大家好，我是月染峰，本周继续分享《总能让你开心的小定律》

19、蔡格尼克记忆效应：人们对尚未处理完的事情印象更深刻。
反思：不要被任务牵引，以“局外人”的角度纵观全局来安排我们的生活。

20、约拿情结：逃避自我成长，畏惧别人成功。
反思：没人能替我们成长，付出是自己的，回报也是。

21、贝尔纳效应：兴趣过于广泛、思维过于发散，对精细、深入的创造是非常不利的现象。
反思：精力是有限的，专注少而精，想法要通过实践才能得到求证，且十年如一日。

22、出丑效应：又称犯错误效应，过于完美的人让他人压抑，人们更喜欢聪明又不完美的人。
反思：人无完人，缺点有时也会成为优点。

23、自我服务偏见：欣然接受所有功劳，把错误推给别人。
反思：自私自利的人是走不长远的。接受失败承认错误才有进步的空间。

24、眼不见为净定律：避而不见是最愚蠢的解决办法。
反思：逃避一时爽，直面“火葬场”，与其眼不见为净，不如有条理的攻克它吧。​
欢迎关注阅读，用文字温暖你的世界～下周继续为大家分享《100个小定律》。

月染峰

2022年4月9日

在生活当中，一个已经通关的游戏往往会被我们遗忘在角落里，而那些还没有完成的游戏，却始终被我们惦记着。

这正是由于蔡格尼克效应。在影响着我们对于新旧事物的印象。

所以，对于那些已经完成的事情，我们在时间里便不会出现念念不忘而又无法释怀的难题。

然而很多时候，我们以为一些事情很难忘，包括爱情，包括友情。但随着时间地推移，那些看似无法处理的事情也会被大脑“清零”。

因为人生不能总是被旧的事情占据空间，只有不断地“清零”，才能够不断地为我们的人生增添新的东西。

之前写到过，要克服拖延症，最好的法子，是不管如何，先开个头再说。
这是布鲁玛·蔡格尼克前辈的所谓蔡格尼克效应：
相对于已完成的工作，人更容易在意未完成的、被打断的工作。
先开个头，你的心情会自然推着你继续下去的。

今天想补充一点：
要克服无限推迟的拖延症，不妨试试抱着摸鱼的、随便的、破罐子破摔的心态去做——“我就随便做做，敷衍完得了”、“我最差能做成什么样？我也想试试……”
也许反而容易做得完。

以前说了，许多拖延症，是因为此前过于重视反馈。以至于没等别人差评，自己先非理性地想象出了负反馈。“我做不好，上次就做不好，做的过程也觉得不好，所以……”

许多人总想象，做活儿一开始就是完美的，结构清晰，细节明白，一帆风顺。一旦觉得哪里毛糙了，就不爽了，就做不下去了。
——换个例子：考试时遇到不会做的题目，最好的方式是在那里死磕，还是继续做后面的呢？估计大多数老师会给出相同的答案吧？
做活也是如此。

大多数活儿，都不是一帆风顺做完的。
当然世界各色传说里，一向喜欢描述神奇流畅的天才：王勃啦莫扎特啦都是文不加点一路挥洒出来的。
但世上不止这一种方式。
更早一点，拉斐尔是出了名的少年天才，优雅完美了。都知道那幅草地圣母，看着简直不带丝毫用力痕迹，轻盈之极就画出来了。其实在此之前，拉斐尔整了一大堆草稿。

极少有好东西是一笔而就。
绝大多数东西，是有个毛坯，然后慢慢改出来的。

海明威自己说得很明白：
他写任何东西，第一遍刚写完，没改之前，都臭不可闻。
——我们之所以觉得他写得好，是因为他没给我们看草稿啊……

这事儿又不止适用于写东西或画东西。
《老友记》里有一集，传奇老演员、1959年就靠《宾虚》拿过奥斯卡最佳男主查尔顿·赫斯顿跟Joey对戏。
他的那段台词，极有意味：
任何演员在他一生中，都会觉得自己某个镜头糟透了。甚至劳伦斯·奥利弗有时都觉得自己糟透了，鲍勃·雷福德有时都不肯看自己演的东西。我刚才外面拍了个镜头，还不是臭不可闻。
都是这样过来的。
只是电影隐藏了NG的部分，小说和绘画隐藏了最初的草稿而已。

所以别从一开始就力求完美。不妨就用摸鱼的心态去做活。
不满意，大不了之后修改。
再不满意，再修改。
只是，别从最初，就逼自己“必须做好，不然就完了”。
我们大多数人不是天才，无法一蹴而就一帆风顺笔落惊风雨诗成泣鬼神，所以也不用给自己那么大的压力。
如果觉得不高兴，看看拉斐尔的草稿，“嗐，谁还不是从毛坯房慢慢做过来的！”

我认识绝大多数“我要开始跑步——啊不行我跑不动”的案例，都是如此：买齐装备，快步起跑，第一公里就上了配速，之后跑不动了，喘，累，疼，走。
下次就不跑了，提到跑步就想法子拖延。

但如果试着，按着自己能顺畅呼吸、慢悠悠跑的配速跑第一公里，跑第二公里，慢慢试着再跑远点，回去休息；下次再慢悠悠地摸鱼开始，再休息……
周而复始，反而容易跑出好结果来。

也许抱着“我半走半跑，用比走快不了几步的节奏溜达着，真不行了就停”，也许停下来时，会发现自己，已然不经意间，走出很远很远了呢？
#拖延症#