【怎样正确喝水？】
▶ 早上起床空腹喝一杯水，可帮助排出宿便；
▶ 饭前一杯水，增加饱腹感，降低食欲，利于减肥；
▶ 晚上睡前可以少喝点水但不可多喝，会增加肾脏负担；
要主动喝水，不要等口渴了才想起来喝水；
▶ 喝水时不要大口猛灌，否则容易引起打嗝、腹胀，甚至低钠血症（水中毒）；
▶ 应该小口慢饮，少量多次，尤其是运动的时候；
▶ 多喝开水，不要喝生水：沸腾后的新鲜开水，不但无菌，除去了一些有害物质还保留了人体所需的十几种矿物质，而喝生水可能会导致急性肠胃炎、病毒性肝炎等；
▶ 不喝放置时间太长的水、经过多次煮沸的水、隔夜水，这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需的多种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等；
▶ 不要把饮料当水喝。
▶ 早上起床空腹喝一杯水，可帮助排出宿便；
▶ 饭前一杯水，增加饱腹感，降低食欲，利于减肥；
▶ 晚上睡前可以少喝点水但不可多喝，会增加肾脏负担；
要主动喝水，不要等口渴了才想起来喝水；
▶ 喝水时不要大口猛灌，否则容易引起打嗝、腹胀，甚至低钠血症（水中毒）；
▶ 应该小口慢饮，少量多次，尤其是运动的时候；
▶ 多喝开水，不要喝生水：沸腾后的新鲜开水，不但无菌，除去了一些有害物质还保留了人体所需的十几种矿物质，而喝生水可能会导致急性肠胃炎、病毒性肝炎等；
▶ 不喝放置时间太长的水、经过多次煮沸的水、隔夜水，这些“陈水”虽然无菌，但却煮掉了人体所需的多种矿物质，而且还可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等；
▶ 不要把饮料当水喝。
#健康养生# 【酸梅汤最早不是饮料，是养生的汤剂】
酸梅汤是我国一味很著名的养生饮品，后来才被开发成饮料，
但如今饮料味道和传统酸梅汤不一样：
传统酸梅汤有药香，用料配比严格，你可能觉得不如市售酸梅汤好喝，但它：
1. 消食解腻（这点上适合食量大、饮食油腻、运化不佳的现代人）；
2. 安神静心：老北京宫廷酸梅汤就是御医们做出来给嫔妃们养神养心的；
3. 对于睡眠不安人士来说，很适合傍晚（看好，不是睡前）来一杯不加糖的温热酸梅汤。
♦️酸梅汤有如下忌讳：
1. 不适合冷饮，如果你要喝凉的也没问题（冰镇确实更好喝），就和养生不搭边了；
养生人士一定要喝温热的；
2. 不适合牛饮，就是一下子灌进去好多；
养生的喝法是小口慢咂，慢慢吞咽着喝；
3. 不必一次喝很多，也不必喝全天，每次来100-200ML就好，可以一天喝2-3次。
♦️我推荐的这份煮料里包含：
乌梅：生津润燥；
陈皮：理气健脾；
山楂：行气散瘀；
洛神：益气补血；
甘草：补脾益气；
桂花：散寒化痰；
整体上还对肝火有很好的收敛的作用。
♦️它适合现代繁忙、疲惫、饮食不太讲究的女性养生服用；
小朋友、老人、男人都可以；
只不过原汁原味的酸梅汤味道比较酸，有的人不太喜欢这个味道，可以搭配零卡糖；
传统讲究是要放蜂蜜，酸甘化阴，对阴虚人士是很好的滋润。
♦️禁忌人群：孕妇、月经期间、子宫有不正常出血人群。
♦️给大家拍我的喝法：
一包酸梅汤煮料煮1.8升水，但一天确实喝不完；
我选了这种小袋子，密封性不错，也便携；
煮后晾凉分装好，冰箱冷藏可以保存一周左右；
喝的时候拿出来温水浸泡，养生不要喝凉的，
当饮料大家随意。
♦️此外煮酸梅汤可以更讲究，可参照中药煮法：
