快速减肥的7大食物#张淋琳健康频道[超话]#
减肥，减肥吃什么呢？快速减肥的食物有哪些呢？怎么吃才能减肥呢？下面就来了解一下快速减肥的7大食物。
 　　减肥食物1：水果
　　水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
　　减肥食物2：红薯
　　红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
　　红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
　　减肥食物3：豆类食品
　　豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。
　　值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
　　减肥食物4：奶类食物
　　研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
　　减肥食物5：辛辣香料
　　对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。
　　减肥食物6：绿茶
　　绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
　　减肥食物7：药膳
　　春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。#健康养生# #健康大挑战# #健康一春# #减肥#

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如今我当了妈妈，并且最近差点有躺平的趋势，看了这条新闻对我等底层小p民颇有触动，没有当成科学家不一定对不起自己，但真真感觉对不起我孩子。
北大前有不知知网的翟博士，后有三次退档河南考生，现在又录取朱易，真是让人大大的无语。

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