#刘宇宁新歌仰望晴空# ✨#刘宇宁新歌生命之书# ✨#摩登兄弟[超话]#

我追着我的光，四周泥沼，我也定努力绽放，不为别的，就为了感谢之前照慰过我的曙光
白茶清欢无别事，我在等风，也在等你
@摩登兄弟刘宇宁

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#鹿晗[超话]# ♡ #鹿晗0420生日快乐#

- ♡ @M鹿M

- 鹿晗32岁生日应援公告 Part. ₁
- 武汉 咖啡厅应援
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- 祝鹿·请多多支持新歌·晗生日快乐!!!

健身和美食同等重要‼️
4/13饮食记录
上次体重：51.4公斤
今日体重：52.1公斤
～～～～～～
吃的干净才能长得干净
-----------------♡每日饮食♡-----------------
✿早餐：烤红薯➕自制奶酪➕鸡蛋➕羊角蜜➕黑芝麻碱水棒
✿加餐：维C➕苹果
✿午餐：鸡蛋胡萝卜炒燕麦➕冰美式➕车厘子草莓➕可可燕麦植物奶➕牛排➕烤红薯
✿加餐：鸭脖➕植物奶➕凤梨酥
✿晚餐夜宵：phd树莓黑巧蛋白棒

-----------------♡运动打卡♡-----------------
‍♀️训练：（肩）
热身12✖️3
面拉正手反手12✖️4
蝴蝶机反向飞鸟12✖️4
坐姿推肩12✖️4
器械推肩12✖️4
哑铃飞鸟12✖️4
史密斯推举12✖️4
前平举12✖️4
[兔子]总结
吃好才能练好
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