【2022.4.13】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）健康时报：张伯礼院士表示，目前的疫情呈现多点散发及局部规模性暴发的形势，这是由致病毒株特点和防控措施技术进步所致，以往规律不一定适用这波疫情的反弹，持续时间可能较以往要长一些。#疫情

2）新京报：帕金森病是一种神经系统退行性疾病，目前我国帕金森病的平均患病年龄为60岁，患者已超300万人。数据显示，中青年型帕金森病人已占到患病总人数的5%-10%。专家提醒，健康饮食、适当运动、规律睡眠对预防疾病发生有一定帮助。#发展主义

3）昆明日报：膳食不平衡的问题突出，成为慢性病发生的主要危险因素。高油高盐摄入在我国仍普遍存在，青少年含糖饮料消费逐年上升，全谷物、果蔬等摄入普遍不足。同时，身体活动总量下降，能量摄入和消耗控制失衡。#健康管理

4）央视网：面色苍白、体能下降、免疫力降低、在低温下体温调节能力不足，工作效率降低、活力减退、情绪淡漠等，都是缺铁的常见表现。建议成年男性铁摄入量为12毫克/天，女性为20毫克/天。#维生素与矿物质

5）健康界：研究证明，健康老人肠道有益菌群稳定，利于激活免疫监视、免疫清除功能，减少衰老和突变细胞，有助于老年人减少老年疾病并延年益寿。坚持每天补充高效益生菌株，心血管疾病发生的危险会降低6%-10%。#益生菌

6）中国食品报：随着疫情进入常态化，免疫支持产品市场呈现明显增势。预计2022年免疫健康市场将继续增长，整个市场更加趋于平稳。对于消费者而言，更具个性化的解决方案、更有创意的产品才是符合预期的免疫类产品。#大健康产业

7）《“十四五”中医药发展规划》 ：有效应对多种健康挑战、更好满足人民群众健康需求，迫切需要加快推进中医药事业发展，更好发挥其在健康中国建设中的独特优势。#中医药

【早安心语】每个人的成长，都需要时间沉淀。早安！ https://t.cn/A66XuLCr

#素食物语[超话]##健康饮食##素食[超话]##生机饮食##食生 ##低脂全植物饮食##向肿瘤说拜拜# 【欧洲议会呼吁欧盟推荐无肉饮食以对抗癌症】欧洲议会要求欧盟支持促进减少肉类和完全以植物为基础的生活，以此作为降低癌症风险的方法。此举旨在解决欧洲范围内普遍存在的癌症问题，每年有370万例新病例被发现。详情请见长图。

三月反思
1.说到没有做到的事情有很多，如运动、论文、每日任务、不对小朋友发脾气等
2.最近在办公室话太多，这样不好，少说，多关注自己
四月期望
1.今天4.1卸了抖音，关了朋友圈，看自己能坚持多久
2.每天运动至少十分钟，跳绳or乱蹦or跑步，手环步数过万
3.健康饮食
4.好好爱自己、爱小朋友
5.少购物