，水瓶座的心情会变的很差，并且很有可能会对你不理不睬。
巨蟹座
巨蟹座对自己喜欢的事情有高度的细腻感，对于自己不喜欢的事情有高度的冷漠感。但他们一旦吃醋就会变的喜怒无常，不知道如何调节自己的情绪。看到自己的爱人与其他异性热聊会变的情绪低落，但巨蟹座个性太强又不会主动说出自己想法，往往会憋在心里，继续吃醋、吃醋、吃醋……
#新乡身边事# 【巾帼英姿绽芳华 】
——记红旗区法院审判委员会委员、速裁团队负责人张健
在红旗区法院，有这么一位女法官，她点子多，脑子灵，勇于探索，敢于创新，一门心思扑在工作中，在平凡的岗位上作出了非凡的业绩。她，就是巾帼不让须眉的该院审判委员会委员、速裁团队负责人张健。
热爱本职 工作中有一股拼搏精神
1990年11月,张健到红旗区法院工作，曾在该院多个部门的多个岗位从事审判、诉保、执行异议等工作，现为速裁团队负责人，从事速裁案件的审判工作。
无论在哪个工作岗位，她都能深入进去，恪尽职守，带着一股不知疲倦的拼搏精神。因工作成绩突出，受到了领导、同事和当事人的一致好评，多次获得区、市先进工作者、办案能手、优秀法官、三八红旗手及巾帼标兵等荣誉称号。特别是在2018年7月，该院成立速裁团队后，她每年办案达1600余件，2019年又超千件，得到了上级法院的充分肯定，并荣立个人三等功及省二等功。
工作中，她不仅对自己高标准严要求，更有全局意识、整体观念，力争做一名有责任、有担当的团队负责人。自2020年开始，速裁扩充至6个团队后，她带领团队全体成员苦干实干加巧干，2020年全院民事案件共收案8715件（含旧存908件），速裁团队就收案3822件（不含旧存），团队年结案4133件(含旧存)，结案率达98%以上。因速裁团队的榜样作用，全院的平均结案率达到了85%以上，从全市的倒数名次一跃列入全市前茅，且诉调连续三年在辖区排名第一。
紧盯效率 办案中有一股创新精神
2018年7月，为了案件的繁简分流，提高审判质效，红旗区法院组建了速裁团队。从组建期初的一个团队，发展到现在的六个团队，张健凭着熟练的驾驭团队能力和人格魅力，带领团队全体成员集思广益，紧盯效率，在办案中体现出敢为人先的创新精神。
她认为只要不违反法律规定，不侵害当事人的合法权益，无论在案件的送达、审理、出结果等多个环节都可以灵活把握，比如送达的多样性和举证期的灵活性、开庭审理不拘于传统程序、判决书的简化及分类固定模式等。对于那些相同案由又具备调撤条件的案件，她创新地采取集中处理集中调解方式，效果极好。她说，集中调解时在为当事人普法过程中，也完成了多起案件的调解工作。在这个过程中她发现，法官的智慧、对当事人的真诚以及当事人对法院的信服是促成调解的关键。他们认为法官不是在糊弄他们，而是在为他们解决问题。
她说，人一旦不设防，很多问题就不再是问题，而人类在特定的环境下最容易被感染，集中调解的案件中只要有一件攻克，其余案件的调解成功率便能达到80%以上。为快审快结，她常鼓励团队队员在不违反法律规定的前提下，可以独辟蹊径，想法设法。她要求队员，要脑子转起来，多渠道灵活办案；要眼睛动起来，发现案中问题，捕捉当事人心理；心要善起来，诚恳公平处理每起案件；思想稳下来，快而不出错。只要能为当事人解决问题，又能够提升办案速度，各种方法她都敢于尝试，勇于实践。
在日常办案中，张健思维清晰，有的放矢，既有“快刀斩乱麻”的速度，又有“下刀精准”的审慎，与诉调对接的案件，能在短时间内审核当事人主体资格、是否遗漏、有无虚假诉讼、套路贷等，有着法官冷静、心细的素养和精通业务的责任心。
