饿,代表着人体的血糖急速降低了。
很多人饭也吃了,但就是很容易低血糖,这是因为食物的结构不对,蛋白质缺乏,脂肪缺乏,只吃碳水,很容易消耗完了,就出现低血糖。
足够的蛋白质和脂肪对于上学的孩子尤其重要,如果在上午出现低血糖,孩子的注意力会分散,精力不足。
一个12小时未进食的正常人的100ml血液中饿含糖量是80-120mg,这一指数的高低有赖于此前所吃食物的种类和数量。血糖平均指数是90-95mg。在这一水平之上,身体才能最好的产生能量。随着血糖的不断消耗,身体产生的能量也在不断减少,疲乏逐渐产生。当血糖降至70mg时,饥饿感就产生了,疲乏感逐渐变成疲劳感。当血糖继续降低,人可能无力、头疼、身体虚弱、心悸、恶心、呕吐等。https://t.cn/A6bjSfIH
很多人饭也吃了,但就是很容易低血糖,这是因为食物的结构不对,蛋白质缺乏,脂肪缺乏,只吃碳水,很容易消耗完了,就出现低血糖。
足够的蛋白质和脂肪对于上学的孩子尤其重要,如果在上午出现低血糖,孩子的注意力会分散,精力不足。
一个12小时未进食的正常人的100ml血液中饿含糖量是80-120mg,这一指数的高低有赖于此前所吃食物的种类和数量。血糖平均指数是90-95mg。在这一水平之上,身体才能最好的产生能量。随着血糖的不断消耗,身体产生的能量也在不断减少,疲乏逐渐产生。当血糖降至70mg时,饥饿感就产生了,疲乏感逐渐变成疲劳感。当血糖继续降低,人可能无力、头疼、身体虚弱、心悸、恶心、呕吐等。https://t.cn/A6bjSfIH
干红枣虽然易保存,但不适合两类人多吃:#红枣##枣子[超话]##红枣干#
1.糖尿病患者:
与鲜红枣相比,干红枣含糖量更高,每100g约70-80g。鲜红枣的糖含量约为25%-38%。相比之下,这两种枣不适合糖尿病患者。如果你真的想吃,每天1.2个就足够了。
2.肠胃不好的人:
枣皮属于角质粗纤维,不易消化吸收,胃不好的人吃大量会出现不适反应,建议少吃或不吃。
你对枣子的话题还有什么疑问吗?在评论区留言,分享你的生活经历。
1.糖尿病患者:
与鲜红枣相比,干红枣含糖量更高,每100g约70-80g。鲜红枣的糖含量约为25%-38%。相比之下,这两种枣不适合糖尿病患者。如果你真的想吃,每天1.2个就足够了。
2.肠胃不好的人:
枣皮属于角质粗纤维,不易消化吸收,胃不好的人吃大量会出现不适反应,建议少吃或不吃。
你对枣子的话题还有什么疑问吗?在评论区留言,分享你的生活经历。
#二毛减肥#Day2
早饭:1片面包+一杯拿铁
午饭:盖码饭
晚饭:2个鸡蛋(鸡翅不是做给自己吃的)
今天没有运动,不仅因为昨天崴了脚,也想尽快适应晚饭少吃引发的头晕目眩感[并不简单]
今日结果:体重-1kg(昨天是80kg出头)
明日计划:买了一些含糖量低的食材(鸡胸肉、牛肉、荞麦面、鸡蛋、紫薯等),自己烹饪了当早晚饭,买了一个瑜伽垫并配合健身教程https://t.cn/A6whOBvt来训练[并不简单]
早饭:1片面包+一杯拿铁
午饭:盖码饭
晚饭:2个鸡蛋(鸡翅不是做给自己吃的)
今天没有运动,不仅因为昨天崴了脚,也想尽快适应晚饭少吃引发的头晕目眩感[并不简单]
今日结果:体重-1kg(昨天是80kg出头)
明日计划:买了一些含糖量低的食材(鸡胸肉、牛肉、荞麦面、鸡蛋、紫薯等),自己烹饪了当早晚饭,买了一个瑜伽垫并配合健身教程https://t.cn/A6whOBvt来训练[并不简单]
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