先浸泡2个小时再煮，可使食材的有效成分更充分的沁出。
♦️成分说团了八年的酸梅汤煮料开-团：
每包4份，每份可煮1.8升酸梅汤，按照每次喝150-200ML计算，一次的成本1块钱左右，
两包（共8份）还赠送分装袋（参考图片，每一批袋子可能略有不同）；
是非常经济实惠的养生饮品了。
养生的朋友可以三餐后各喝一次，推荐喝温热的；
心神不宁难以入睡的朋友可睡前喝一点（不要喝多）；
当作饮料不限，温度也就不限制了（冰镇确实口感更好）；
小朋友喝推荐搭配零卡糖。
孕妇不喝（或将其中的山楂洛神挑拣出来后再煮）。 https://t.cn/A66REtD0
酸梅汤是我国一味很著名的养生饮品，后来才被开发成饮料，
但如今饮料味道和传统酸梅汤不一样：
传统酸梅汤有药香，用料配比严格，你可能觉得不如市售酸梅汤好喝，但它：
1. 消食解腻（这点上适合食量大、饮食油腻、运化不佳的现代人）；
2. 安神静心：老北京宫廷酸梅汤就是御医们做出来给嫔妃们养神养心的；
3. 对于睡眠不安人士来说，很适合傍晚（看好，不是睡前）来一杯不加糖的温热酸梅汤。
♦️酸梅汤有如下忌讳：
1. 不适合冷饮，如果你要喝凉的也没问题（冰镇确实更好喝），就和养生不搭边了；
养生人士一定要喝温热的；
2. 不适合牛饮，就是一下子灌进去好多；
养生的喝法是小口慢咂，慢慢吞咽着喝；
3. 不必一次喝很多，也不必喝全天，每次来100-200ML就好，可以一天喝2-3次。
♦️我推荐的这份煮料里包含：
乌梅：生津润燥；
陈皮：理气健脾；
山楂：行气散瘀；
洛神：益气补血；
甘草：补脾益气；
桂花：散寒化痰；
整体上还对肝火有很好的收敛的作用。
♦️它适合现代繁忙、疲惫、饮食不太讲究的女性养生服用；
小朋友、老人、男人都可以；
只不过原汁原味的酸梅汤味道比较酸，有的人不太喜欢这个味道，可以搭配零卡糖；
传统讲究是要放蜂蜜，酸甘化阴，对阴虚人士是很好的滋润。
♦️禁忌人群：孕妇、月经期间、子宫有不正常出血人群。
♦️给大家拍我的喝法：
一包酸梅汤煮料煮1.8升水，但一天确实喝不完；
我选了这种小袋子，密封性不错，也便携；
煮后晾凉分装好，冰箱冷藏可以保存一周左右；
喝的时候拿出来温水浸泡，养生不要喝凉的，
当饮料大家随意。
♦️此外煮酸梅汤可以更讲究，可参照中药煮法：
先浸泡2个小时再煮，可使食材的有效成分更充分的沁出。
♦️成分说团了八年的酸梅汤煮料开-团：
每包4份，每份可煮1.8升酸梅汤，按照每次喝150-200ML计算，一次的成本1块钱左右，
两包（共8份）还赠送分装袋（参考图片，每一批袋子可能略有不同）；
是非常经济实惠的养生饮品了。
养生的朋友可以三餐后各喝一次，推荐喝温热的；
心神不宁难以入睡的朋友可睡前喝一点（不要喝多）；
当作饮料不限，温度也就不限制了（冰镇确实口感更好）；
小朋友喝推荐搭配零卡糖。
孕妇不喝（或将其中的山楂洛神挑拣出来后再煮）。 https://t.cn/A66REtD0
情绪低落时，你可以去做的19件事：
1.嗅觉唤醒，闻闻花香或是精油、护手霜、香水.
2.肌肤唤醒，放一段舒缓的轻音乐，花一段时间认真护肤，慢慢地完成所有的步骤，体会手轻抚肌肤的感觉.
3.照顾一个生命，买一束鲜花或是盆栽，每天换水、浇水，带它去晒太阳，和它说鼓励的话.
4.播舒缓的音乐，戴上耳机，听自己青春年少时喜欢的音乐；建一个歌单，放能够治愈你的歌.
5.注意呼吸，十分烦躁、感到愤怒的时候，马上把注意力集中在呼吸上，心情烦躁的时候，呼吸会变浅变快，尝试深呼吸.
