#每日名胜# #济源一中每日分享# 山东·周村古商城
百年商埠、丝绸之乡、鲁商发源地……山东淄博周村，有许多张名片，但其中更闪耀的还是那条“活着”的古商业大街——周村古商城。近年来，周村古商城以提升游客体验为出发点，不断创新游览模式，大力提升旅游服务质量。2022年1月，首批国家级旅游休闲街区名单公布，山东省淄博市周村区古商城历史文化街区位列其中。
从“商”字入手 叫响“鲁商发源地”品牌
周村因商而兴，被誉为“金周村”“旱码头”，是齐文化的重要载体和鲁商文化的发源地。如今的周村古商城景区位于山东省淄博市周村区城区西部，包括核心街区、汇龙街片区、古商城北片区等区域。其中，核心街区由大街、丝市街、银子市街等历史文化街区组成，拥有保存完好的明清古建筑群5万余平方米，街区内古迹众多，店铺林立，街区纵横，建筑风格迥异，中西文化合璧，且至今仍在发挥着商业功能，被誉为“中国活着的古商业街市建筑博物馆群”。截至目前，街区已开发了千佛寺、民俗展览馆、状元府、票号展览馆、票证博物馆等10余处景点。
“商”是周村古商城最鲜明的特征，景区从“商”字入手，以文物保护开发、民俗旅游、文化创意、文博会展、休闲娱乐、餐饮会馆等为抓手，不断丰富文化和旅游业态。目前，街区房屋建筑面积达20万余平方米，已经发展成为集文化创意、产业推广、人才培养、影视体验、传统教育、休闲娱乐等功能于一体的综合性文化产业示范基地。在发展过程中，景区还着力打造“慢生活”休闲旅游，重点发展老字号店铺、特色餐饮小吃、特色产品购物、传统民俗产品、民俗客栈等业态，使商业面貌呈现多元化、多层次的格局，叫响“鲁商发源地”文化旅游品牌。
促非遗“活化” 实现古商城涅槃
近年来，周村立足古商城优势资源，充分挖掘商埠、丝绸、民俗、非遗、建筑、饮食等文化内涵，对30多项非物质文化遗产进行“活化”展示，积极打造“鲁商故里、丝路之源”文化品牌，将文化元素融入旅游发展。
在周村，啃着烧饼逛大街可谓是绝佳搭配。周村非物质文化遗产丰富，周村烧饼被誉为“可以吃的文物”。近年来，周村古商城注重发展具有商埠特色的文化遗产“活化、固化、生产化”工作，对铜响乐器等传统技艺类非物质文化遗产进行生产性保护，在古商城内恢复和重建了一批工艺作坊，规划建设了周村烧饼博物馆、红木博物馆、民俗展览馆等。此外，还大力推动周村烧饼制作技艺等非物质文化遗产进行“活化”展示，培育形成以鲁商文化为品牌的文化产业集群，为文化和旅游发展注入新鲜元素。
此外，周村还围绕古商城深厚的文化内涵，连续多年组织周村过大年、中国（周村）旗袍文化节、古城菊展等品牌活动，并先后与中央电视台合作拍摄《我们的节日——春节（周村大集）》等节目，吸引海内外游客广泛关注。
“新与古”融合 打造时尚古街区
近年来，淄博市周村区按照“一期提升、二期盘活、三期建设”的思路，朝着周村转型振兴的强引擎、淄博文旅发展的领头羊、山东省乃至全国休闲旅游度假地、文化体验打卡地和文旅融合新高地发力。
除了传统的以“古”为特色的游览模式，周村古商城还突出“静与动”“新与古”“快与慢”相融合，不断提升承载力、影响力、感染力，着力打造一座“时尚古街区”。为进一步创新玩法，满足当下年轻游客多样化的游玩需求，周村古商城目前正积极筹备推出沉浸式、全街道“实景式剧本杀”游戏。该“剧本杀”游戏，以周村古商城整个景区为活动场地，参加游戏的游客可凭借自己的剧本，在古商城中一边游览观光一边参与游戏。
与此同时，周村古商城还以贺年会为开端，合理安排全年各节点活动，实现活动常态化与体系化。其中，好客山东贺年会、沐春赏灯会等系列活动，在老行当扮相、抛绣球、鸣锣开市等传统民俗活动基础上，增加了国潮巡街、魔术表演、小丑扮相、杂技表演等新鲜时尚、丰富多彩的体验性和互动性活动。2020年周村古商城“大染坊”景点提升改造后，活化还原了周村丝绸织染技艺，通过全息投影等技术让游客身临其境，并策划推出大染坊情景剧，提升游客体验。
