一位加拿大六岁的小男孩瑞恩，有一天在电视上看到非洲的孩子没有水喝，如果渴急了，就去喝水洼里的脏水，甚至是牲畜的尿。瑞恩没有想到世界上还有人因为喝不上干净的水而死去，他非常难过。
当他从电视中知道只要70元就可以建造一口井后，瑞恩非常激动，他要花70元为非洲的孩子挖一口井。
可是他问父母要钱都被拒绝了，父母以为瑞恩只是一时心血来潮，很快就会淡忘，便让他做家务自己挣钱，实现为非洲孩子挖井的愿望。
瑞恩接受了父母的条件，为了早日为非洲的孩子挖口井，他很卖力的干家务，半年过去了，钱还没有攒够，瑞恩更加卖力了。瑞恩每天睡觉前都祈祷：让非洲的孩子们喝上洁净的水。
附近的居民知道了瑞恩的梦想，都被瑞恩的执着打动了，纷纷加入了“为非洲的孩子挖一口井”的活动。
瑞恩的故事被媒体纷纷报道，一天，瑞恩家的邮筒里出现了一封信，里面有一张25万元的支票，信中的一张便条中写着：“但愿我可以做得更多。”
在不到一个月的时间里，有上千万的汇款来支持瑞恩的梦想。五年过去了，在瑞恩的影响下，“为非洲的孩子挖一口井”成为上万人参与的一项事业。
这个普通的男孩，被评为“美洲十大少年英雄”，他还接受了加拿大总督颁发的国家荣誉勋章。
如今，瑞恩的梦想已经基本实现，在缺水严重的非洲乌干达地区，有60%的人已经喝上了纯净的井水了。
有些看似艰难的事情，其实事在人为，实现梦想，需要持之以恒，这就是瑞恩要告诉我们的道理。

那些所谓的始终不渝，持之以恒，友谊地久天长，我一直都在等等这些话，，，换个角度看这句话，这些只不过是我们在为自己的愚蠢行为裱了华而不实的裱框，戴上一顶冠冕堂皇的帽子！想着这样袒露心中的想法，会感动对方，但是从头到尾感动的好像只有自己！
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餐前餐后的对比，顺便总结一下健身经验，本人不通过健身减肥，也不喜欢过瘦的身材，只通过健身塑形和增肌。想要通过健身减肥的小仙女们，不控制食量是不可能的，这里就不赘述了，网上有很多健康减肥方法，本人观点仅供参考，减肥需适当健康就好。想局部塑形或是增肌的小伙伴们也可以适当控制食欲，早餐、午餐可以吃饱，晚餐七八分饱，油炸食品、甜食、蛋糕、巧克力可以吃，但尽量少吃。持之以恒的锻炼是王道，加油，我是最棒的，流畅的肌肉线条最漂亮！！！