法院要求速裁案件不超过30天结案，在这种短平快的节奏下，张健的宗旨仍是案结事了，为当事人解决根本问题，从不草率结案。随着民间借贷案件的不断增多，借贷案件的类型也逐渐多起来，借贷的双方不再仅仅是单纯的借贷关系，出现了因恋爱关系、建筑施工合同关系、委托理财关系等引发的借贷案件，这些案件如果仅凭转账和债权凭证，就简单地定性为民间借贷，有可能引发信访和极端事件，为此，凡涉及这些类型的案件，庭审前她都会提前了解案情，根据案情需要和查阅出来的问题，要求双方当事人准备证据，有的放矢地进行庭审。
对于越来越多的物业服务案件，她认为物业纠纷不单是业主不缴纳物业费的问题，物业公司也存在很多问题，如何均衡物业单位和业主双方的利益关系，不引发群体事件，成为她处理这类案件的主导思想，她查阅了外地很多法院的物业案件办理情况，借鉴最有效的处理办法。在一份判决书中她这样写道：“物业服务具有普遍性、公共性、动态性和连续性，物业公司在服务过程中应及时了解业主的需要，加强与业主之间的沟通，减少双方误会，提升服务质量。而业主在接受服务时要配合物业公司，理解、包容物业服务企业某些不尽如人意之处，业主与物业公司相互配合、相互理解、相互包容才能形成良性循环，进而营造舒适、美丽、和谐的居住生活环境。”当事人拿到判决书，看到这样分析透彻、合情合理的表述后心服口服，深受感动，随即便履行了缴费义务，并邀请她去小区开展普法教育。
笑对人生 生活中有一股奉献精神
凡是见过张健的人，都认为她是幸福美满的，因她带给大家的永远是一张单纯善良的笑脸，一双美丽祥和的眼睛，然而，谁能想到，她柔弱的肩膀扛的却是全家的重担。她的爱人是一名转业军人，在部队时因见义勇为，头部被砍伤，缝合27针后落下终身残疾。从小在部队长大的张健，凭借对军人的特殊情感，一边精心照料着爱人，一边承担起了养育孩子、照顾公婆的责任。
铿锵玫瑰别样红，巾帼英姿绽芳华。在以后的工作中，张健将继续带好自己的速裁团队，鼓荡激情扬征棹 一路轻舟沐春风，尽职尽责，切实履行好法律赋予的神圣义务，为辖区的经济发展、社会稳定保驾护航，为人民再立新功。 https://t.cn/z8ISWQO
——记红旗区法院审判委员会委员、速裁团队负责人张健
在红旗区法院，有这么一位女法官，她点子多，脑子灵，勇于探索，敢于创新，一门心思扑在工作中，在平凡的岗位上作出了非凡的业绩。她，就是巾帼不让须眉的该院审判委员会委员、速裁团队负责人张健。
热爱本职 工作中有一股拼搏精神
1990年11月,张健到红旗区法院工作，曾在该院多个部门的多个岗位从事审判、诉保、执行异议等工作，现为速裁团队负责人，从事速裁案件的审判工作。
无论在哪个工作岗位，她都能深入进去，恪尽职守，带着一股不知疲倦的拼搏精神。因工作成绩突出，受到了领导、同事和当事人的一致好评，多次获得区、市先进工作者、办案能手、优秀法官、三八红旗手及巾帼标兵等荣誉称号。特别是在2018年7月，该院成立速裁团队后，她每年办案达1600余件，2019年又超千件，得到了上级法院的充分肯定，并荣立个人三等功及省二等功。
工作中，她不仅对自己高标准严要求，更有全局意识、整体观念，力争做一名有责任、有担当的团队负责人。自2020年开始，速裁扩充至6个团队后，她带领团队全体成员苦干实干加巧干，2020年全院民事案件共收案8715件（含旧存908件），速裁团队就收案3822件（不含旧存），团队年结案4133件(含旧存)，结案率达98%以上。因速裁团队的榜样作用，全院的平均结案率达到了85%以上，从全市的倒数名次一跃列入全市前茅，且诉调连续三年在辖区排名第一。
紧盯效率 办案中有一股创新精神