下一步，淄博市周村区将以周村古商城入选首批国家级旅游休闲街区为契机，坚持推进景城共建，整合全区工业、农业、文化、古村落等资源，规划一批文化旅游、工业旅游、研学旅行和农业旅游等项目，推动文化和旅游演艺、文创产品创新，驱动产业转型升级，构建“城中有景，景中有城的宜居宜业宜游”的全域旅游新格局，打造“景城合一”的精品旅游目的地，为淄博市打造近悦远来的强磁场“五好城市”作出新的贡献。
百年商埠、丝绸之乡、鲁商发源地……山东淄博周村，有许多张名片，但其中更闪耀的还是那条“活着”的古商业大街——周村古商城。近年来，周村古商城以提升游客体验为出发点，不断创新游览模式，大力提升旅游服务质量。2022年1月，首批国家级旅游休闲街区名单公布，山东省淄博市周村区古商城历史文化街区位列其中。
从“商”字入手 叫响“鲁商发源地”品牌
周村因商而兴，被誉为“金周村”“旱码头”，是齐文化的重要载体和鲁商文化的发源地。如今的周村古商城景区位于山东省淄博市周村区城区西部，包括核心街区、汇龙街片区、古商城北片区等区域。其中，核心街区由大街、丝市街、银子市街等历史文化街区组成，拥有保存完好的明清古建筑群5万余平方米，街区内古迹众多，店铺林立，街区纵横，建筑风格迥异，中西文化合璧，且至今仍在发挥着商业功能，被誉为“中国活着的古商业街市建筑博物馆群”。截至目前，街区已开发了千佛寺、民俗展览馆、状元府、票号展览馆、票证博物馆等10余处景点。
“商”是周村古商城最鲜明的特征，景区从“商”字入手，以文物保护开发、民俗旅游、文化创意、文博会展、休闲娱乐、餐饮会馆等为抓手，不断丰富文化和旅游业态。目前，街区房屋建筑面积达20万余平方米，已经发展成为集文化创意、产业推广、人才培养、影视体验、传统教育、休闲娱乐等功能于一体的综合性文化产业示范基地。在发展过程中，景区还着力打造“慢生活”休闲旅游，重点发展老字号店铺、特色餐饮小吃、特色产品购物、传统民俗产品、民俗客栈等业态，使商业面貌呈现多元化、多层次的格局，叫响“鲁商发源地”文化旅游品牌。
促非遗“活化” 实现古商城涅槃
近年来，周村立足古商城优势资源，充分挖掘商埠、丝绸、民俗、非遗、建筑、饮食等文化内涵，对30多项非物质文化遗产进行“活化”展示，积极打造“鲁商故里、丝路之源”文化品牌，将文化元素融入旅游发展。
在周村，啃着烧饼逛大街可谓是绝佳搭配。周村非物质文化遗产丰富，周村烧饼被誉为“可以吃的文物”。近年来，周村古商城注重发展具有商埠特色的文化遗产“活化、固化、生产化”工作，对铜响乐器等传统技艺类非物质文化遗产进行生产性保护，在古商城内恢复和重建了一批工艺作坊，规划建设了周村烧饼博物馆、红木博物馆、民俗展览馆等。此外，还大力推动周村烧饼制作技艺等非物质文化遗产进行“活化”展示，培育形成以鲁商文化为品牌的文化产业集群，为文化和旅游发展注入新鲜元素。
此外，周村还围绕古商城深厚的文化内涵，连续多年组织周村过大年、中国（周村）旗袍文化节、古城菊展等品牌活动，并先后与中央电视台合作拍摄《我们的节日——春节（周村大集）》等节目，吸引海内外游客广泛关注。
“新与古”融合 打造时尚古街区
近年来，淄博市周村区按照“一期提升、二期盘活、三期建设”的思路，朝着周村转型振兴的强引擎、淄博文旅发展的领头羊、山东省乃至全国休闲旅游度假地、文化体验打卡地和文旅融合新高地发力。
除了传统的以“古”为特色的游览模式，周村古商城还突出“静与动”“新与古”“快与慢”相融合，不断提升承载力、影响力、感染力，着力打造一座“时尚古街区”。为进一步创新玩法，满足当下年轻游客多样化的游玩需求，周村古商城目前正积极筹备推出沉浸式、全街道“实景式剧本杀”游戏。该“剧本杀”游戏，以周村古商城整个景区为活动场地，参加游戏的游客可凭借自己的剧本，在古商城中一边游览观光一边参与游戏。