6.觉察思绪，坐下、躺下，不动，倾听你头脑里的声音.
7.随手翻开一本书，别想着读完而给自己压力，只是读，认真划过每个字、每句话.
8.阳光灿烂的时候，尽量待在户外，感受阳光洒在你身上的温度.
9.短暂离开办公室或者家里，在窗前站一会儿，观察云，观察树叶，感受风，观察路上的行人.
10.去人流量大的市场，步行去最近的商场、便利店、小卖部买喜欢的水果、茶饮、零食，哪怕只是逛逛.
11.动一下，不要一直坐着，站起来，做轻微的拉伸，走一走整理、打扫一块区域，整理一层抽屉，扔掉一些垃圾.
12.帮别人一个小忙，就算是举手之劳，比如帮别人扶一下门，按电梯，但做完之后，你会自我感觉好一点.
13.宠物的疗愈，如果你家里有宠物，花一段时间，全身心地陪它玩耍，感受它的呼吸、抚摸它时你手里的温度，如果你喜欢宠物但没有宠物，去宠物店撸猫撸狗吧，不为了拍照发朋友圈.
14.找个开阔的地方，遥望天空，提醒自己宇宙的宏伟与自己的渺小.
15.动手，停止动脑，拼图、拼乐高、做手工、学画画…沉浸其中.
16.倒一杯热饮，小口慢饮，不狼吞虎咽，调动身心享受和感受食物的香气、味道、品相.
17.抽离现实，打开熟悉的、你喜欢的影视剧，最好是喜剧.
18.书写，在记事本或者白纸上写写画画，“阅读与书写，是人类迄今为止最有营养的冥想方
式.
19.在前一个地铁站下车，步行仔细观察路上的行人、景色，店铺的招牌。
1.嗅觉唤醒，闻闻花香或是精油、护手霜、香水.
2.肌肤唤醒，放一段舒缓的轻音乐，花一段时间认真护肤，慢慢地完成所有的步骤，体会手轻抚肌肤的感觉.
3.照顾一个生命，买一束鲜花或是盆栽，每天换水、浇水，带它去晒太阳，和它说鼓励的话.
4.播舒缓的音乐，戴上耳机，听自己青春年少时喜欢的音乐；建一个歌单，放能够治愈你的歌.
5.注意呼吸，十分烦躁、感到愤怒的时候，马上把注意力集中在呼吸上，心情烦躁的时候，呼吸会变浅变快，尝试深呼吸.
6.觉察思绪，坐下、躺下，不动，倾听你头脑里的声音.
7.随手翻开一本书，别想着读完而给自己压力，只是读，认真划过每个字、每句话.
8.阳光灿烂的时候，尽量待在户外，感受阳光洒在你身上的温度.
9.短暂离开办公室或者家里，在窗前站一会儿，观察云，观察树叶，感受风，观察路上的行人.
10.去人流量大的市场，步行去最近的商场、便利店、小卖部买喜欢的水果、茶饮、零食，哪怕只是逛逛.
11.动一下，不要一直坐着，站起来，做轻微的拉伸，走一走整理、打扫一块区域，整理一层抽屉，扔掉一些垃圾.
12.帮别人一个小忙，就算是举手之劳，比如帮别人扶一下门，按电梯，但做完之后，你会自我感觉好一点.
13.宠物的疗愈，如果你家里有宠物，花一段时间，全身心地陪它玩耍，感受它的呼吸、抚摸它时你手里的温度，如果你喜欢宠物但没有宠物，去宠物店撸猫撸狗吧，不为了拍照发朋友圈.
14.找个开阔的地方，遥望天空，提醒自己宇宙的宏伟与自己的渺小.
15.动手，停止动脑，拼图、拼乐高、做手工、学画画…沉浸其中.
16.倒一杯热饮，小口慢饮，不狼吞虎咽，调动身心享受和感受食物的香气、味道、品相.
17.抽离现实，打开熟悉的、你喜欢的影视剧，最好是喜剧.
18.书写，在记事本或者白纸上写写画画，“阅读与书写，是人类迄今为止最有营养的冥想方
式.
19.在前一个地铁站下车，步行仔细观察路上的行人、景色，店铺的招牌。
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