《反焦虑思维》
四种情绪缓解焦虑
好奇、玩乐、欲望和关爱
改善焦虑八种方法:
1.改变身体姿势
2.回想过去某个感觉良好的回忆或者景色
3.对未来进行良好的假设 可以
摆托限制性
4，对身体进行放松性的催眠
5.通过自我照顾和自我关怀达到最佳的姿态抵御生活危机
6把注意力放在虚无的地方。
7探索无意识比如冥想等等 https://t.cn/RxBsCFp
四种情绪缓解焦虑
好奇、玩乐、欲望和关爱
改善焦虑八种方法:
1.改变身体姿势
2.回想过去某个感觉良好的回忆或者景色
3.对未来进行良好的假设 可以
摆托限制性
4，对身体进行放松性的催眠
5.通过自我照顾和自我关怀达到最佳的姿态抵御生活危机
6把注意力放在虚无的地方。
7探索无意识比如冥想等等 https://t.cn/RxBsCFp
觉醒【静心笔记No1】
静心常被误解，其实静心只是有意识，而冥想是催眠，可当成一种休息。当想清醒时，静心中无意识转成意识，考思问题更专注；当想放松时，在冥想中可得到适当休息，但这不能提高意识。
人的意识只是冰山一角，露出海面占一成，海里是无意识部分占九成。海水越浑浊越看不清，当海水被净化时，自己的那一成意识，看見了水下那九成的無意识。
当你在清澈见底的海面照见自己，一切变得无比清晰，生命从此发生翻天覆地的变化。一旦带着意识活在当下，你是天空自由飞翔的小鸟；如果继续用旧模式生活，你仍在水里遇溺挣扎，决定权全在你手里。
静心常被误解，其实静心只是有意识，而冥想是催眠，可当成一种休息。当想清醒时，静心中无意识转成意识，考思问题更专注；当想放松时，在冥想中可得到适当休息，但这不能提高意识。
人的意识只是冰山一角，露出海面占一成，海里是无意识部分占九成。海水越浑浊越看不清，当海水被净化时，自己的那一成意识，看見了水下那九成的無意识。
当你在清澈见底的海面照见自己，一切变得无比清晰，生命从此发生翻天覆地的变化。一旦带着意识活在当下，你是天空自由飞翔的小鸟；如果继续用旧模式生活，你仍在水里遇溺挣扎，决定权全在你手里。
知与不知，知道全部真实情况而却扯些滴水不漏的谎话，同时持两种互相抵消的观点，明知它们互相矛盾而仍都相信，用逻辑来反逻辑，一边表示拥护道德一边又否定道德，一边相信民主是办不到的一边又相信党是民主的捍卫者，忘掉一切必须忘掉的东西而又在需要的时候想起它来，然后又马上忘掉它，而尤其是，把这样的做法应用到做法本身上面——这可谓绝妙透顶了：有意识地进入无意识，而后又并不意识到你刚才完成的催眠。即使要了解“双重思想”的含义你也得使用双重思想。
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