#健康中国行动2030#

【#梨型身材减肥有多难#】梨型身材的人脂肪集中在下腹、臀部和大腿，代谢速度慢、体脂多，使他们减肥相对困难。美国运动委员会分析，梨型身材通常对碳水化合物敏感。碳水高的食物在血液中能迅速转化为糖，更有可能被储存为脂肪而不是燃烧以获得能量。

#梨型身材的专属健身方案#
采用力量训练和有氧锻炼，其中有氧锻炼最好每天进行，制造更大的“热量赤字”。

有氧训练：每周进行2~3次高强度间歇式训练（HIIT），每次30分钟，例如先在跑步机上快跑5分钟，然后慢跑5分钟，交替进行。每周进行2~3次速度平稳的有氧锻炼，每次30~60分钟。

力量训练：建议该人群关注大块的肌肉群，如腿部和背部；动作重复次数多一点，一组一般做15次；多做些复合训练动作，调动多个关节和多个肌肉群参与；在循环式训练方案中，组间休息时间尽可能短。具体训练方案戳图↓

#一杯豆浆儿[超话]# 青团（艾糍）季来了 不就安排上了嘛[来]
不是纯糯唧唧的皮而是带有点q弹的！！用艾草打成汁做！ 打包(没拍全)现场差点以为自己是在做生产线[挖鼻]

咸：
1.香菇萝卜口腊肠粉葛肉馅 口感非常的丰富
2. 绿豆猪肉 新奇的搭配 连肉吃起来都带有点回甘的口味 毫无违和感️

甜：经典口味不出错
1. 豆沙馅 2⃣️种甜度
2.花生芝麻 同样都是2⃣️种甜度
3.杂豆馅（祛湿豆）无糖！ 属于我的专属馅哈哈哈

皮薄馅大我就不信不爱[送花花]

来，您就对了！
相信我们都会梦想自己有朝一日能够拥有一辆，前脸过目不忘，侧面动感时尚，车尾年轻还要具备个性和活力的SUV，而这台车我们已经为您专属打造，那就是我们的全新奥迪Q2L！
我们这台车可不是外貌协会，我们是很有内涵的，内饰简约而不简单，平底三幅结构的方向盘极具动感性，12.3英寸的仪表盘采用全液晶设计，再配上悬浮式的中控屏，让具备动感的同时不失时尚。安全配置一应俱全，多个储物空间让物品的收纳问题迎刃而解，1.4T发动机配备7速双离合变速箱让我们享受平稳动力输出的同时经济性也得到了很好的兼顾。
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