#健身记录# WED 羽毛球单打（跟Wonder约球）+背部训练（跟搭档Lesley）

周三休息日，我约了Wonder下午打羽毛球和Lesley晚上背部训练。

我跟Wonder约了一小时的羽毛球场地，10分钟拉球热身之后我们计划来一场单打比赛，最后没有完成，打了两局，我输了两局，第三局两个人都不在状态了。回想这么久以来我跟Wonder正儿八经打过的羽毛球，我只赢过1局（0场）。我太菜了

晚上跟Lesley一起完成了两个小时的背部训练。弹力带热身，坐姿划船，高位下拉，t杠划船，坐姿背部训练，硬拉和单侧哑铃划船，各5组。器械部分因为可以相互辅助，所以上的是我们一起锻炼的最大重量。

背部训练结束Lesley建议一起15分钟锻炼一下核心力量，我不知道这个动作的名字，但是我可以描述一下，龙门架手臂悬挂前抬腿和侧面抬腿，注意低下巴和后背部保持稳定。

两个人一起锻炼才是yyds https://t.cn/AiROnaAu

诺伊尔赛后采访部分：
：“总的来说，我们今天没有输掉平局。今天我们有四个好机会。遗憾的是，我们没有打进第二个球，这是我们所缺少的。我们在后面浪费掉了一次机会。从根本上讲，我们今天的表现非常有统治力。”

“球场上的每一个人都付出了一切，包括体育场里的球迷。这就是它（失利）更难被接受的原因。”#拜仁##欧冠#

再牛掰的梦想，也经不住你一如既往如每天吃饭般的坚持。没有人的命运是盘注定会输的棋，用有限的人生活出最大的格局。只要坚信，我们一定可以！
黎明前夕天黑暗，起床观看看不见，打开客厅灯再看，看到天空雾漫漫，云雾弥漫遮光暗，暗中透出亮点点，待到东方红日升，迎朝阳前程似锦！
成熟的标志：1、学会妥协。2、学会释怀。3、学会宽容。4、学会隐忍。隐而不发不是不发。5、学会简单。6、学会换位思考。