酸奶五大好处
1.补充钙质,助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙,可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求,且酸奶的乳糖经过发酵后有减少,所以乳糖不耐症者若要补钙,酸奶是很好的选择!
✨ 含乳酸,助排便
经发酵后会产生许多的有机酸,其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动,使我们排便顺畅不卡卡!
✨ 吃好菌,防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群,过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标,所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质,帮助我们降低压力、减少脑部的损伤,进而防止忧郁情绪的产生
✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态,减少发炎情形,并有助于降低压力贺尔蒙(cortisol)的含量,帮助我们的睡眠品质!
✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌,能帮助我们调整体质,改善过敏症状!
也贴心提醒,市售调味酸奶常为了降低酸味,增添适口性而加大量糖进去,所以建议选择酸奶时,仍以原味为佳喔!或自己做
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/783e1375ly1h1a5uu00j7j20dw0f33zs.jpg)
1.补充钙质,助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙,可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求,且酸奶的乳糖经过发酵后有减少,所以乳糖不耐症者若要补钙,酸奶是很好的选择!
✨ 含乳酸,助排便
经发酵后会产生许多的有机酸,其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动,使我们排便顺畅不卡卡!
✨ 吃好菌,防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群,过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标,所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质,帮助我们降低压力、减少脑部的损伤,进而防止忧郁情绪的产生
✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态,减少发炎情形,并有助于降低压力贺尔蒙(cortisol)的含量,帮助我们的睡眠品质!
✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌,能帮助我们调整体质,改善过敏症状!
也贴心提醒,市售调味酸奶常为了降低酸味,增添适口性而加大量糖进去,所以建议选择酸奶时,仍以原味为佳喔!或自己做
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和你们分享一下韩小四,去年连续四个月做的,两个时长,初次是28分钟,连做了三个月,第四个月开始做的和这个差不多时长,但是是加强版,九月到12月,因为天冷怕感冒就没有做了,每次都暴汗,加上晚上不吃饭,会吃一个苹果或者黄瓜加酸奶。就这样,腰线更明显了,小肚子也平了,试穿M码的高腰裤,臀围大腿正正好,不显肚子真的超开心!推荐你们试试,搜B站
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/b10c1bc2ly1h0s7i24k03j208c07vjrb.jpg)
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/b10c1bc2ly1h0s7i24k03j208c07vjrb.jpg)
今天收到了第二弹大礼包 不知是喜是忧 大概率是我们小区要进入加时赛了[汗][允悲][允悲]
又发了一只鸡,赶紧把冰箱里的酸奶冰淇淋拿出来干掉。
冰箱里的菜要赶紧做起来,那瓶山茶油倒尽了最后一滴,光荣地退出了抗疫大战。
粉色的满天星开出来白色的花。
搬张藤椅在阳台上晒太阳,刷手机。外面树上的小鸟叫的此起彼伏,好像中间要夹着几声母鸡咕咕咕的声音,莫非有人养了母鸡,等着下蛋?
我去看看前两天院子里种的大蒜,嗯,不错,已经抽条了。这边上原以为是野草的植物,看来是当年D国带来的种子,长出的蔬菜
休假第三天,这日子也是过的安慰。
#封小区##疫情# https://t.cn/RVJk9aF
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/99de00f4ly1h0venqe3dhj22c03404qr.jpg)
又发了一只鸡,赶紧把冰箱里的酸奶冰淇淋拿出来干掉。
冰箱里的菜要赶紧做起来,那瓶山茶油倒尽了最后一滴,光荣地退出了抗疫大战。
粉色的满天星开出来白色的花。
搬张藤椅在阳台上晒太阳,刷手机。外面树上的小鸟叫的此起彼伏,好像中间要夹着几声母鸡咕咕咕的声音,莫非有人养了母鸡,等着下蛋?
我去看看前两天院子里种的大蒜,嗯,不错,已经抽条了。这边上原以为是野草的植物,看来是当年D国带来的种子,长出的蔬菜
休假第三天,这日子也是过的安慰。
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