酸奶五大好处　　

1.补充钙质，助你长高高
一杯酸奶即含有216 mg的钙，可满足正值青春期的少年少女每日18%的钙质需求，且酸奶的乳糖经过发酵后有减少，所以乳糖不耐症者若要补钙，酸奶是很好的选择！

✨ 含乳酸，助排便
经发酵后会产生许多的有机酸，其中乳酸便能帮助我们刺激肠道蠕动，使我们排便顺畅不卡卡！

✨ 吃好菌，防忧郁
乳杆菌群为酸奶常用的发酵菌群，过去研究指出其有助于改善类忧郁相关行为与代谢指标，所以常喝酸奶就能减少肠道“坏菌”产生的发炎物质，帮助我们降低压力、减少脑部的损伤，进而防止忧郁情绪的产生

✨ 促进睡眠品质
酸奶中的益生菌可帮助改善肠道菌丛生态，减少发炎情形，并有助于降低压力贺尔蒙（cortisol）的含量，帮助我们的睡眠品质！

✨ 调整过敏体质
部分酸奶含有具抗过敏功效的益生菌，能帮助我们调整体质，改善过敏症状！

也贴心提醒，市售调味酸奶常为了降低酸味，增添适口性而加大量糖进去，所以建议选择酸奶时，仍以原味为佳喔！或自己做

和你们分享一下韩小四，去年连续四个月做的，两个时长，初次是28分钟，连做了三个月，第四个月开始做的和这个差不多时长，但是是加强版，九月到12月，因为天冷怕感冒就没有做了，每次都暴汗，加上晚上不吃饭，会吃一个苹果或者黄瓜加酸奶。就这样，腰线更明显了，小肚子也平了，试穿M码的高腰裤，臀围大腿正正好，不显肚子真的超开心！推荐你们试试，搜B站

今天收到了第二弹大礼包 不知是喜是忧 大概率是我们小区要进入加时赛了[汗][允悲][允悲]

又发了一只鸡，赶紧把冰箱里的酸奶冰淇淋拿出来干掉。

冰箱里的菜要赶紧做起来，那瓶山茶油倒尽了最后一滴，光荣地退出了抗疫大战。

粉色的满天星开出来白色的花。

搬张藤椅在阳台上晒太阳，刷手机。外面树上的小鸟叫的此起彼伏，好像中间要夹着几声母鸡咕咕咕的声音，莫非有人养了母鸡，等着下蛋？

我去看看前两天院子里种的大蒜，嗯，不错，已经抽条了。这边上原以为是野草的植物，看来是当年D国带来的种子，长出的蔬菜

休假第三天，这日子也是过的安慰。
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