与此同时，周村古商城还以贺年会为开端，合理安排全年各节点活动，实现活动常态化与体系化。其中，好客山东贺年会、沐春赏灯会等系列活动，在老行当扮相、抛绣球、鸣锣开市等传统民俗活动基础上，增加了国潮巡街、魔术表演、小丑扮相、杂技表演等新鲜时尚、丰富多彩的体验性和互动性活动。2020年周村古商城“大染坊”景点提升改造后，活化还原了周村丝绸织染技艺，通过全息投影等技术让游客身临其境，并策划推出大染坊情景剧，提升游客体验。
下一步，淄博市周村区将以周村古商城入选首批国家级旅游休闲街区为契机，坚持推进景城共建，整合全区工业、农业、文化、古村落等资源，规划一批文化旅游、工业旅游、研学旅行和农业旅游等项目，推动文化和旅游演艺、文创产品创新，驱动产业转型升级，构建“城中有景，景中有城的宜居宜业宜游”的全域旅游新格局，打造“景城合一”的精品旅游目的地，为淄博市打造近悦远来的强磁场“五好城市”作出新的贡献。
嗨，游泳♂️健身♀️了解一下～
春季开始迎接夏季，在大街是不是也被健身房的会籍小哥这样拦路问过呢这时在恍惚间我们可能会想到一个非常严肃的问题，那就是快到露肉的季节啦，哈哈哈就问你怕不怕
这时很多宝子可能就会冲动消费想赶紧办卡，临阵磨枪犹时未晚哈。实际呢？可能就是三分钟热度去了几次，健身卡就又被闲置了这就是没有明确目标的结果。
想坚持健身其实可以很简单，只需要一个强烈改变自己的愿望「没必要好高骛远」然后选择符合自身的训练计划实行就好「前期不要目标过高，要给自己缓冲的空间，要让自己可以持续进步，看到效果才会继续的动力」
我今天的训练计划是搏击➕基础力量训练，穿上的新鞋子我要开始喽～
今日训练OOTD
鞋子:黛西法罗「魔鬼一号」老爹鞋
帽子:VWL
卫衣:BAGGL
短裤:BAGGL
我有一个提高训练积极性的小秘诀㊙️就是每当新装备上身都可以让我训练活力满满，今日份活力来自于新上的黛西法罗魔鬼一号老爹鞋，无论训练还是出街都可以稳稳的拿捏❤️
#潮流好物嘉年华##微博新潮计划##会仰游的鱼每日训练分享[超话]# https://t.cn/RJPse79
春季开始迎接夏季，在大街是不是也被健身房的会籍小哥这样拦路问过呢这时在恍惚间我们可能会想到一个非常严肃的问题，那就是快到露肉的季节啦，哈哈哈就问你怕不怕
这时很多宝子可能就会冲动消费想赶紧办卡，临阵磨枪犹时未晚哈。实际呢？可能就是三分钟热度去了几次，健身卡就又被闲置了这就是没有明确目标的结果。
想坚持健身其实可以很简单，只需要一个强烈改变自己的愿望「没必要好高骛远」然后选择符合自身的训练计划实行就好「前期不要目标过高，要给自己缓冲的空间，要让自己可以持续进步，看到效果才会继续的动力」
我今天的训练计划是搏击➕基础力量训练，穿上的新鞋子我要开始喽～
今日训练OOTD
鞋子:黛西法罗「魔鬼一号」老爹鞋
帽子:VWL
卫衣:BAGGL
短裤:BAGGL
我有一个提高训练积极性的小秘诀㊙️就是每当新装备上身都可以让我训练活力满满，今日份活力来自于新上的黛西法罗魔鬼一号老爹鞋，无论训练还是出街都可以稳稳的拿捏❤️
#潮流好物嘉年华##微博新潮计划##会仰游的鱼每日训练分享[超话]# https://t.cn/RJPse79
辛辛苦苦撸铁肌肉怎么不长⁉️
很多宝子私信说，自己也健身很久，辛苦撸铁为什么肌肉生长还是如此缓慢？其实问题很可能并不是出在训练上，我们都知道训练「撸铁」是破坏的过程，而生长的过程在于恢复。
恢复主要就是两点：
①身体自身的恢复，比如充足的睡眠就是身体恢复的一种。
②饮食的调整，大家可能都知道无论是增肌还是减脂首先都要保持高蛋白的摄入来促进肌肉的合成。
这时候有小伙伴又要问了：我也摄入了很多蛋白质肌肉生长还是很缓慢…等等。
那么我告诉你，你关注自身的睾酮素分泌了嘛⁉️
睾酮素就是身体自然分泌的一种性激素，别多想无论男女都会分泌，正常男性的睾酮水平约为女性的十倍，所以男性增肌比女性更快。正常男性必须接受的一个事实就是在25岁以后睾酮素分泌就会逐年递减，睾酮素低下就会浑身无力，增肌更是会减缓速度，训练后感觉疲劳不堪，睡眠不好身体恢复也慢，多少训练都无济于事。反之睾酮素越高，身体就收到信号：要赶快合成肌肉了，而且还能抑制低脂肪生成。
