天桥德云社_2022-4-13（三）晚场【拾】
1. 王

洋、赵

鹏【报菜名】
2. 张霄雷、常霄鲲【学方言】
3. 李筱奎、梅九亮【写对子】
4. 李九重、李九江【羊上树】
5. 关九海、张霄白【酒

论】
6. 张九南、高九成【绕口令】
7. 张鹤伦、郎鹤炎【捉放曹】➕返场
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打卡第507天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#
2推胸日｜No.507
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绳索胸椎灵活度激活-很重要，联合发力

* 热身正式50-70-90%
7.5kgx8｜12.5kgx4｜15kgx2
- [x] 1上斜哑铃卧推30度6-8｜休3分
20kg x 6（4组）❸
挺胸，收紧肩胛，两臂往中间挤压

- [x] 2.站姿哑铃推肩8-12｜2分
12.5kg x 11-11-9（3组）❸

- [x] 3.哑铃水平卧推10-15｜2分
10kgx 11-11-9（3组）❸
低端停留2秒

- [x] 倾斜哑铃侧平举10-15
5kg x 14-14-13（3组）❸

- [x] 1.绳索夹胸-过中线8-12｜2分
15kg x 11-11-9（3组）❸

- [x] 5.哑铃拉起/反向拔萝卜12-15|1分
7.5kg x 14-14-13（3组）❸

自体脂肪是从哪个位置的会留针孔吗
挺多姑娘问自体脂肪是从哪个位置的？会留下针孔痕迹吗？看来这个问题好多人都在关注，就跟大家说一说。
首先，针部位常见的有4处
1、乳晕部位
2.外上侧
3.腋前线前方
4.下皱襞
具体部位因人而异，在的时候，我们老师都会根据求美者的个人情况来选择适合的部位，这些位置相对来说都比较隐蔽，一般不会留下发现针孔痕迹。
老师填充的层次及手法挺重要， 如果胸部需要填得多一些，可能会在多个地方进行，使效果变得自然和均匀，让脂肪能够更好的进行血运供应，从而更好的成活。##宝儿姐的变美课堂#