C2划船器 WOD（1543）
短训 Short 7*1分钟桨频26spm/30秒轻松划行 进行7次1分钟的划船训练，桨频为26spm，1分钟划船训练结束后进行30秒的调整划行 7 x 1min @ 26 spm / 30 sec easy Row seven 1 minute pieces at a stroke rate of 26. Row for 30 seconds at light pressure between each piece. 中训 Medium 4*1500米/2分钟轻松划行 进行4次1500米的划船训练，每次1500米划船训练结束后进行2分钟的调整划行 4 x 1500m / 2 min easy Row four 1500 meter pieces. Row for two minutes at light pressure between each 1500. 长训 Long 60分钟划船每5分钟改变桨频：22-24-26-24-22 进行60分钟的划船训练，桨频为5分钟22spm，5分钟24spm，5分钟26spm，5分钟24spm，5分钟22spm循环 60 minutes with rate changes every 5 minutes: 22-24-26-24-22 Row a 60 minute piece at a sustainable intensity, varying your stroke rate as follows: row five minutes @ 22 spm, five minutes @ 24 spm, five minutes @ 26 spm then back down and so on. #体能训练# #C2划船机#

让女人念念不忘的是感情， 让男人念念不忘的是感觉。（这就是本质的区别）2 `9 V; I8 I% _. h# K$ L
　　感情随着时间沉淀，感觉随着时间消失。
　　终其是不同的物种。: E" N5 c2 v+ z" @
　　所以，谁又能明白谁的深爱 ，谁又能理解谁的离开。
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　　看一个女人爱你的程度，
　　要看她在你面前笑得是否开心，更要看她在你面前哭得是否彻底；
　　要看她浓妆艳抹风情万种，更要看她质朴自然不事雕琢；. l4 T. B' h S# N# ^
　　要看她的矜持自重，更要看她耍泼撒娇；2 r- w, B ]' X; w) y7 `/ H
　　要看她柔弱似水温情如火，更要看她倾心为你承受与奉献。
　　一个爱你的女人，她在你面前是立体的，毫无保留的，不顾一切的。

所有的“我开玩笑的”都一定带着一点点认真；! N5 c2 o! I+ i2 t: m; l
　　所有的“我不懂”其实还是有一点懂；! A9 D7 J% }: z" }9 w. _/ i7 W
　　每一次“我不在乎”背后都有一点点在乎；# R; C1 u4 Q" P- `
　　每一次“我没事”背后都还是有那么一点伤痛。; M: M W* o6 l6 Q

　　一生就这么一次，谈一场以结婚为目的的恋爱吧。（现在就是）
　　不再因为任性而不肯低头，不再因为固执而轻言分手。. ?. t4 v+ p% Y/ y& l; j
　　最后地坚信一次，一直走，就可以到白头。# a/ w- P! h/ R9 ?
　　就那样相守，在来往的流年里，岁月安好。. m; {/ R. W$ u% ]/ f# l2 Y
　　惟愿这一生，执子之手，与子偕老。