如何促进自身的睾酮素分泌:
①首先就是要适当训练，因为过量训练会起到反作用，会抑制酮素的分泌，导致睾酮偏低。
②保证充足的睡眠，研究表明，如果睡眠少于8小时，每少一个小时睾酮水平大约下降15%。
③可以多吃促睾的食物和补剂，可以促进睾酮素分泌的食物、海蛎子「大连话」就是泛指牡蛎包括生蚝其实是一个物种，但是类别不同，还有牛肉、西蓝花等。还可以摄入促睾的补剂，相比食物更容易被身体吸收，也是非常好的选择「促睾补剂不等同于药物，都是天然提取可以促进身体自然分泌」
对了，这次训练到了平台期发现了一个用的不错的补剂，就是这个肌肉科技的微珠促睾。使用一段时间，现在晚上睡的快多了，不想熬夜，睡眠也能保证8-9小时，感觉身体恢复明显，训练热情明显增强。
主要成分是柠檬酸硼和东革阿里、刺蒺藜等植物提取物，为睾酮分泌营造良好环境，「颜值也在线，双核微珠技术，非常抗打」比市面普通促睾补剂要强悍很多，让我的训练强势突破平台期。（展示东革阿里，以及柠檬酸硼的作用，东革阿里：东革阿里及多种清除自由基提取物，从根本解决状态问题，为睾酮分泌营造良好环境；柠檬酸棚：人体临床试验证明，矿物质硼7天内有效增加游离睾酮）
不过要注意补剂本身只是辅助，是补充自身摄入的不足，前提是必须做好自己的训练饮食计划才能让增肌事半功倍。
#会仰游的鱼每日训练分享[超话]##潮流好物嘉年华##微博新潮计划# https://t.cn/RJPse79
很多宝子私信说，自己也健身很久，辛苦撸铁为什么肌肉生长还是如此缓慢？其实问题很可能并不是出在训练上，我们都知道训练「撸铁」是破坏的过程，而生长的过程在于恢复。
恢复主要就是两点：
①身体自身的恢复，比如充足的睡眠就是身体恢复的一种。
②饮食的调整，大家可能都知道无论是增肌还是减脂首先都要保持高蛋白的摄入来促进肌肉的合成。
这时候有小伙伴又要问了：我也摄入了很多蛋白质肌肉生长还是很缓慢…等等。
那么我告诉你，你关注自身的睾酮素分泌了嘛⁉️
睾酮素就是身体自然分泌的一种性激素，别多想无论男女都会分泌，正常男性的睾酮水平约为女性的十倍，所以男性增肌比女性更快。正常男性必须接受的一个事实就是在25岁以后睾酮素分泌就会逐年递减，睾酮素低下就会浑身无力，增肌更是会减缓速度，训练后感觉疲劳不堪，睡眠不好身体恢复也慢，多少训练都无济于事。反之睾酮素越高，身体就收到信号：要赶快合成肌肉了，而且还能抑制低脂肪生成。
如何促进自身的睾酮素分泌:
①首先就是要适当训练，因为过量训练会起到反作用，会抑制酮素的分泌，导致睾酮偏低。
②保证充足的睡眠，研究表明，如果睡眠少于8小时，每少一个小时睾酮水平大约下降15%。
③可以多吃促睾的食物和补剂，可以促进睾酮素分泌的食物、海蛎子「大连话」就是泛指牡蛎包括生蚝其实是一个物种，但是类别不同，还有牛肉、西蓝花等。还可以摄入促睾的补剂，相比食物更容易被身体吸收，也是非常好的选择「促睾补剂不等同于药物，都是天然提取可以促进身体自然分泌」
对了，这次训练到了平台期发现了一个用的不错的补剂，就是这个肌肉科技的微珠促睾。使用一段时间，现在晚上睡的快多了，不想熬夜，睡眠也能保证8-9小时，感觉身体恢复明显，训练热情明显增强。
主要成分是柠檬酸硼和东革阿里、刺蒺藜等植物提取物，为睾酮分泌营造良好环境，「颜值也在线，双核微珠技术，非常抗打」比市面普通促睾补剂要强悍很多，让我的训练强势突破平台期。（展示东革阿里，以及柠檬酸硼的作用，东革阿里：东革阿里及多种清除自由基提取物，从根本解决状态问题，为睾酮分泌营造良好环境；柠檬酸棚：人体临床试验证明，矿物质硼7天内有效增加游离睾酮）
不过要注意补剂本身只是辅助，是补充自身摄入的不足，前提是必须做好自己的训练饮食计划才能让增肌事半功倍。
#会仰游的鱼每日训练分享[超话]##潮流好物嘉年华##微博新潮计划# https://t.cn/RJPse79
✋热门推荐