看看我的合订本吧家人们

1.冰飞老矣，尚能跑否；
2.与其说我在前进，不如说万物在向我走来；
3.三个月过去了，我坚持了下来；
4.多快好省跑进四分大关。

谁能想到距离上次突破只过去了一周，量变引起质变；耐力从一般到优秀水平（甚至接近非常优秀），只用了不到一个月的时间。平均配速比上周提高20秒，最快配速挺进4’30’’，比上周配速提高20秒；比起本阶段第一次跑步，快了两分半。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

还是那句话：爱情可能会欺骗你，但健身和读书不会[打call]

当地时间2022年4月7日，比利时布鲁塞尔，北约成员国外长举行会议，就向乌克兰提供进一步的军事支持进行磋商。
在此前俄乌进行的几轮和谈中，华盛顿表现出来的态度与其说是谨慎，不如说是泼冷水。美媒曾报道称，泽连斯基接受中立的信号在美国官员中引起很大的不安。种种迹象表明，是华盛顿不希望看到和谈取得进展，阻碍以外交方式解决冲突。如果华盛顿否认这一点，想证明自己不是“战争贩子”，就应该直接与俄罗斯开展对话，毕竟“解铃还须系铃人”。
一目前，俄乌冲突已经让各方承受了巨大损失：世界银行预测乌克兰经济将近乎腰斩，而这还没有包括因基础设施损毁带来的负面影响，俄罗斯经济在2022年或将收缩11.2%；欧盟国家则面临巨大的通胀、能源短缺、难民涌入等压力，欧元区增长预期也被下调；此外更有巨大的人道主义危机。战争尚未结束，但多输的局面已经全面出现。当然，趁乱渔利的势力除外。
可以说，俄乌局势真正到了一个危险的路口，是任由敌意升级直至走向更激烈冲突，还是积极为和谈创造一切可能的机会？这对于国际社会所有不希望出现大规模人道主义危机的力量来讲，都值得冷静、认真、审慎地思考。在局势发展到最糟糕状态之前，各方仍然有可以作为的空间，应该合力修路搭桥，“给和平一个机会”，决不能在哀叹中坐等“大战”的爆发。
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#职场公开课##一起做个题#
每个人的德性都与公共生活紧密相关。现代国家中的公民，是构成社会的基本分子，离不开公共生活。公共生活的重要部分之一，就是完全超越利己动机的公益慈善。事实上，追问人的本性，每个社会成员都有向善、为善的一面。与其说这是完成他的社会责任，不如说这会给他带来助人的喜悦和欢愉。这既是本性，也是权利。那种片面地将公益慈善视为社会精英特权或某些组织禁脔的思想，是无视人之本性的陋见，不利于公共伦理和公共道德的形成，是阻碍现代公民意识生成的绊脚石。
这段文字意在强调：