#春祺闲话#想闻到有麦香的阳光
1.饮食
燕麦牛奶➕鸡蛋➕鳕鱼肠➕猪肉脯，牛奶饼干表示笑得尴尬，仿佛是计划经济。晚上吃米饭了，胡萝卜洋葱炒鸡蛋，红烧鸡腿，九点吃的晚饭，还减什么肥?
2.运动
假胯宽两组√林芊妤瘦大腿√欧阳春晓30min√
3.碎碎念
#首批解封的上海人都去干了啥# 不敢出去也不能出去。真无语！东方卫视你有钱开晚会虚假繁荣，能不能去送物资！#东方卫视抗疫晚会#

4月13日健康打卡：

1、8:30起床【√】
2、0点前睡觉【×】
3、运动30min【×】
4、2-3h自我提升【×】
5、不拖延工作【×】

打工到23点，有效率问题，也有不可抗力影响，总之今天的打卡糟透了
明天要记得把手机丢远点，团购群太多导致总是在浪费时间刷消息，可能是快一个月没讲话了做人还是要有点社交？

晚安

#微微怡笑[超话]#
她俩笑声越来越像了[doge]

#2022.4.12健身打卡接龙
（匿名统计）
1. +帕梅拉11分钟+腹部训练12分钟+燃脂运动12分钟+练肩4组
2. + 腹肌40min+肩部20min
3. + 跳绳600+拉伸10min+核心12min
4. +胸30min+肩17min+腹35min+有氧20min
5. zz吃笋 爬山
6. + 跑步3km 跳操1h拉伸10分钟
7. +后背训练+肩颈拉伸+长高三步走 44min
8. + +腿部训练30分钟
9.+ 跑步3公里+散步30分钟+拉伸10分钟
10. + 暴汗燃脂走瘦跟练99分钟
11. ＋深蹲90下＋扶地挺身40下＋腿部訓練20分鐘

未完待续…