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【七大食物坚固你的牙齿】
牙齿是我们每天摄取能量的第一道关口,食物通过牙齿的咀嚼和研磨进入肠道,最后被我们的身体消化吸收。所以牙齿好身体才会好!下面为大家介绍几种改善牙齿健康的食物:
1.芹菜:芹菜是天然牙刷。芹菜中含有大量的粗纤维,在咀嚼时,粗纤维通过对牙面的机械性摩擦清洗,可以擦去黏附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。所以我们平时可以多吃芹菜,有助于牙齿健康。
2.薄荷:薄荷是可以美白牙齿的,且已经应用于很多的牙膏配方之中,是因为薄荷里含有单帖烯类化合物,可由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3.奶酪:奶酪有固齿的作用,整齐而洁白的一口牙齿,能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪,并加一个柠檬,奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外,多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿,因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
4.绿茶:一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的羟基磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
5.香蕉:吃香蕉对牙齿有好处,牙齿表面的脏污来自于咖啡、绿茶的单宁,巧克力与咖哩等食物造成的色素沉淀。香蕉皮的内侧有镁和钾等等能让牙齿美白的矿物质,钾能够吸附牙齿的污垢,让牙齿变得洁白。除了色素沉淀外,刷牙刷得太用力造成珐琅质损伤,也是让牙齿变黄的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分,不仅对牙齿珐琅质流失造成的泛黄有帮助,本身也不具有磨损性,香蕉中的维生素D反而还能强化牙齿,并帮助矿物质渗透牙齿。
6.香菇:香菇最能预防龋齿。首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。其次,香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维,就如同一把健齿的“牙刷”,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以对牙齿起到清洗的作用,减少菌斑的形成。
香菇中还含有鲜香味的物质鸟苷酸和香菇精,气味芳香,有助于口气清新。另外所含的大量维生素C,同样具有杀灭有害菌,保护牙齿的作用。
7.枸杞子:枸杞子具有一定的补肝肾作用,所以也能够强筋骨,对牙齿也有一定的作用,防止牙齿脱矿,防止牙齿过早的衰老。对于预防龋齿也有一定的积极作用和意义。
牙齿是我们每天摄取能量的第一道关口,食物通过牙齿的咀嚼和研磨进入肠道,最后被我们的身体消化吸收。所以牙齿好身体才会好!下面为大家介绍几种改善牙齿健康的食物:
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2.薄荷:薄荷是可以美白牙齿的,且已经应用于很多的牙膏配方之中,是因为薄荷里含有单帖烯类化合物,可由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。
3.奶酪:奶酪有固齿的作用,整齐而洁白的一口牙齿,能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪,并加一个柠檬,奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。此外,多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿,因为这些肉类食品中合有固齿的磷元素。
4.绿茶:一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的羟基磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气。
5.香蕉:吃香蕉对牙齿有好处,牙齿表面的脏污来自于咖啡、绿茶的单宁,巧克力与咖哩等食物造成的色素沉淀。香蕉皮的内侧有镁和钾等等能让牙齿美白的矿物质,钾能够吸附牙齿的污垢,让牙齿变得洁白。除了色素沉淀外,刷牙刷得太用力造成珐琅质损伤,也是让牙齿变黄的原因之一。而香蕉含有天然的增白成分,不仅对牙齿珐琅质流失造成的泛黄有帮助,本身也不具有磨损性,香蕉中的维生素D反而还能强化牙齿,并帮助矿物质渗透牙齿。
6.香菇:香菇最能预防龋齿。首先,“蘑菇皇后”香菇所含的香菇多糖体,能够抑制口腔内致病菌的生长,阻止牙菌斑的形成,防止龋齿。其次,香菇还含有一般蔬菜所缺乏的维生素D源(麦角甾醇),麦角甾醇经日光照射,可转变成维生素D,可增强人体免疫能力,并能帮助儿童骨骼和牙齿成长。
每100克干品香菇含有7.8克的粗纤维,就如同一把健齿的“牙刷”,咀嚼时与牙面发生机械摩擦,可以对牙齿起到清洗的作用,减少菌斑的形成。
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7.枸杞子:枸杞子具有一定的补肝肾作用,所以也能够强筋骨,对牙齿也有一定的作用,防止牙齿脱矿,防止牙齿过早的衰老。对于预防龋齿也有一定的积极作用和意义。
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