【春季干燥易便秘，可以常吃这几种食物】
春季是便秘的高发季节。由于冬季进补，肠胃内热蓄积，至春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结。那么，春季哪些食物是便秘的“克星”呢？下面我们一起了解一下。

红薯
红薯可以很有效把体内的毒素和废气排掉，但是注意红薯不能吃过量的，过多会产生过多的胃酸之类的，人会经常放屁，所以吃适量是最好的。

黑豆
黑豆中粗纤维的含量达4%，超过黄豆很多。粗纤维素具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍存在的问题，现代人饮食过于讲究精细，以致粗纤维素摄入过少，加重了肠道承担，容易便秘，导致痔疮等疾病的发生。

西蓝花
西兰花含有丰富的粗纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，达到通便和防治人体便秘的功效，而且还可以促进骨骼的生长。

燕麦
燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。燕麦中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

菠菜
菠菜根中部分营养高于叶片，含有更丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等，可以促进肠道的蠕动预防、缓解便秘。同时红色菠菜根中富含胡萝卜素，在人体内会转化成维生素A，经常食用可缓解眼疲劳。

浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。

坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。但坚果热量高，每天最好只吃一小把。

水果干
无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含的山梨糖醇是一种天然“泻药，但水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并不能用来替代新鲜水果。#微博健康公开课#

@譚詠麟AlanTam Alan, 這張舊照是2019年7月您北京站演唱會，我和我的四位上海小夥伴穿的訂製服裝，都坐在第一排。我想悄悄向您匯報一下：每場您演唱會，都和我一起在第一排打卡的坐在我身邊的兩名小夥伴之一，今天有穿著防護服在上海一線抗疫，另外他的和我們一起參加過您香港紅磡演唱會的他同事已經在上海抗疫一線堅持工作三週，都很棒！還有另外一位經常把您老錄像帶用專業設備修復成高清視頻的小夥伴正在參加上海的方艙醫院建設…大家都很棒！上海必勝！[微笑][作揖][赞][耶][心] https://t.cn/RI7nYAL

刚才
我爹遛弯回来，在街上看到了我
我虔诚的排在做核酸队伍的末尾
我爹说：你为啥在这排啊，人这么多，最少得10几分钟，前面有个地方做核酸不排队，我刚打那边过来，没人，走路三分钟就到
我说：好，那你带我去
说完我就跟着爹走
排在我后面的两个路人，见状也跟着我们一起来了
我爹在前面领路，英姿飒爽
他说：你也是懒，往前走两步去那里做，不比在这边排队等好？这里人又多
我说：我不知道前面能做核酸，这就叫信息差。是你利用自己的见识，节约了我们的时间，并不是我懒
旁边两位路人也附和着点头
我们父子一唱一和，春风得意
还没等我爹笑完
我们来到了爹说的地方
空无一人
只有个棚子
这个核酸点今天压根儿没开
有人排队才怪呢。。。
场面凝固住了
我们面面相觑
我爹先打破了沉默，他说：抱歉，我刚才没注意看，你们还是回那里排队吧，我先回家了
说完，他向家的方向走去
我想了想
还是得先陪他回家
核酸我等下再来做也行
没有我的守护
我怕他在回家的路上被人打
那俩路人看起来挺壮实的。。。