第6个半!
松山湖跑步的人超多！今天遇到了一个目前为止我见过的地表最强的女跑者，太厉害了！[good][good][good]
我：你们是专业队的吗？这么厉害！
女：不！我们是跑渣！
我：感觉你们不像业余的。
……
看到后背的42.195km,我只能服！[允悲][允悲][允悲]
然后我降低了配速！我不想把自己跑废了！[笑cry][笑cry][笑cry]
她貌似比另外三个都厉害，黄背心首先掉队[笑cry][笑cry][笑cry]，然后是一个蓝短袖！

【4月12日】：23km 02:01:15
5km 24'13" 10km 48'19" 15km 01:16:07
23km 02:01:15 平均配速5'16" 平均心率170

【3月29日】：23km 02:03:53
5km 23'37" 10km 52'28" 15km 01:19:05
23km 02:03:53 平均配速5'23" 平均心率171

【3月15日】：23km 02:04:03
5km23'52" 10km 50'18" 15km01:17:51
23km 02:04:03 平均配速5'23" 平均心率XXX(手环没电)

【2月28日】：23km 01:55:11
5km23'40" 10km 48'24" 15km01:14:08
23km 01:55:11 平均配速5'00" 平均心率176

【2月15日】：23km 02:11:27（跑错路线）
5km24'25" 10km 50'10" 15km01:19:00
23km 02:11:27 平均配速5'42" 平均心率163

【1月30日】：23km 02:05:31（跑错路线）
5km24'04" 10km 52'18" 15km01:19:27
23km 02:05:31 平均配速5'27" 平均心率170

【1月11日】：15km 01:11:52
5km22'42" 10km 46'46" 12km56'49"
15km01:11:52 平均配速4'47" 平均心率181

【12月21日】：12km 00:59:31
5km24'03" 10km 49'09"
12km59'31" 平均配速4'57" 平均心率177

【12月13日】：12km 00:59:22
5km23'53" 10km 48'58"
12km59'22" 平均配速4'56" 平均心率XXX

【12月7日】：12km 01:01:33
5km24'41"
10km 50'47" 平均配速5'07" 平均心率181

【11月23日】：12km 01:02:16
5km25'15"
10km 51'41"平均配速5'11" 平均心率180

【11月11日】
5km25'33"
10km 53'10"平均配速5'18" 平均心率177

【10月22日】
5km26'58"
10km 56'01" 平均配速5'35" 平均心率176

【10月17日】
5km 27'31"
10km 57'05" 平均配速5'42" 平均心率181

跑步知识分享：
1、学会慢跑，才能学会长跑
2、跑步，不仅仅是跑步，还需要训练身体素质
3、业余跑者的世界里，没有跑神，也没有跑渣；不盲目崇拜跑得快的人，也不要看不起跑得慢的人；
4、训练到位，成绩水到渠成
5、追求成绩，不必苛求成绩
6、帮助他人提高，比自己PB更重要
7、总有跑不快甚至跑不动的那一天，能跑就好
8、他人有他人的精彩，我只想过好自己的日常
9、跑步是一种生活方式，用脚步丈量城市，与毅力无关
10、不能保证跑好，就保证吃好喝好玩好
11、相比结果，备战马拉松的过程更加精彩
12、42公里，安全是前提
13、作为业余跑者，跑步只是我们生活的一部分，不要因为跑步而忽视了家庭、工作；作为业余跑者，也许跑步是我们唯一的爱好，所以，要好好呵护
14、跑步，跑的是体验、心态、情怀和境界
15. 不忘初心，方能始终，跑步不是你能跑多快而是你能不能跑到老
16.

跑步配速成绩因人体质内基因而定不是所有人都可以成为大神
17.

跑者最高境界是无伤痛健康快乐奔跑，适合自己跑姿配速才是最好的
18.

爱上运动！乐享健康！爱乐爱乐！健康快乐！

在各位跑友的带动和鼓舞下，让我们跑起来吧。我以一个运动二十多年的资深业余跑渣的事实感受，跑步一公里，远胜于走路十公里。看看青春洋溢的坚持不懈的跑友，看看身材越来越好的努力骑行者，我们还有什么理由不去运动，还有什么借口去拖延。与其抱着手机刷微博视频，不如放下所有的一切烦恼焦虑，轻轻松松跑两步。不是明年不是明天就是今天就是当下，坚持运动21天，你就会感受到运动的乐趣。奔跑吧，少年