#减肥[超话]# 【2022.4.6】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～‍♂️运动健身
饮食记录：
【7:00】无糖咖啡
【12:00】烤五花肉+蔬菜+蘸酱
【18:00】无糖椰汁
开启不情不愿的外食生活啦。我的饮食原则是营养均衡，控制热量。碳水必须低，脂肪必须好，纤维必须高。外食最难的就是糖和油，尽量选择干净添加少的食物，烤肉就是不错的选择。

好喜欢春天～
好喜欢春天的晴天～～
好喜欢春天的晴天的早晨～～～
好喜欢在春天的晴天的周末倒腾喜欢的早餐～

手残党的碱水拼盘～
and贝果三明治～～～
只要蛋就完美[打call]
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#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day20
今日晨重:123.8⬆️本周目标: 122❌
对比昨天虽然涨秤 但肌肉量上涨是不是一件好事
‼️目标体重:108 - 倒计时90天‼️
今日运动: #keep[超话]# 跟练 体力明显进步了
❗️封控倒计时5天❗️
咖啡焦虑开始☕️5天不够喝了，趁浦西封锁前着急忙慌看到一家咖啡店有点可冷藏保存的浓缩咖啡液，好吧，外卖拿到手也就一顿的量，是我太天真了么因为不能单点 我还要了杯拿铁呢 拿完外卖就被志愿者阿姨赶回了家…足不出户#上海疫情#
☑️早餐：拿铁+酸奶奇亚籽燕麦 冰箱角落找出一颗 为了不多洗一个碗 直接酸奶盒子里搅和了 真的是省到保质期最后一天才来解决这罐珍贵的酸奶…
☑️午餐：人肉牌烫菠菜+温暖牌盐焗鸡+米饼。搞了杯无汤力水的Gin tonic （没错,现在家里管够的只有酒了）今天浦西的大年夜…必须，一个人好好庆祝一下
☑️晚餐：+蛋白
☑️加餐：黑巧
昨天半夜人肉送到的奢侈品（绿叶菜+酒）大礼包见图！感谢这位朋友该死的好胜心 https://t.cn/RVJk9aF