2018年7月，为了案件的繁简分流，提高审判质效，红旗区法院组建了速裁团队。从组建期初的一个团队，发展到现在的六个团队，张健凭着熟练的驾驭团队能力和人格魅力，带领团队全体成员集思广益，紧盯效率，在办案中体现出敢为人先的创新精神。
她认为只要不违反法律规定，不侵害当事人的合法权益，无论在案件的送达、审理、出结果等多个环节都可以灵活把握，比如送达的多样性和举证期的灵活性、开庭审理不拘于传统程序、判决书的简化及分类固定模式等。对于那些相同案由又具备调撤条件的案件，她创新地采取集中处理集中调解方式，效果极好。她说，集中调解时在为当事人普法过程中，也完成了多起案件的调解工作。在这个过程中她发现，法官的智慧、对当事人的真诚以及当事人对法院的信服是促成调解的关键。他们认为法官不是在糊弄他们，而是在为他们解决问题。
她说，人一旦不设防，很多问题就不再是问题，而人类在特定的环境下最容易被感染，集中调解的案件中只要有一件攻克，其余案件的调解成功率便能达到80%以上。为快审快结，她常鼓励团队队员在不违反法律规定的前提下，可以独辟蹊径，想法设法。她要求队员，要脑子转起来，多渠道灵活办案；要眼睛动起来，发现案中问题，捕捉当事人心理；心要善起来，诚恳公平处理每起案件；思想稳下来，快而不出错。只要能为当事人解决问题，又能够提升办案速度，各种方法她都敢于尝试，勇于实践。
在日常办案中，张健思维清晰，有的放矢，既有“快刀斩乱麻”的速度，又有“下刀精准”的审慎，与诉调对接的案件，能在短时间内审核当事人主体资格、是否遗漏、有无虚假诉讼、套路贷等，有着法官冷静、心细的素养和精通业务的责任心。
法院要求速裁案件不超过30天结案，在这种短平快的节奏下，张健的宗旨仍是案结事了，为当事人解决根本问题，从不草率结案。随着民间借贷案件的不断增多，借贷案件的类型也逐渐多起来，借贷的双方不再仅仅是单纯的借贷关系，出现了因恋爱关系、建筑施工合同关系、委托理财关系等引发的借贷案件，这些案件如果仅凭转账和债权凭证，就简单地定性为民间借贷，有可能引发信访和极端事件，为此，凡涉及这些类型的案件，庭审前她都会提前了解案情，根据案情需要和查阅出来的问题，要求双方当事人准备证据，有的放矢地进行庭审。
对于越来越多的物业服务案件，她认为物业纠纷不单是业主不缴纳物业费的问题，物业公司也存在很多问题，如何均衡物业单位和业主双方的利益关系，不引发群体事件，成为她处理这类案件的主导思想，她查阅了外地很多法院的物业案件办理情况，借鉴最有效的处理办法。在一份判决书中她这样写道：“物业服务具有普遍性、公共性、动态性和连续性，物业公司在服务过程中应及时了解业主的需要，加强与业主之间的沟通，减少双方误会，提升服务质量。而业主在接受服务时要配合物业公司，理解、包容物业服务企业某些不尽如人意之处，业主与物业公司相互配合、相互理解、相互包容才能形成良性循环，进而营造舒适、美丽、和谐的居住生活环境。”当事人拿到判决书，看到这样分析透彻、合情合理的表述后心服口服，深受感动，随即便履行了缴费义务，并邀请她去小区开展普法教育。
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铿锵玫瑰别样红，巾帼英姿绽芳华。在以后的工作中，张健将继续带好自己的速裁团队，鼓荡激情扬征棹 一路轻舟沐春风，尽职尽责，切实履行好法律赋予的神圣义务，为辖区的经济发展、社会稳定保驾护航，为人民再立新功。 https://t.cn/z8ISWQO
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