总有些人喜欢对游戏指点江山，喜欢干扰文案的创作自由，卡画崩了要维权可以理解，活动排期不合理要维权可以理解，如果不是出现严重ooc的情况下为什么要干扰角色设定和剧情走向，上一个耳根子软的炼狱吱左人现在剧情还有人看吗[开学季]看看他的剧情因为有人要求端水剧情跟赶场似的一个接一个他的坑填了吗更可笑的事还有人要求补全家庭背景[哆啦A梦害怕]我真的会笑死光头该头铁的时候还是要头铁，尊重创作自由，人人都骂虾人人都是虾，别让自己变成自己最讨厌的人[亲亲]

【研修生园地】“坏情绪”我该拿你怎么办？

情绪失控，也就是生气，人人都会有。别认为有了元认知就不会有情绪了。老公有次就说：“你还学心理的呢，自己都管不好自己的脾气？”，我还真被这句话捆绑了一阵子，自问：我咋还会和孩子生气呢？自己学的不好！

后来刘野老师给我松了绑：“为啥学了元认知就不能有情绪呢？咱又不是神仙，也不是圣人！元认知能让我们很快意识到自己的状态而去调整……”。怎么办？

首先，意识到自己状态不对了，或者单向思维了，抓紧叫停！

不管是外在的家庭、孩子、工作，还是内在自己的预期超过了当下的现实，都会引起我们的情绪。金老师说没有无缘无故的情绪，所以第一环我们要有一个清楚的觉察和监控，知道自己跑偏了

一但觉察到，识破了，情绪也就降了一半了，也就是“觉之既无”。像我们的头上面按了一个雷达一样，自己的状态随时觉察，这也就是元认知。金老师说：“元认知越用越灵，潜意识越管越乖”，特被喜欢这句话。觉察到了就鼓励自己“太厉害了！”。接下来需要提醒自己停一停！等一等！静一静！

接下来开始调整自己，做做深呼吸，运动运动。一般我们坏脾气的战场在家庭，战友也大多是我们的亲人、孩子。有一些具体的小方法也可以试试。

“慢速前行”
如果正在和孩子发飙，觉察到之后，马上把语速放慢，0.5倍速输出，给自己调整、反思、复盘的机会，这时候就会跳出来看这件事，不再跟着单向思维跑了！

“刹车、摘档”
停下来就是要及时止损，因为在情绪里说的都是极端和偏离目标的，至少是偏离教育目标的。也是为了亡羊补牢，别再继续说正确的废话。尤其是和亲人的情感对峙里，要及时刹车、摘档！

“下车调整”
虽然意识到有情绪了，但发现情绪不受控的时候，命令自己抓紧离开现场。相当于给情绪换个频道。即便是从客厅走到卧室，走到阳台，做个深呼吸，也会缓解一下。或者去干干家务活，出去活动活动，恢复理性，调整好了再回来！

总之，只要意识到自己情绪不对了，就要先处理情绪，再处理事情。我们的思维和行为是受情绪推动的。老人们经常说“祸从口出”，所以我们要管好自家的嘴，那就调整好自己的情绪，说该说的话！
​（五期王玉清老师）

这几年学会了自我反省、承认错误、适当服软
该有的底线没有变
但是对很多事情的宽容度变高了
不计较不重要的事
用更能让人接受的语气态度去表达自己的想法
总之是感觉自己变温柔了

理解也就是共情 不是本分 而是能力
不是人人具备 也不是人人该有
所以不要求必须互相理解所有想法
只要愿意为你让步
我觉得就是一段好的关系